All Seasons

Season 2017

  • S2017E01 #001 – Guilherme E Roney

    • April 6, 2017

    Neste primeiro episódio, Guilherme e Roney mostram como vai funcionar o Podcast Senhor Tanquinho, e aproveitam para contar sua história. Eles mencionam: – como começaram a se interessar por alimentação, – de onde surgiu a ideia do Senhor Tanquinho, – qual a pergunta que eles mais recebem, – e muito mais. Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos!

  • S2017E02 #002 – Pedro, Canal Batata Assando

    • April 19, 2017

    Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST. Dessa vez recebemos nosso primeiro convidado, o nosso amigo Pedro, do canal “Batata Assando”. Nesse nosso bate papo muito legal e descontraído nós abordamos temas como: dicas para iniciantes na cozinha, o que levou à criação do Canal, qual a maior dificuldade das pessoas na hora de ir a cozinha fazer um prato low-carb, e muito mais.

  • S2017E03 #003 – Coach Teco Mendes, do Sendo Paleo

    • May 15, 2017

    Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST. Dessa vez recebemos nosso segundo convidado, o coach paleo Teco Mendes. Nesse nosso bate papo nós abordamos temas como: o que levou o Teco a virar coach o que mais o motiva e mais o decepciona diariamente nesse trabalho conselhos para quem quer seguir esse estilo alimentar como se virar na cozinha se você não sabe cozinhar E muito mais!

  • S2017E04 #004 – Rodrigo Polesso, do Emagrecer De Vez

    • June 5, 2017

    Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST! Dessa vez recebemos nosso terceiro convidado, o especialista e criador do site “Emagrecer de Vez”, Rodrigo Polesso! Nesse nosso bate papo nós abordamos temas como: o que levou o Rodrigo a se interessar por alimentação saudável e estilo de vida como o site surgiu dicas para se manter na dieta em viagens expectativas em relação ao fim da má ciência sendo divulgada

  • S2017E05 #005 – Carla Basílio, do Guia da Boa Forma

    • June 26, 2017

    No episódio de Podcast de hoje, recebemos a Carla Basílio, que é fitness coach e criadora do blog “Guia da Boa Forma”. Nessa conversa, a Carlinha tirou diversas dúvidas comuns de iniciantes e deu dicas quentes sobre alguns assuntos que podem fazer a diferença no curto e no longo prazo de quem segue uma dieta low-carb e quer ser mais saudável. Alguns temas abordados foram: O que a Carla aprendeu ao longo de 13 anos malhando, Como ganhar massa magra em low-carb, Como usar a musculação para emagrecer dormindo, Como “ser leve” é diferente de “ser magra”, Como não dividir o seu treino, E muito mais!

  • S2017E06 #006 – Glauber Silva, do Obeso Emagrece

    • July 10, 2017

    No episódio de Podcast de hoje, recebemos o Glauber Silva, fundador do site “Obeso Emagrece”. Nessa conversa, a o Glauber contou um pouco da sua história, dos problemas comuns que enfrentava sendo obeso (distúrbios do sono, e muito mais), e sobre o tipo de mentalidade que ajuda as pessoas a focarem no progresso sempre. Alguns temas abordados foram: Como ser low-carb sem abrir mão da cerveja, Como não ser enganado pela balança, Como questionar estudos e manter um ceticismo saudável E muito mais!

  • S2017E07 #007 – Dirlene D’Addio E A Culinária Paleo

    • July 24, 2017

    Mais um podcast quentinho “saindo do forno”! Até porque o assunto de hoje é exatamente esse – culinária paleo / low-carb. Desta vez, conversamos com a especialista em culinária paleo e low-carb Dirlene “Didi” D'Addio, para uma conversa rápida mas bem “recheada” ;) Nesse nosso bate-papo, nós abordamos temas como: culinária sem glúten / sem lactose / paleo, utensílios essenciais para quem deseja começar a cozinhar, habilidades mínimas para cozinhar bem, dúvidas e dificuldades comuns em iniciantes, qual a melhor gordura para cozinhar, primeiros passos importantes para ter sucesso na dieta low-carb, E muito mais!

  • S2017E08 #008 – Nutricionista Nanda Muller

    • August 7, 2017

    No episódio de hoje, vamos conversar com a Nutricionista Nanda Muller. Se esse nome não é familiar para você, talvez o de algumas de suas pacientes seja. Pois dentre elas se incluem atrizes globais como Deborah Secco e Juliana Paes. E inclusive a Nanda também apareceu na TV, até mesmo no programa Encontro com a Fátima Bernardes falando sobre jejum intermitente. Mas, como você vai ver na entrevista, a Nanda tem muito mais a dizer do que os poucos minutos em rede nacional permitiram. Porque, neste bate-papo, falamos sobre: como a Nanda mudou da alimentação tradicional para a low-carb, a frustração do efeito sanfona (e como se livrar dele), as dúvidas mais comuns entre os iniciantes, como sair do modo “fazer dieta” e adotar um estilo de vida, o ciclo de frustrações da dieta tradicional, o que a Nanda não falou na Globo, E muito mais!

  • S2017E09 #009 – Hilton Sousa, do Paleodiário

    • August 21, 2017

    No episódio de hoje, vamos conversar com o Hilton Sousa.O Hilton escreve há 4 anos no Paleodiário, que é um dos blogs sobre alimentação Paleo mais acessados no Brasil. E hoje você vai conhecer a história do Hilton em detalhes, incluindo: como o Hilton saiu de uma “dieta de isopor” para uma dieta paleo low-carb, como foi lidar com as frustrações e piadas entre os colegas de trabalho, como conciliar sua dieta com a dieta da sua família, como ensinar alimentação saudável para crianças, qual o grande erro dos iniciantes com exercícios e dieta low-carb, E muito mais!

  • S2017E10 #010 – Coach Felipe Tuono

    • September 4, 2017

    No episódio de hoje, vamos conversar com o Coach Felipe Tuono. O Felipe já escreveu alguns artigos aqui para o site, focados especialmente em alimentação saudável e comportamento. Ele está se graduando em nutrição, além de ser life coach e coach nutricional. E na conversa de hoje você vai perceber algumas sacadas muito importantes, como: Será que aquelas pessoas que “desmerecem” sua luta estão realmente bem? Qual é o seu grau de comprometimento? O quanto estar insatisfeito com seu corpo realmente te incomoda? Quais ferramentas psicológicas podem te ajudar a seguir a dieta com sucesso, O quanto você deve acreditar no seu plano para ter sucesso, E muito mais!

  • S2017E11 Extra #001 - 5 Benefícios Jejum Intermitente

    • September 11, 2017

    Texto e Infográfico: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios/ Seja muito bem vindo a esta edição especial do nosso podcast - a primeira edição Extra! Vamos fazer podcasts neste formato entre as entrevistas, e hoje é um teste. Se você gostar e quiser que a gente continue, conta para a gente! Pode mandar um email ([email protected]) ou mesmo falar nas nossas mídias sociais. E o assunto do podcast de hoje é jejum intermitente - Comece a fazer ainda hoje!

  • S2017E12 #011 – Kelly Oenning E A Paixão Pela Nutrição

    • September 18, 2017

    No episódio de hoje, vamos conversar com a nutricionista (em formação) Kelly Oenning. Nós a conhecemos enquanto usávamos nosso Instagram, e acabamos por acaso descobrindo o perfil da Kelly – recheado de dicas rápidas, receitas incríveis e posts informativos. Sendo que neste bate papo nós falamos um pouco sobre a trajetória da Kelly, sobre a importância de cozinhar, e sobre as dificuldades de estudar nutrição. E ouvindo o episódio até o final você vai descobrir: Como a Kelly descobriu o mundo LCHF e resolveu mudar de vida, a importância de estudar e aprender para cuidar da saúde e de você, Como é fazer faculdade de nutrição e ser contra o “dogma high-carb” atual, Quais utensílios e ingredientes não podem faltar na sua cozinha, E muito mais!

  • S2017E13 Extra #002 - 6 Motivos Para Fazer Dieta Low-Carb

    • September 25, 2017

    Vídeo original: https://youtu.be/m-XO2E1vrTA Hoje vamos falar um pouco mais sobre os benefícios de se seguir uma dieta Low Carb. A gente fala muito sobre low-carb, inclusive temos vários vídeos, textos e receitas nessa linha - que você já deve conhecer se acompanha nosso trabalho. Porém, nunca havíamos falado especificamente sobre os benefícios comprovados pela ciência para embasar esse estilo de vida. Por isso hoje a gente vai falar para sobre os 6 motivos, os 6 benefícios, que a gente acha importante em se tratando de alimentação low-carb Mas antes de mais nada, já deixa aí seu like e se inscreve no canal pra nunca perder nenhum vídeo que a gente solta.

  • S2017E14 #012 – Rafa Lund E Atividade Física Em Low-Carb

    • October 2, 2017

    A conversa de hoje é com o treinador físico Rafa Lund. O Rafa é formado em Educação Física pela UFRJ e fez seu mestrado em Portugal. Sendo que já realizou muitos trabalhos bacanas – desde auxiliar a Seleção Brasileira de Vôlei na conquista do campeonato mundial, até ajudar atrizes globais (como Juliana Paes e Deborah Secco) a entrar e se manter em forma. Sendo que somos fãs do trabalho do Rafa especialmente porque ele está sempre estudando e se atualizando – e uma mostra disso são as referências científicas em que ele se apoia para embasar suas práticas. Então, escute este podcast até o final. Porque assim você vai descobrir: Será que dieta low-carb causa perda de desempenho esportivo? Existe realmente uma “dieta perfeita” para atletas? Um pouquinho de história das diretrizes alimentares, Relação entre queima de gordura e intensidade do exercício, Como se motivar e adotar uma rotina de exercícios de sucesso, E muito mais!

  • S2017E15 Extra #003 - 7 Mitos Sobre O Consumo De Gordura Na Dieta Low-Carb

    • October 9, 2017

    Olá, Tanquinha, olá Tanquinho, Seja muito bem vindo a mais um vídeo exclusivo aqui do canal. No vídeo de hoje vamos falar sobre os mitos a respeito da dieta low-carb associados ao alto consumo de gordura. E vamos rebater toda aquela baboseira que a gente escuta quando as pessoas vêem a gente comendo mais gordura do que elas acharam que era o certo. Para começar, é legal mencionar que não é nenhuma quantidade absurda de gordura que as pessoas que fazem low-carb , ou mesmo cetogênica, comem. Na verdade, a gente evoluiu comendo uma quantidade de gordura que somente na década de 50 - 60 começou a ser considerada elevada e prejudicial.

  • S2017E16 #013 – Jeane E A Culinária Sem Lactose

    • October 16, 2017

    A conversa de hoje é com a Jeane Reinert, do site Kitutes Sem Lactose. A Jeane é formada em design, mas a convidamos devido ao seu trabalho como culinarista / cozinheira. Sendo que ela já fez até um post aqui no site – no qual ensinou a fazer uma maravilhosa cuca low-carb. E neste podcast vamos tocar nos seguintes assuntos: Como fazer delícias sem lactose, Será que o rótulo “sem glúten, sem lactose” é sempre saudável? O que não pode faltar na cozinha dela, Como o Instagram dificulta nosso trabalho, E muito mais!

  • S2017E17 Extra #004 - Por Que Odiar Listas De Proibidos

    • October 23, 2017

    Olá tanquinho e tanquinha! Hoje vamos falar de um pequeno truque mental que pode te ajudar a seguir a dieta com mais facilidade E, de quebra, ainda emagrecer mais e ser mais feliz Então, escute este podcast para saber como nós pessoalmente usamos esse truque - e como você pode usar também. Lista de alimentos permitidos: http://materiais.senhortanquinho.com/lista-alimentos-permitidos-dieta-low-carb Vídeo: nossa lista de compras semanal: https://www.youtube.com/watch?v=sMyw8LquEjc&feature=youtu.be

  • S2017E18 #014 – Gigi Kaupe E A Atividade Física Inteligente

    • October 30, 2017

    A conversa de hoje é com a Giovana (mais conhecida como Gigi) Kaupe. A Gigi é treinadora física, trabalhando com produção de conteúdo e com consultoria de treino online. Ela posta muita informação boa em seu Instagram, e já chegou até mesmo a publicar alguns textos aqui no Senhor Tanquinho como convidada: Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia Como e Por que Treinar os Abdominais? Cócoras: Por Que Essa É Uma Das Melhores Posições Para Você O que diferencia a Gigi de outros profissionais é a sua abordagem evolutiva do treinamento. Sendo que ela usa essa abordagem tanto no treinamento de corrida quanto no treinamento funcional. E neste podcast vamos tocar nos seguintes assuntos: Coloque seu email abaixo para receber gratuitamente as atualizações do blog seu melhor email aqui... Como mudar escolhas alimentares pode mudar suas escolhas de treino, Como começar a se exercitar, O que fazer para não sofrer lesões,

  • S2017E19 Extra #005 - Você Não Precisa Gastar Com Isso

    • November 6, 2017

    Links mencionados: - como fazer pão de forma low-carb: https://www.senhortanquinho.com/pao-de-forma-low-carb-receita-cetogenica/ - como obter mais receitas low-carb (livro físico): https://go.hotmart.com/W7376153U?src=telegram------------ Patrocinadores: ingredientes low-carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc

  • S2017E20 #015 – Fernanda Gonzaga

    • November 13, 2017

    Neste episódio de podcast, vamos conversar com a Fernanda Gonzaga. Conhecemos a Fernanda no Instagram, pois nos interessávamos pelos mesmos assuntos. A partir daí, uma amizade surgiu – e agora tivemos a oportunidade de falar com ela aqui sobre suas impressões da faculdade de nutrição. A Fernanda conta um pouco de sua história, fala sobre a relação com os professores, e sobre seus planos para o futuro. Ela mostra um pouco do seu dia a dia no perfil do Instagram @nutrifegonzaga. Além disso, a Fernanda também é autora de um livro de receitas de saladas e molhos low-carb.

  • S2017E21 Extra #006 - Como Fazer Jejum E Low-Carb Juntos

    • November 20, 2017

    A gente sabe que o jejum tem muitos benefícios para a saúde, como por exemplo: Benefício 1: EMAGRECER COM MAIS FACILIDADE Benefício 2: Aumento da SENSIBILIDADE À INSULINA Benefício 3: AUMENTO DA SECREÇÃO DE HGH Benefício 4: Promoção da AUTOFAGIA CELULAR Benefício 5: PRATICIDADE E ECONOMIA e que as dietas low-carb também têm muitos benefícios para a saúde: 1 - reduz a fome (que é o pior efeito colateral de qualquer dieta) 2 - leva a maior perda de peso 3 - pode diminuir a pressão sanguínea 4 - melhora o triglicerides 5 - reduz glicemia e níveis de insulina, Diabetes e Síndrome metabólica 6 - melhora o perfil do colesterol: Aumenta HDL Melhora o tipo de LDL

  • S2017E22 #016 – Patrícia Tassinari E Alimentação Saudável Para Pets

    • November 27, 2017

    No episódio de hoje, conversamos com a Patrícia (Pati) Tassinari. Conhecemos e admiramos muito o trabalho dela como veterinária – levantando a bandeira da comida de verdade para pets. A conversa é bem recheada de conteúdo. Ouvindo (ou lendo) até o final, você vai saber: a história pessoal da Pati, como ela tratou seus pets com alimentação natural, como aplicar o paradigma evolutivo nas decisões do dia a dia, como está a formação de novos veterinários, o conflito de interesse entre clínicas veterinárias e lojas de ração, e muito, muito mais.

  • S2017E23 Extra #007 - Como Explicar A Dieta Para Amigos E Familiares

    • December 4, 2017

    Final de ano chegando, você já sabe: sua família vai questionar algumas escolhas alimentares que você está fazendo em busca de mais saúde. Felizmente, trazemos dicas quentes sobre como explicar seu novo estilo alimentar para amigos, colegas de trabalho e familiares. Para que você consiga o suporte e apoio deles. Vídeo original: https://youtu.be/4YgznJ0N4Vo Mais dicas em: senhortanquinho.com Nos falamos por lá!

  • S2017E24 #017 – Caio Bottura E A Dieta Flexível

    • December 11, 2017

    Hoje temos a honra de conversar com o atleta de fisiculturismo (bodybuilding) Caio Bottura. O Caio compete em fisiculturismo natural (isto é, sem esteroides anabolizantes) nos Estados Unidos, além de divulgar bastante conhecimento e um pouco de sua rotina em seu canal do Youtube. Ele também tem um Podcast, chamado Brains Gains. Além disso, o Caio é autor de diversos livros digitais sobre esses assuntos, incluindo: seu livro sobre dieta flexível, seu livro sobre como montar treinos campeões, seu livro com a verdade sobre os suplementos alimentares. Se você se interessa por treino, alimentação e hipertrofia, vai adorar este podcast. Pois, neste episódio, falamos sobre: a história do Caio, como separar o joio do trigo quando estiver buscando por informações científicas, alguns autores e cientistas que você pode estudar, como montar um treino inteligente, como descobrir se você é iniciante, intermediário ou avançado na academia,

  • S2017E25 #018 – Cris E Raquel, As Professoras De Nutrição De Viçosa

    • December 12, 2017

    Neste episódio, convidamos as professoras doutoras em Nutrição – e docentes da Univiçosa – para um bate papo sobre alimentação. Ouvindo o episódio até o final, você vai saber exatamente: como a Cris e a Raquel descobriram o mundo da alimentação low-carb, como a dieta low-carb se encaixa nas diretrizes de alimentação atuais, quais os resultados pessoais que elas obtiveram com a low-carb, quais as ações que estão levando esse novo paradigma da comida de verdade para dentro da universidade, como você pode fazer uma pós-graduação em nutrição e dieta low-carb. Escute o episódio porque ele está recheadíssimo!

  • S2017E26 Extra #008 - Como Nunca Mais Engordar No Natal E Ano Novo

    • December 25, 2017

    Podcast Extra #008 - Como Não Engordar No Natal E Ano Novo Neste episódio, revelamos algumas dicas de alimentação e mesmo exercícios simples para você não engordar no período de Festas - e especialmente não chegar no começo do ano que vem cheio(a) de culpa e infelicidade. Falamos de dicas para a ceia, para antes da ceia, e até mesmo o que fazer no dia seguinte! Depois de ouvir, não esqueça de se inscrever no podcast no iTunes, sticher ou soundcloud - o nome é Podcast do Senhor Tanquinho, e estaremos sempre trazendo os melhores conteúdos para a sua saúde. Para mais conteúdo, textos, vídeos, livros grátis e muito mais, acesse: https://www.senhortanquinho.com

Season 2018

  • S2018E01 Extra #009 - Como Ter Sucesso Em 2018 (jogue Sua Lista De Resoluções No LIXO)

    • January 1, 2018

    Podcast Extra #009 - Por Que Você Deveria Jogar Sua Lista De Resoluções De Ano Novo No Lixo Neste episódio, vamos te contar o que aprendemos lendo um livro Best-Seller do psicólogo americano Roy Baumeister. Ele ensina como garantir seu sucesso em 2018 simplesmente por jogar sua lista de resoluções na lata do lixo - e te ensina uma abordagem muito mais inteligente do que a de criar esse tipo de listas. Escute o episódio completo - e depois nos conte o que achou mandando um email para [email protected]

  • S2018E02 #019 – Dr. José Neto E A Medicina Baseada Em Evidências

    • January 3, 2018

    Neste primeiro episódio do nosso podcast 2018, vamos conversar com o excelente Doutor José Neto. Conhecemos o Dr. José Neto no evento Tribo Forte Ao Vivo em São Paulo, no final de outubro de 2017. A partir daí, uma amizade surgiu – e agora tivemos a oportunidade de falar com ele aqui sobre muitos assuntos. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender sobre: medicina baseada em evidência; diferença entre ensaio clínico randomizado e estudo observacional; diferença entre risco relativo e risco absoluto; o que é desfecho clínico e o que é desfecho substituto; e muito mais!

  • S2018E03 Extra 010 - Low-carb é só carne? A verdade inconveniente…

    • January 15, 2018

    Muita gente por aí acha que "low-carb é só carne". Mas será que isso é verdade? Em quais alimentos você deveria basear a sua dieta? Como ter variedade todos os dias na dieta baixa em carboidratos. Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=Lyme2TbTmKQ

  • S2018E04 #020 – Nutri Paula Mello E Comida De Verdade

    • January 22, 2018

    Continuamos nossa saga de entrevistar os melhores especialistas sobre alimentação e estilo de vida saudável. E, desta vez, nossa convidada é a Nutri Paula Mello. Nós começamos a acompanhar o trabalho da Paula devido às mídias sociais (principalmente seu Instagram @nutripaulamello) e gostamos muito da maneira descontraída que ela usa para passar dicas. Escute (ou leia – a transcrição está abaixo) com atenção o podcast desta semana, para entender que o “espírito” da dieta não é ser uma intervenção drástica e sofrida. Mas sim uma plataforma a partir da qual fazer alterações duradouras de estilo de vida. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender sobre: a história pessoal da Paula, como ela faz para ser saudável “morando em 3 cidades ao mesmo tempo”, o que fazer se você parar de perder peso, como ela vê o futuro da nutrição e da indústria alimentícia,

  • S2018E05 Extra 011 - Como Emagrecer Sem Contar Calorias

    • January 29, 2018

    Pergunte para qualquer pessoa, e ela vai te dizer: "Para emagrecer, coma menos calorias do que você gasta." Mas ninguém quer ficar pesando comida e anotando calorias em aplicativos o resto da vida. Como resolver esse dilema? Um bom caminho é usar essas 5 dicas de como emagrecer sem precisar contar calorias, nem pesar comida, nem nada disso. Dicas extraídas do vídeo original: Pergunte para qualquer pessoa, e ela vai te dizer: "Para emagrecer, coma menos calorias do que você gasta." Mas ninguém quer ficar pesando comida e anotando calorias em aplicativos o resto da vida. Como resolver esse dilema? Um bom caminho é usar essas 5 dicas de como emagrecer sem precisar contar calorias, nem pesar comida, nem nada disso.

  • S2018E06 #021 – Danilo Balu, O Nutricionista Clandestino

    • February 5, 2018

    No nosso episódio de hoje, conversamos com o polêmico Danilo Balu. O Balu ficou famoso por trazer uma visão descomplicada da nutrição e do treino – principalmente corrida – e você vai aprender muito escutando o episódio de podcast com ele. Durante a entrevista, falamos sobre: a história (de muitas faculdades!) do Balu, por que o Balu é “Clandestino” jejum e corrida, água e corrida, quando você não deve ir ao nutricionista, o futuro da nutrição, como comer de maneira prática e saudável, como a dieta pode ser mais barata, e muito, muito mais!

  • S2018E07 #022 – Teresinha Souto, Alimentação Infantil E Pediatria

    • February 19, 2018

    No nosso episódio de hoje, conversamos com a médica pediatra Teresinha Souto. (Você já deve conhecer esse sobrenome de algum lugar, certo? ? ) A Teresinha confere pérolas e mais pérolas de sabedoria e dicas valiosas para pais e mães que se preocupam com a saúde de seus filhos. Durante a entrevista, falamos sobre: a história da Teresinha, as crianças obesas e como lidar, papinhas industriais são uma boa? alimentação em família, por que comer comida de verdade é a melhor opção para crianças e adultos, a realidade da pediatria no Brasil, e muito, muito mais!

  • S2018E08 Extra 012 - Kefir Faz Bem? O Que É E Quais Seus Benefícios Para A Saúde

    • February 26, 2018

    Muito se fala sobre probióticos, muito se pergunta sobre kefir... no episódio de hoje você vai entender como as boas bactérias ajudam a sua saúde, e como obter kefir. Leia o texto completo: https://www.senhortanquinho.com/kefir-o-que-e-beneficios-como-fazer-agua-leite/

  • S2018E09 #023 – Paty Ayres E A Dieta Cetogênica

    • March 6, 2018

    No episódio de hoje, conversamos com a Paty Ayres. A Paty é uma entusiasta do estilo de vida low-carb / cetogênico, e graças a essa paixão por estudar já está concluindo a graduação em nutrição. Durante a entrevista, falamos sobre: a história da Paty de resistência a insulina e dietas sofridas, como ela conseguiu superar esses problemas (e você pode superar também), como separar o que é fome real e o que é “vontade de comer”, os benefícios da dieta cetogênica, por que não tem problema comer ovo com gema mole, qual o problema com as medições de corpos cetônicos, e muito, muito mais!

  • S2018E10 Extra #013 - A Verdade Sobre A Gripe Low/Carb

    • March 12, 2018

    Conheça a verdade sobre a temida gripe low-carb, os sintomas associados à transição e principalmente: como fugir dessa terrível condição com 3 medidas simples.

  • S2018E11 #024 – Polyana Rossi, A Nutri Das Panelas

    • March 19, 2018

    No episódio de hoje, conversamos com a nutricionista gaúcha Polyana Rossi – a Nutri Das Panelas. A Poly é uma pessoa que vive e pratica a low-carb já há seis anos – e ela realmente não vê necessidade de sair desse estilo de vida tão delicioso e saudável. Seus pacientes têm sucesso por ela mostrar como tomando cuidado com excessos e quantidades – e focando sempre em ingerir menos alimentos com rótulos – é possível atingir níveis ótimos de saúde e qualidade de vida. Ouvindo ou lendo a entrevista até o final, você vai saber: qual a história da Poly com a alimentação low-carb, como é possível ficar “6 anos sem sair da dieta” – e mais importante, sem sofrer; cuidados com excessos, quantidades e receitas, os erros mais comuns para ficar de olho com produtos low-carb, a mudança mental necessária para ter sucesso nessa abordagem, por que “não cutucar a onça” pode ser a abordagem mais fácil, como “ter um porquê” ajuda a superar qualquer tipo de desafio, e muito, muito mais!

  • S2018E12 Extra #014 - Opções Saudáveis Para Café De Café Da Manhã Low-Carb

    • March 26, 2018

    Conheça nossas opções favoritas para um café da manhã low-carb saudável e nutritivo. Leia o texto completo: https://www.senhortanquinho.com/cafe-da-manha-low-carb-receitas-e-dicas/ Conheça mais opções de café da manhã low-carb (mais de 60 receitas diferentes): https://go.hotmart.com/Y3531776T?src=podcastExtra Se inscreva em nosso canal do Telegram! Acesse: https://t.me/senhortanquinho

  • S2018E13 #025 – Erik Neves Fala Sobre Correr Descalço E Evolução Humana

    • April 2, 2018

    O podcast de hoje está recheadíssimo graças ao nosso super convidado: o médico Erik Neves. O Erik atende em Brasília, e está ligado ao movimento da comida de verdade já há vários anos – na verdade, desde que começou a se interessar por correr descalço. Parece muita coisa de uma vez só – e é! – então escute ou leia a entrevista toda, porque hoje falamos sobre uma miríade de assuntos, como: a história do Erik com a comida de verdade, como a pesquisa por um bom tênis de corrida levou o Erik a largar os alimentos industrializados, como a perspectiva evolutiva deve moldar seu raciocínio a respeito da alimentação, por que o ser humano foi feito para comer carne – e, mais ainda, carniça, por que seu tênis deveria ter o mínimo de amortecimento possível, os 5 animais que não correm descalços, os cuidados para não morrer por burrice enquanto jovem, o que você pode fazer para não se tornar tornar um idoso entrevado,

  • S2018E14 Extra #015 - Eritritol - A Verdade Sobre Esse Adoçante (é Saudável mesmo?)

    • April 9, 2018

    Eritritol: você já ouviu falar nesse adoçante? Muita gente nos círculos paleo e low-carb adotou o eritritol e não troca por nada... Mas será que ele é saudável mesmo? Neste episódio, falamos um pouco sobre o eritritol, e o comparamos com açúcar comum - e com xilitol também. Links para aprofundar a leitura: Texto completo (com referências científicas) sobre o eritritol: https://www.senhortanquinho.com/eritritol-adocante-beneficios-onde-comprar/ ( ou digite senhortanquinho.com/eritritol no seu navegador). Onde comprar eritritol: loja http://www.tudolowcarb.com.br/ Use o cupom SRTANQUINHO no checkout para 10% de desconto em todos os itens do carrinho.

  • S2018E15 #026 – Dr Souto Fala Sobre Emagrecimento, Hipotireoidismo E Queijos Na Low-Carb

    • April 16, 2018

    Doutor Souto: inspiração, fonte de estudos, “muso”, “divo”, mestre, médico… Muitos vocativos foram usados para se referir ao Doutor Souto quando avisamos nas nossas mídias sociais (Instagram e Facebook) que ele seria nosso convidado no Podcast. Confesso que estávamos um pouco ansiosos antes de gravar. Afinal, dentre uma miríade de assuntos que podíamos cobrir (inclusive com espaço para perguntas dos leitores e ouvintes), como extrair o melhor do precioso tempo do doutor Souto? Felizmente, o episódio ficou melhor do que conseguiríamos imaginar. Falamos de muitos tópicos, e ouvindo o episódio até o final você vai poder vê-lo “Soutando” o verbo sobre: o começo do blog e a grande preocupação do Doutor Souto, sua jornada pessoal com a low-carb, gratidão e impacto positivo, dieta low-carb e hipotireoidismo, dieta hipocalórica e amenorréia (ausência de menstruação), a relação do glúten e dos grãos com permeabilidade intestinal e doenças autoimunes,

  • S2018E16 Extra #016 - Hipertrofia Na Low-Carb. Vale A Pena Comer Carboidratos Apos O Treino?

    • April 23, 2018

    Se você faz uma dieta low-carb, será que comer carboidratos após o treino é uma boa ideia? Confira 9 dicas para otimizar sua dieta low-carb: https://www.senhortanquinho.com/9-dicas

  • S2018E17 #027 – Nutri Djulye Marquato Fala Sobre Diabetes, Influência Da Indústria E Mudança de Hábitos

    • April 30, 2018

    Adoramos o trabalho da nutri Djulye Marquato. Nós a descobrimos primeiramente via redes sociais (com nosso perfil no Instagram e Facebook), e ganhamos ainda mais admiração por ela ao ver uma palestra sua. Desde então, quisemos trazê-la aqui no Podcast – afinal de contas, informação boa merece ser compartilhada! E a Dju não esconde o jogo. Pois, durante o podcast, tocamos em assuntos importantíssimos, tais como: a emocionante história pessoal da Djulye com o diabetes, o livro que “virou a chave” de seu pensamento sobre as gorduras, a importante lição que seu irmão advogado ensinou, o poder real da comida de verdade, quantos ovos comer por dia, como passar de comer a cada duas horas para jejum intermitente, de que maneira pensar na dieta se você for viajar, o futuro da nutrição nos próximos anos, o que as indústrias alimentícia e farmacêutica não querem que você saiba, a importância das alterações de estilo de vida, e muito, muito mais!

  • S2018E18 Extra #017 - Queijo E A Dieta Low-Carb

    • May 7, 2018

    Qual o papel dos queijos em uma dieta low-carb? Será que eles podem ou devem ser incluídos por todos? Hoje vamos discutir potenciais benefícios (E potenciais problemas) da inserção de queijos e laticínios na sua dieta low-carb. Após escutar o podcast, confira nosso texto completo sobre o assunto: https://www.senhortanquinho.com/queijo-leite-laticinios-low-carb-cetogenica-primal-paleo/ Forte abraço!

  • S2018E19 #028 – Nutri João Gabriel Abre O Jogo Sobre Refluxo, Colesterol E Dieta Low-Carb

    • May 14, 2018

    Quando nós começamos o Senhor Tanquinho, não conhecíamos bons blogs sobre alimentação e saúde em português. Por isso, comemoramos cada vez que descobrimos bons recursos – como o blog do Doutor Souto, e mesmo o Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso. E foi também com alegria que conhecemos o blog Ciência Da Nutrição, do Nutricionista João Gabriel. Nele encontramos bons artigos, todos bem embasados – tanto que já queríamos trazer o João para o Podcast há um bom tempo. E você que também é esperto(a) vai adorar a entrevista de hoje. Porque nela, vamos falar sobre: o que é a Ciência da Nutrição, como o João largou a faculdade de administração e se tornou Mestre em Nutrição, o que é o refluxo gastroesofágico, quem tem refluxo pode fazer a dieta low-carb? como a low-carb ajuda a tratar o refluxo, o que é SIBO e como as bactérias do seu intestino podem te fazer passar mal,

  • S2018E20 Extra #018 - O Que Quebra O Jejum?

    • May 21, 2018

    O que quebra o jejum intermitente? Este é o assunto do podcast de hoje. Vamos falar sobre jejum de calorias, jejum de insulina, e o que você pode consumir durante a sua janela de jejum. Compartilhe este episódio com quem tem esta dúvida! E claro: Respondemos outras perguntas comuns sobre jejum intermitente em nosso texto completo: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/ E comente o que acha dos nossos episódios extras - porque dependemos do seu Feedback para manter a qualidade do nosso podcast sempre alta!

  • S2018E21 #029 – As Verdades Inconvenientes Sobre Sal Rosa Do Himalaia, Consumo De Sódio, E Índice Glicêmico (

    • May 28, 2018

    E hoje é dia de continuar nossa saga em busca da verdade – e da destruição de mitos – com o nutri João Gabriel. O nosso podcast anterior foi com ele – falamos sobre refluxo, colesterol e dieta low-carb – e no episódio de hoje vamos discutir muito sobre Sal e também sobre Índice Glicêmico. Alguns momentos do debate são um pouco densos, pois o João fala muito bem e com riqueza de detalhes mesmo sobre alguns mecanismos e fatos científicos. Porém, vale a pena ouvir (ou ler – a transcrição está aqui neste post) até o final. Porque, assim, você vai descobrir toda a verdade sobre os seguintes pontos: sal faz mal? De onde veio essa história? o que dieta de pouco sódio e estatinas têm em comum, como os pacientes saudáveis “atrapalham” os resultados dos estudos científicos, é o sódio que faz mal? Ou a comida “lixo” que é rica nele? qual é o nível ótimo de consumo de sal por dia (que causa o menor risco de morrer do coração)?

  • S2018E22 Extra #019 - Frutas E Dieta Low-Carb

    • June 4, 2018

    Qual o papel das frutas na dieta low-carb? Revelamos quais preferir e quais evitar. Veja lista completa de frutas (E suas quantidades de carboidratos) em: https://www.senhortanquinho.com/fruta-e-dieta-low-carb-quando-consumir-e-quais-frutas-preferir-na-low-carb/

  • S2018E23 #030 – O Treinador Felipe Piacesi Fala Tudo Sobre Pré E Pós Treino, Treino Para Mulheres, HIIT, Gord

    • June 11, 2018

    O podcast de hoje é com o Felipe Piacesi, e está rico de lições incríveis sobre treinamento e saúde. Para quem ainda não conhece, o Felipe é: Bacharel em Educação Física – UCB Especialista em Musculação e Treinamento de Força – UnB Professor universitário, personal trainer, consultor e palestrante, e Praticante e defensor de alimentação natural (dietas primitivas) desde 2013. E hoje ele vem até o podcast contar para você tudo sobre: um pouco da sua história com alimentação e treinamento, como ele descobriu a low-carb com uma reportagem pontual na revista mais lida do mundo, HIIT, CrossFit, musculação, corrida, treino funcional: afinal, qual exercício emagrece mais? as semelhanças e as diferenças e entre o treino de homens e de mulheres, treino após a menopausa: existe alguma mudança? mulheres têm menos resultados que homens com academia? A surpreendente resposta, como queimar gordura nos braços,

  • S2018E24 Extra #020 - As 3 Melhores Farinhas Low-Carb (e Como Utilizá-las)

    • June 18, 2018

    Conheça aquelas que consideramos serem as melhores farinhas para a dieta low-carb: farinha de amêndoas, farinha de coco e farinha de linhaça. Para saber mais sobre elas, sobre outras 7 farinhas low-carb e sobre quais farinhas não são low-carb, acesse: https://www.senhortanquinho.com/farinha-low-carb-qual-quando-usar-receitas-amendoas-amendoim-berinjela-castanha-coco-frango-linhaca-maracuja-nozes-aveia-banana-grao-de-bico/

  • S2018E25 #031 – Eliana E A Vida “Tudo Low-Carb”

    • June 25, 2018

    O podcast de hoje é com uma convidada especial — e que conta uma história diferente da maioria dos nossos entrevistados. Isso porque a Eliana transformou sua vida ao mudar a alimentação. E com esse processo de transformação ela conseguiu a motivação necessária para investir em seu sonho empreendedor. (Você vai ver como a low-carb está no meio de tudo isso. ?) Por isso, hoje ela vem aqui falar para você sobre: como ela começou a low-carb “sem querer” e emagreceu 25kg em um ano, as mudanças de saúde que teve ao mudar a alimentação, como decidiu criar a primeira loja 100% low-carb do Brasil, como ela vê o movimento low-carb no Brasil e no mundo nos próximos anos, o segredo para não enjoar de comer sempre as mesmas coisas, como comprar ingredientes low-carb pagando pouco, como conciliar a dieta e a saúde com o desejo de massas e com uma vida social ativa, e muito, muito mais!

  • S2018E26 Extra #021 - 3 Maneiras De Lidar Com A Vontade De Doces Na Low-Carb

    • July 2, 2018

    Ter vontade de comer doces é muito comum entre os iniciantes da low-carb. No entanto, como parar de sofrer com a compulsão por doces e viver sua vida sem esses desejos? Damos 3 dicas especiais neste episódio! Visite nosso site para ver: - como fazer água saborizada:https://www.senhortanquinho.com/agua-saborizada-jejum-cetose-metabolismo-receita-limao/ - Dicas para lidar com vontade de doce:https://www.senhortanquinho.com/vontade-de-doces-low-carb-3-dicas/

  • S2018E27 #032 – Tudo Sobre A Dieta Carnívora Com A Coach Jade Soller

    • July 9, 2018

    No podcast de hoje vamos falar sobre a dieta carnívora. Um assunto que é, obviamente, polêmico. Por isso, trouxemos a Jade Soller, praticante de low-carb desde 2017, e de carnívora desde fevereiro de 2018. Ouça o podcast para se surpreender. Porque, ouvindo até o final, você vai aprender exatamente: a história da Jade (que a levou a buscar o carnivorismo), o que a levou a jogar todas as suas compras do mês direto no lixo, as mudanças físicas resultantes da mudança da alimentação, como foi a adaptação à dieta carnívora, quais são os benefícios da dieta da carne, como foi explicar a dieta para amigos e família, qual o custo de fazer uma dieta só de carne, como aliar a dieta a um protocolo de jejum intermitente, quais remédios e suplementos a Jade tem que tomar, quais as vantagens e desvantagens desse estilo de dieta, como ficou a vontade de doces na dieta carnívora, quais temperos e gorduras utilizar para fazer suas carnes,

  • S2018E28 Extra #022 - As Principais Variações De Dieta Low-Carb

    • July 16, 2018

    "Dieta low-carb" é baixa em carboidratos. Disso você já sabe. Mas quão low-carb é uma dieta low-carb? E mais: o que é paleo, cetogênica, Atkins, slow carb... Tudo isso é low-carb também? Vamos falar de todas essas variações!

  • S2018E29 #033 – Nutri Fernanda Macuco, Esportes, Low-Carb, Equilíbrio E Suplementação

    • July 23, 2018

    No podcast de hoje, contamos com a nutri Fernanda Macuco. A Fernanda é nutricionista, e trabalha bastante com nutrição esportiva — e veio hoje compartilhar um pouco do seu vasto conhecimento com a gente. Por conta de problemas técnicos, o áudio está um pouquinho ruim (especialmente no começo). Mesmo assim, vale a pena ficar firme e escutar a entrevista inteira. Porque, assim, você vai descobrir exatamente: qual é a história pessoal da Fernanda com a nutrição, o que é (e para quem é) a nutrição esportiva, por que preferir a comida de verdade em primeiro lugar, qual o papel da suplementação no trabalho de nutrição esportiva, por que preferir suplementos brasileiros em vez de americanos, como saber se é hora de mudar sua dieta como resposta aos treinos, como adaptar dieta low-carb à prática de esportes, dieta cetogênica e CrossFit é uma boa ideia? exemplos práticos de “Skin In The Game” da Fernanda,

  • S2018E30 Extra #023 - Força e a importância de treiná-la

    • July 30, 2018

    Treinar força é importante - você sabe por quê? Mais de um convidado no nosso podcast já falou que se pudessem dar um conselho para as pessoas seria o de treinarem força. >>> O Erik Neves falou isso: https://www.senhortanquinho.com/podcast-025-erik-neves-corrida-descalco-e-evolucao-humana/ >>> E o Felipe Piacesi também: https://www.senhortanquinho.com/podcast-030-pre-pos-treino-treino-mulheres-hiit-gordura-localizada-proteina/ Nós contamos para você a opinião do Mark Rippetoe, e depois comentamos para você. Vale a pena ouvir e compartilhar esse episódio! >>> Vídeo sobre 7 mitos do treinamento de força: https://www.youtube.com/watch?v=FwsD1xAdOiI Gostou? Feedbacks, sugestões de comentários e muito mais interação via: [email protected] Forte abraço!

  • S2018E31 #034 – Alimentação Paleo Low-Carb Descomplicada No Século XXI Com O Português Francisco

    • August 6, 2018

    O nosso convidado do podcast de hoje vem do outro lado do Atlântico: trata-se do Francisco Silva. O Francisco é um seguidor da Dieta Paleo Low-Carb, e ele ajudou a popularizar esse estilo alimentar para centenas de milhares de pessoas em Portugal (e mundo afora). E mesmo o sotaque português do Francisco é super tranquilo de entender: então escute tudo com atenção e conheça mais uma bela história. Porque, na conversa, você vai descobrir exatamente: qual é a história pessoal do Francisco com a alimentação paleo, como foi a transição da dieta low-carb industrializada para uma low-carb mais “limpa”, como entender o “cérebro de farinha” assustou o Francisco, por que não precisamos fugir de celular, internet e afins, como é ser low-carb / paleo em Portugal, as medidas políticas que estão sendo adotadas para coibir a venda de produtos alimentícios danosos à saúde, por que você precisa “pensar diferente”, a mensagem final do Francisco para você, e muito, muito mais!

  • S2018E32 Extra #024 - 5 Dicas De Saúde Para Ser Mais Produtivo

    • August 13, 2018

    Descubra os 5 hábitos de saúde que você pode adotar ainda hoje para se tornar mais produtivo(a) no seu trabalho ou estudos. Esses 5 hábitos foram aperfeiçoados ao longo de mais de 4 anos de tentativa e erro enquanto criamos e desenvolvemos o nosso negócio - até se tornarem práticas infalíveis. E hoje queremos compartilhar com você toda a verdade sobre trabalhar de casa - e como a maneira com que você cuida do seu corpo pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso da sua produtividade. Para mais recursos, acesse: https://www.senhortanquinho.com/

  • S2018E33 #035 – Caio Fleury Fala Sobre Dieta Cetogênica, Ganho De Massa, E Experimentos Com Cetose

    • August 20, 2018

    O podcast de hoje conta com a presença do Caio Fleury. O Caio é autor do blog Primal Brasil, e também conta com dois livros publicados sobre alimentação paleo e low-carb. Nesta entrevista, vamos investigar um pouco mais sobre dieta cetogênica. Era tanto assunto que a entrevista ficou um pouco sem estrutura fixa — mas acredito que você vai gostar muito, e aprender algumas coisas úteis ouvindo ou lendo até o final. Pois nós falamos sobre: a experiência do Caio com dieta paleo e dieta cetogênica, como foi o experimento de 40 dias em cetose, por que exercícios são importantes na dieta cetogênica, por que é importante evitar a restrição calórica crônica, o que é a cetogênica cíclica e sua relação com ganho de massa, como a dieta cetogênica melhora a saúde cerebral e a cognição, e muito, muito mais!

  • S2018E34 Extra #025 - Chega de Desculpas!

    • August 27, 2018

    Você conhece alguém que fica dando desculpas sem parar? Aquela pessoa que prefere culpar outras pessoas (ou situações)... em vez de assumir controle sobre a própria saúde? Se sim, escute este episódio. Porque ele vai dar a "sacudida" necessária para sair da inércia e começar a ver resultados. Conheça o Cardápio que emagrece: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2018E35 #036 – Lissandra Fala Tudo Sobre Resistência À Insulina

    • September 3, 2018

    No episódio de podcast de hoje, contamos com a Lissandra Bischoff. Originalmente formada em ciências contábeis, a Lissandra aprendeu muito sobre alimentação ao tentar combater a resistência à insulina. Nesse processo, se apaixonou pelo tema e agora está terminando a graduação em nutrição. Ela é fundadora do site Resistência à Insulina e também do Portal Saúde Ancestral (que conta inclusive com a nossa participação). A Liss é bem ativa na divulgação de boas informações no mundo virtual — então escute o podcast de hoje para saber: A história de tentativas frustradas da Lissandra para emagrecer e se tratar (passando por vários profissionais e diversos medicamentos), A triste realidade de quem tinha 30 anos com doenças de quem tem 60, Como a Liss emagreceu mais de 15kg lendo um site na internet, O que é resistência à insulina e os males que ela pode causar, As duas chaves que controlam a insulina no corpo,

  • S2018E36 Extra #026 - A Falácia Da Madeira Verde E O Seu Emagrecimento

    • September 10, 2018

    Neste rápido episódio, vamos ter contar uma história que aprendemos lendo o livro Antifrágil, do autor Nassim Taleb. É o conceito da falácia da madeira verde. E você vai ver como esse engano comum tem tudo a ver com o seu emagrecimento. E como você pode fugir desse erro - para que ele não te impeça de emagrecer com saúde e prazer.

  • S2018E37 #037 – Doença Celíaca E Sensibilidade Não-Celíaca Ao Glúten Com A Especialista Raquel Benati

    • September 17, 2018

    Hoje trazemos a Raquel Benati no nosso podcast, para falar tudo sobre doença celíaca e dieta sem glúten. Conforme você vai ver, a Raquel tem muita experiência — inclusive experiência prática — com todas essas questões, e divulga informações úteis a celíacos há mais de 20 anos. Ela é uma grande força divulgadora de informações a respeito dessa condição: nós aprendemos muito com este episódio, e temos certeza que você vai aprender também! Alguns tópicos abordados incluem: o que é a doença celíaca, como o diagnóstico fez a Raquel “nascer de novo”, cuidados e atenções com restaurantes, o que é o “Desafio do glúten” e por que tantas pessoas desistem dele, por que só entrar numa pizzaria pode ser horrível para um celíaco, qual a diferença entre doença celíaca e sensibilidade não-celíaca ao glúten, por que a real quantidade de pessoas celíacas é desconhecida, perdeu a memória depois de tomar cerveja? Pode ser doença celíaca, e muito, muito mais!

  • S2018E38 Extra #027 - Por Que Não Se Cuidar?

    • September 24, 2018

    Episódio rapidinho (menos de 5 minutos) para te deixar refletindo. Por que às vezes cuidamos mal de nós mesmos? Por que cuidamos de nós com menos afeto do que do nosso cachorro? Converse com a gente! Sugestão de convidados, feedbacks e muito mais - mande email para [email protected] Transcrição de podcasts de entrevista em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

  • S2018E39 #038 – Cirurgião Plástico Fala Sobre Celulite, Flacidez, Colágeno, E Muito Mais

    • October 1, 2018

    A celulite é odiada por muitas mulheres. Assim como a flacidez — um fenômeno que pode aparecer conforme eliminamos peso seguindo uma dieta low-carb. Mas hoje você está com sorte. Porque trouxemos o médico Deivis Albers no nosso podcast para falar tudo sobre: o que é celulite, como diferenciar celulite e flacidez, o que pode acontecer com sua pele se você fizer dieta low-carb, como o jejum intermitente pode ajudar a combater a celulite, fazer academia ajuda a melhorar a pele? A surpreendente verdade, devo comer mais proteínas na low-carb? suplementos de colágeno realmente ajudam? quais exercícios priorizar (e por que), como evitar a celulite e a flacidez, quais tratamentos podem ser úteis para combater a flacidez, pode comer ovo depois da cirurgia? como usar seu filho para ficar em forma, e muito, muito mais!

  • S2018E40 Extra #028 - Qual Sua Prioridade?

    • October 8, 2018

    "A saúde é minha prioridade" - dizem muitos. Mas será que é verdade mesmo? Existe um jeito fácil de descobrir as reais prioridades de qualquer pessoa - sem nem mesmo precisar conversar com elas. Escute o episódio para descobrir como fazer isso. Cardápio mencionado: https://landing.senhortanquinho.com/cardapio-low-carb-147-guia-definitivo-emagrecer-dieta-low-carb/ Como cozinhar para a semana toda em apenas 3 horas: https://www.youtube.com/watch?v=F6L-CByefK4

  • S2018E41 #039 – Estudante De Medicina Fala Sobre Falhas Na Formação De Médicos E Falta De Medicina Baseada Em

    • October 15, 2018

    Você já imaginou como é a real formação de um médico na faculdade? Hoje trazemos a graduanda em medicina Debora Di Matteo para falar exatamente sobre isso. Então escute este episódio esclarecedor para saber tudo sobre: os problemas e percalços da formação dos médicos, como a faculdade na Inglaterra é diferente da brasileira, o total desconhecimento de muitos médicos sobre medicina baseada em evidências, o que teria de ser acrescentado na faculdade para melhorar a formação científica dos novos médicos, o que poderia ser retirado da formação, a importância de não vivermos só da medicina baseada em diretrizes, os dois casos de médicos que não conhecem evidências, de quem é a responsabilidade pela sua saúde, e muito, muito mais!

  • S2018E42 Extra #029 - 7 Dicas Para A Boa Forma Sem Sofrimento

    • October 22, 2018

    Emagrecer e manter o peso não deveria ser um trabalho em tempo integral. Por isso, hoje vamos te ensinar 7 dicas que vão te permitir atingir e manter a boa forma sem ter que dedicar sua vida inteira para isso. Feedback, dúvidas e sugestões: mande um email para [email protected] Inscreva-se para receber episódios novos de podcast todas as segundas-feiras.

  • S2018E43 #040 – O Que A Evolução Diz Sobre Como Nos Alimentar E Nos Exercitar, Com O Treinador Carlos Salerno

    • October 29, 2018

    Se você se interessa por dar ao seu corpo o que ele foi feito para receber (seja em questão de treino, alimentação, ou descanso)… Então vai adorar o podcast de hoje, com o Carlinhos Salerno. Ele é o fundador do Método Evolutivo — que usa o pensamento evolutivo e a ciência para ajudar você a viver mais e melhor. Escute o podcast todo para descobrir: a história pessoal de como o Carlinhos engordou mesmo correndo maratonas, como sua irmã o motivou a emagrecer, o que o levou a criar o Método Evolutivo, o que é exatamente a abordagem evolutiva, como aplicar os princípios evolutivos no seu dia a dia, por que você não precisa abandonar o mercado, a academia, e as modernidades, por que você deveria morar num prédio sem elevadores, como otimizar gasto calórico e ingestão calórica, por que se preocupar com hormônios, será que a corrida é importante para o ser humano? por que você deveria treinar com amigos e ao ar livre,

  • S2018E44 Extra #030 - Por Que Disciplina = Liberdade

    • November 5, 2018

    Disciplina e liberdade podem parecer conceitos opostos. Mas eles estão intrinsecamente ligados. “A motivação é o que te faz começar — mas a disciplina é o que te permite continuar” Inscreva-se no nosso podcast para receber episódios novos todas as segundas-feiras. Para feedbacks, críticas, elogios, e sugestões de convidados. Você pode conversar com a gente no e-mail [email protected]. Veja as entrevistas em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

  • S2018E45 #041 — Nutri E Fisiculturista Giovana Guido Revela Os Segredos Para Secar Barriga

    • November 12, 2018

    O episódio de podcast de hoje é com a nutricionista e atleta Giovana Guido. Ficamos muito felizes ao fazer essa entrevista, e por dois motivos. O primeiro motivo é que vocês que sugeriram que a entrevistássemos. E é sempre um prazer atender seus pedidos, queridos Tanquinhos e Tanquinhas! O segundo motivo é que a Giovana não decepcionou. Porque ela ensinou várias dicas e lições valiosas nesses 40 minutinhos que conversamos com ela. Você vai ver que a Giovana revela tudo sobre: a importância de ter um cardápio, como a Giovana usa jejum e low-carb para secar para competições, os maiores erros dos amadores que seguem atletas no Instagram, como o esporte ensinou o que a faculdade não ensinou, sinais e sintomas para observar de que sua dieta pode estar dando errado, dieta e treino: quais as diferenças para homens e mulheres, erros no processo de hipertrofia muscular, como secar a barriga, dicas de saciedade e suplementação para eliminar gordura,

  • S2018E46 #042 – Endócrino Fala Tudo Sobre: Síndrome Dos Ovários Policísticos, Dieta Low-Carb E Jejum Intermit

    • November 26, 2018

    Bem-vindos Tanquinhos e Tanquinhas a mais um episódio do nosso podcast. Hoje trazemos a endocrinologista Cristina Farah para um bate-papo sobre saúde e alimentação – mas que se aprofunda e vai além disso. Tocando desde condições de saúde específicas (como síndrome dos ovários policísticos) até boas práticas e hábitos saudáveis para seu dia a dia. Então escute o podcast completo para saber tudo sobre: a história da Cristina com a dieta low-carb, o que é a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), por que a dieta low-carb pode ser útil para casos de SOP, qual a relação entre SOP e resistência à insulina, quais os erros e confusões comuns que ela vê no dia a dia, diferença entre Dieta Low-Carb e Restrição Calórica, como sair do platô de peso, por que o jejum pode ser interessante, vinhos, espumantes, cervejas — eles têm seu lugar na low-carb? como é a rotina da Cris e seus demais hábitos saudáveis, e muito, muito mais.

  • S2018E46 Extra #031 - A Usina Nuclear, O Bicicletário, E A Sua Dieta

    • November 19, 2018

    Imagine a seguinte situação: um grupo de engenheiros vai construir uma usina nuclear. Mas algo muito estranho acontece. Descubra o que acontece - e o que isso tem a ver com a SUA SAÚDE. Veja qual é o grande erro em que os praticantes da low-carb, paleo, e outras dietas saudáveis acabam cometendo. E o que dizer para quem vier "dar pitaco" na sua dieta.

  • S2018E47 #043 – Mariana Montezzana Fala Sobre Controle Emocional, Jacadas E Vida Low-Carb Na Prática

    • December 3, 2018

    No podcast de hoje, contamos com a presença da Mariana Montezzana. A Mariana é fundadora do blog Vida Low-Carb, autora do livro Low-Carb Sem Mistérios e do Programa Low-Carb Na Prática. E ela acaba de lançar um produto de Culinária Low-Carb muito bacana. É o Cozinha Criativa Low-Carb. Um programa feito para pessoas que estão iniciando a low-carb e querem entender melhor como é o dia-a-dia na cozinha. Ele conta com receitas rápidas e práticas — para comer com muito sabor, e sem complicação. Após emagrecer mais de 30 kg e transformar a alimentação low-carb em um novo estilo de vida, a Mari agora ajuda milhares de pessoas a atingirem resultados semelhantes. Escute a entrevista completa para saber exatamente: qual a história da Mariana com a Vida Low-Carb, como ela faz para viver a dieta com duas crianças pequenas em casa, quais as principais dificuldades que ela identifica em quem tenta seguir a alimentação baixa em carboidratos,

  • S2018E48 Extra #032 - Qual é o seu medo?

    • December 10, 2018

    Sempre recebemos perguntas inteligentes dos nossos queridos leitores. Mas muitas vezes recebemos perguntas motivadas pelo MEDO. Escute tudo para entender se o medo do fracasso - ou o medo do sucesso - podem estar te impedindo de atingir os objetivos que você deseja.

  • S2018E49 #044 – Nutricionista Fala A Importância Da Individualização Dos Pacientes, Dos Maiores Erros Na Diet

    • December 12, 2018

    Hoje trazemos a nutri Renata Giudice para falar tudo sobre: a sua história pessoal de luta com o peso, como o bullying a levou a um livro popular e a emagrecer 20kg, como as palavras de sua mãe a levaram a fazer nutrição, a necessidade da individualização para cada paciente, quais os maiores erros que ela vê na sua prática clínica, os 3 motivos que fazem as pessoas desistirem da dieta (cuidado com eles!), a importância de seguir uma dieta “mais errada” (e por que é melhor do que não seguir nenhuma), por que ela “não dá bronca” em seus pacientes, a importância de valorizar as exceções… mas saber mantê-las como ocasionais, o que é a Teoria dos Estágios Da Mudança — e como ela pode ser útil, por que você precisa ter prazer em outras áreas da vida, e muito, muito mais!

  • S2018E50 Extra #033 - Como ter um feliz Natal (Com saúde e alegria - Mas sem culpa)

    • December 24, 2018

    Muita gente tem medo da ceia de Natal, e da época de final de ano no geral. Elas dizem “Ah, Senhor Tanquinho, eu vou engordar”. Será que existe motivo para essa preocupação? Escute o episódio para descobrir!

Season 2019

  • S2019E01 Extra #034 - Minha Carta De Aniversário Para Você

    • January 7, 2019

    Hoje ( 07 / 01 / 2019 ) é aniversário do Guilherme - um dos fundadores do Senhor Tanquinho. E ele escreveu uma carta para você. (Ele também escreveu este textinho aqui falando de si mesmo na terceira pessoa - mas fique tranquilo porque não faço isso na carta hehehe). Então escute esta curta carta. Pois eu espero que ela seja útil para você e te ajude a se inspirar o ano que se inicia. Mais sobre o Roney e Eu: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ Obrigado por fazer parte da Família Senhor Tanquinho!

  • S2019E02 #045 — Endócrino Janaína Koenen Fala De Dieta Cetogênica Para Diabetes Tipo 1 E Enxaqueca

    • January 14, 2019

    Dra. Janaína Koenen fala a respeito da dieta cetogênica para casos de enxaqueca, diabetes tipo 1 e tireoidite. Sua saúde pode mudar após essa entrevista.

  • S2019E03 Extra #035 - Dieta Carnivora X Dieta Vegetariana. Qual É Mais Saudável?

    • January 21, 2019

    Atualmente vemos crescer duas vertentes alimentares bem opostas: a dieta vegetariana e a dieta carnívora. Mas será que são boas dietas? Qual delas é mais saudável? Seguimos as duas - e vamos revelar a verdade a você neste episódio. --- Links e recursos úteis: Nosso desafio vegetariano: https://www.youtube.com/watch?v=BAfCKNgVAJk Nosso desafio carnívoro: https://www.youtube.com/watch?v=hGOMr2xN7Gc Como fazer (e por que tomar) caldo de ossos: https://www.senhortanquinho.com/caldo-ossos/ Tudo sobre a dieta carnívora com a Jade Soller: https://www.senhortanquinho.com/podcast-032-dieta-carnivora-jade-soller/ Como seguir a dieta low-carb vegetariana: https://www.senhortanquinho.com/vegetariano-dieta-low-carb-vegano/ Dieta cetogênica vegana - é possível?: https://www.senhortanquinho.com/dieta-vegana-cetogenica-como-fazer/

  • S2019E04 #046 – Dr. Cláudio Brasil Fala Tudo Sobre Antinutrientes, Inflamações Celulares E Estilo De Vida Sus

    • January 28, 2019

    O episódio de podcast de hoje conta com o Dr Cláudio Brasil. O Cláudio é um médico gaúcho que sempre se interessou por uma vida mais natural e saudável. E, assim como muitos de nós, o Cláudio acreditava que “natural e saudável” era comer grãos integrais a cada 3 horas. No entanto, após ele mesmo experimentar com uma “dieta maluca” — que deu certo — ele viu que havia mais nessa história de alimentação do que aquilo que era tradicionalmente ensinado. O que o levou a estudar e pesquisar cada vez mais Sendo que hoje ele atende em consultório com um trabalho bem voltado ao paradigma evolutivo — e bem embasado em pesquisas científicas. Além de escrever bons artigos no Ouse (de “ousar” mesmo — ousadia e alegria), e divulgá-los no Facebook do Ouse. Enfim — escute o podcast com atenção para ouvir o Cláudio falar tudo sobre: sua história pessoal com medicina e doenças crônicas, a dieta para acelerar o metabolismo que o ajudou a perder 5kg em um mês,

  • S2019E05 Extra #036 - As 7 Regras Da Comida Saudável

    • February 4, 2019

    Recentemente, lemos o livro "Food Rules", do Michael Pollan. Nesse livro, ele ensina algumas regras práticas para garantir que você tenha uma alimentação saudável - sem ter que pensar muito nisso. Exploramos 7 das nossas regras favoritas neste episódio. Você pode acompanhar nossa série de postagens no Instagram: https://www.instagram.com/explore/tags/senhortanquinhofr/ E siga a gente lá: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ COMPARTILHE ESTE PODCAST! Vamos fazer este conhecimento e essas regras práticas chegarem a mais pessoas :) --- Links mencionados Podcast que gravamos com o Dr Souto: https://www.senhortanquinho.com/podcast-026-doutor-souto-emagrecimento-hipotireoidismo-queijos-low-carb/ 7 mitos da gordura: https://www.senhortanquinho.com/7-mitos-gordura-dieta-low-carb-cetogenica/

  • S2019E06 #047 — Treinador Bruno Pieske Fala Tudo Sobre Como Ficar Forte E Ganhar Músculos Na Low-Carb

    • February 11, 2019

    No podcast de hoje, trazemos o Bruno Pieske para falar tudo sobre treino e hipertrofia na dieta low-carb. O Bruno é treinador, treina diariamente, e ajuda os alunos na sua academia. E, como você vai perceber, ele é muito apaixonado por treinar e desenvolver de modo abrangente várias capacidades e valências físicas. Ouvindo o podcast atentamente, você vai saber tudo sobre: como o Bruno começou a se interessar por treinamento de força, a sábia verdade que seu pai lhe contava desde a mais tenra infância, quais os fatores importantes para ganhar massa magra na dieta low-carb, o que é a supercompensação (e por que ela te incentiva a não pular treinos), um exemplo de treino para quem quer treinar na academia e melhorar os tempos na corrida, como ultrapassar os platôs e continuar progredindo no treinamento, a importância do sono para ficar forte, hábitos saudáveis para uma vida longa e feliz, o estranho prazer de se subir escadas, como fazer feliz a criança dentro de você

  • S2019E07 Extra #037 - A Importância De Estar No Controle

    • February 18, 2019

    "É possível colher benefícios com a dieta low-carb mesmo sem segui-la." Como assim? É isso que vamos discutir neste episódio: a importância de estar no controle e de tomar decisões conscientes. Também vamos dar exemplos de situações nas quais estar no controle pode ser bom - e alguns casos em que pode ser... menos bom. Este podcast é um pouco mais "denso", mas aposto que você vai gostar. Depois deixe um comentário me contando o que achou! E avalie nosso podcast na iTunes: https://itunes.apple.com/br/podcast/senhor-tanquinho-podcast/id1224842744?l=en

  • S2019E08 #049 – Dra. Ana Martha Fala Tudo Sobre A Saúde Intestinal: Água, Adoçantes, Frequência De Evacuações

    • March 11, 2019

    No podcast de hoje, contamos com a Dra. Ana Martha Moreira — uma médica apaixonada por saúde intestinal, e que sempre respeita e trata o paciente como um todo. E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ela diz nesta preciosa entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: qual é a maior queixa sobre saúde intestinal que a Dra Ana Martha vivencia todos os dias, por que a ideia de que “comer mais fibras resolve a constipação” está errada, qual a frequência certa (saudável) de idas ao banheiro, o que você deveria sentir ao evacuar, como solucionar o intestino preso, quanta água você deveria beber por dia, como usar o magnésio para soltar o intestino, por que você pode ter prisão de ventre (ou diarreia) ao mudar a alimentação, qual a relação entre quantidade de alimento ingerido e suas idas ao banheiro, os perigos dos adoçantes artificiais para o seu intestino,

  • S2019E09 Extra #038 - 12 Atividades Que Valem O Seu Tempo

    • March 4, 2019

    "O problema não é que nós temos pouco tempo para viver, mas sim, que nós desperdiçamos muito dele." - Sêneca Praticamente todo mundo tem a impressão de que o tempo é algo valioso. Porém, quais atividades valem o seu tempo? Te convidamos a pensar nisso hoje, e revelamos quais são as 12 atividades que consideramos que valem o nosso tempo. Ouça o episódio! E depois comente aqui embaixo: - Você tem orgulhos das atividades que você tem feito? - Quais são as suas atividades favoritas? - Quais são as atividades que você prioriza e que valem o seu tempo? Esperamos que goste de investir o seu tempo em ouvir nosso podcast - e compartilhá-lo com amigos e família.

  • S2019E10 #050 – Claudia Vilaça Revela Como Obter Hipertrofia Na Dieta Cetogênica (Sem Usar Hormônios Nem Supl

    • March 25, 2019

    No podcast de hoje, contamos com a fisiculturista natural Claudia Vilaça. Como você vai ver, a Claudia tem uma história fascinante. Sedentária até os 46 anos, passou os últimos 10 se dedicando a dieta e treino… E aproveitou para ganhar alguns títulos no mundo do fisiculturismo natural — competindo com mulheres com idade para serem suas filhas. De onde vem tanta dedicação? Como é a dieta da Claudia? É isso que vamos ver no episódio de hoje. Porque ela vai contar exatamente: como começou a se interessar por treino depois dos 46 anos, por que ter um filho gordinho a ajudou a entrar em forma, como uma extinta rede social mudou sua maneira de pensar os treinos, por que treinar com alta intensidade pode ser bom, como é a dieta da Claudia, como a Claudia largou o vinho, o café e o cigarro, como montar uma dieta low-carb para a hipertrofia, os 3 elementos necessários para o ganho de massa magra, como conciliar o esporte com a vida corrida,

  • S2019E11 Extra #039 - Os 4 Pilares Da Dieta Humana

    • March 18, 2019

    Há inúmeras tradições culinárias ao redor do mundo - japonesa, italiana, tailandesa, esquimó, filipina, etíope, mongol... e muito mais. Porém, o fato é que existem alguns princípios em comum entre todas as sociedades ancestrais. E esses 4 princípios fornecem aos nossos genes a nutrição adequada que eles desejam e necessitam - e nos deixam mais saudáveis e mesmo mais bonitos. Neste podcast, vamos revelar quais são os 4 pilares da dieta humana - conforme ensinados pela Dra. Cate Shanahan em seu livro Deep Nutrition. Então escute este episódio atentamente - e descubra se você já está seguindo os 4 pilares da dieta humana... e como melhorar sua alimentação se não estiver. COMPARTILHE o episódio com uma pessoa que se interessa em ser mais saudável e/ou mais bonita! Sobre o caldo de ossos, leia: https://www.senhortanquinho.com/caldo-ossos/ Siga a gente no Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ Podcast sobre as 7 regras da comida: https://soundcloud.com/senhortanquinho/podcast-

  • S2019E12 #048 — Como Ter O Melhor Sono Da Sua Vida, Com Dr. João Gallinaro

    • February 25, 2019

    No Podcast de hoje, contamos com o Dr. João Gallinaro — um especialista no importante tópico do sono. E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ele ensina nesta valiosa entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: como sua alimentação pode afetar a qualidade do seu sono, fazer dieta pode atrapalhar o sono?, como a insônia surge e se estabelece na sua vida, os 3 tipos de insônia (você tem algum?), o que é higiene do sono e por que ela é importante, como deve ser o seu ambiente de sono, cuidados com o seu telefone celular para poder dormir bem, suplementos de melatonina… ajudam ou atrapalham?, e o magnésio, ajuda? como usar o alarme que ajuda seu sono, quais os exatos hábitos que o João Gallinaro usa para dormir bem, quais chás podem te ajudar a dormir melhor — e quais não tomar, o álcool ajuda a dormir? A surpreendente verdade, comer carboidratos à noite — ajuda ou atrapalha? quais os hábitos saudáveis do João,

  • S2019E13 Extra #040 - O Triângulo Do Fitness (Onde Você Está?)

    • April 1, 2019

    Todos queremos ter uma vida mais saudável - e também ter uma melhor composição corporal, e uma boa saúde. Mas existe um ponto a partir do qual essas 3 demandas são concorrentes. Como proceder? E como melhorar as 3 ao mesmo tempo? É isso que revelamos neste episódio. Inscreva-se no podcast! Publicamos episódios novos todas as segundas-feiras. E as entrevistas com especialistas saem sempre com transcrição completa em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

  • S2019E14 #051 – Dieta Low-Carb Vegetariana, Autoimunidade E Autossabotagem Com A Nutri Marina Gorga

    • April 8, 2019

    No episódio de podcast de hoje, trazemos a nutricionista Marina Gorga. A Marina tem uma abordagem muito rica e sensata — jamais esquecendo o lado humano no seu atendimento. E este episódio está particularmente recheado para pessoas que se interessam por dietas vegetarianas. Porém, mesmo se este não for o seu caso, vale a pena ouvir e ler atentamente. Porque a Marina vai falar sobre muitos outros assuntos, incluindo: como aliar a dieta low-carb com a dieta vegetariana, o papel dos laticínios na dieta low-carb vegetariana, como obter proteínas na dieta vegetariana, cuidados com a escolha de laticínios na dieta low-carb vegetariana, boas fontes de proteína na dieta low-carb vegetariana, o grande erro de acreditar que um alimento vegano é necessariamente saudável, suplementos úteis na dieta vegetariana, ajustes na dieta para doença autoimune, a importância de saber separar as informações e ensiná-las na hora certa, erros comuns que impedem o sucesso na dieta,

  • S2019E15 Extra #041 - Medicina: A Teoria, A Prática E A Loucura

    • April 1, 2019

    Ele descobriu como parar com o excesso de mortes que acontecia num hospital em Viena - mas foi chamado de louco. Conheça a história de Ignaz Semmelweiss e descubra o que você pode aprender com ela. --- Estamos no Spotify: http://senhortanquinho.com/spotify Todas as entrevistas do podcast + transcrições: http://senhortanquinho.com/podcasts/ Nosso livro 120 verdades sobre a low-carb: https://landing.senhortanquinho.com/120-verdades-sobre-a-dieta-low-carb/

  • S2019E16 #052 — Dr Victor Miranda Fala Tudo Sobre Diabetes, Obesidade, E Qualidade De Vida

    • April 22, 2019

    No episódio de hoje, trazemos o Dr. Victor Miranda. O Victor é médico do esporte, por formação. Mas sua grande paixão é por promover a saúde de uma forma mais completa, especialmente ajudando seus pacientes por meio de intervenções de estilo de vida. Escute este episódio atentamente para ouvir o Victor falar tudo sobre: sua visão sobre saúde e estilo de vida, quais os 4 hábitos terríveis que mais trazem a morte, o que precisamos fazer para “mandar a doença embora”, o cuidado com o curto, o médio, e o longo prazo, a importância da adesão no seu plano de dieta e exercícios, como equilibrar a necessidade do paciente com seus gostos pessoais, a negociação para fazer mudanças importantes e a relação médico-paciente, diabetes: o que causa (e como prevenir), os 4 passos para avaliar sua tendência ao diabetes, qual é a relação entre diabetes e obesidade, os fatores que estão na base da epidemia de obesidade,

  • S2019E17 Extra #042 - Como Ter Mais Energia, Libido E Massa Magra (7 Estratégias)

    • April 15, 2019

    Neste episódio, vamos compartilhar com você 7 estratégias (mais uma bônus) que vão te permitir atingir melhores níveis de energia, libido, massa muscular e emagrecimento. Isso porque todos esses processos estão ligados à testosterona - um hormônio fundamental para a saúde de homens e mulheres (mas muito frequentemente deixado de lado). Sendo que este conteúdo foi disponibilizado inicialmente em nosso canal do YouTube: https://www.youtube.com/senhortanquinho Inscreva-se lá para ter acesso a novos vídeos todas as quartas-feiras (tem conteúdos incríveis e centenas de receitas saudáveis grátis). --- Links mencionados neste episódio:

  • S2019E18 #053 – Dieta Cetogênica, Libido, TPM E Super Energia Com Juliana Szabluk (Revolução Keto)

    • May 26, 2019

    No podcast de hoje, trazemos a Juliana Szabluk, fundadora do site Revolução Keto. A Juliana é uma pessoa que teve sua vida transformada pela dieta cetogênica, e que agora se dedica a divulgar esse estilo alimentar tão poderoso e útil. Você pode se surpreender com alguns dos temas que abordamos nesta entrevista. Então escute com atenção para saber exatamente: quem é a Ju Szabluk e qual sua história com a dieta cetogênica, quais benefícios você pode esperar da dieta cetogênica, por que experimentar a cetogênica mesmo se você já faz dieta low-carb ou paleo, dieta cetogênica e fibromialgia, inflamações, e muito mais, como viver com super energia, adaptações na dieta para o convívio em família, comer frutas é sempre uma boa ideia?, a importância de respeitar a sazonalidade e a individualidade, a importância de não ficar obcecado com medições, listas, e “verdades absolutas”, dieta low-carb e cetogênica na gestação e lactação,

  • S2019E19 Extra #043 - Dieta Low-Carb Ou Cetogênica (Qual É A Melhor?)

    • May 13, 2019

    A dieta low-carb e a dieta cetogênica são estratégias alimentares altamente populares. Mas você sabe quais as diferenças e semelhanças entre essas abordagens nutricionais? E, mais importante: você sabe qual delas vai ser melhor para você? Escute este episódio para entender: - o que é dieta low-carb e dieta cetogênica - o que essas dietas têm em comum - quais as diferenças entre elas - os 3 tipos de pessoas que deveriam fazer cetogênica - como aprender tudo sobre a dieta cetogênica. Nosso canal do YouTube: https://www.senhortanquinho.com/youtube Diferença entre cetose e cetoacidose: https://www.senhortanquinho.com/cetose-cetoacidose-diferente/ Podcast sobre dieta cetogênica, enxaqueca e muito mais com a endócrino Janaína Koenen: https://www.senhortanquinho.com/podcast-045-janaina-koenen-cetogenica-diabetes-enxaqueca/ Curso Completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/guia_dieta_cetogenica

  • S2019E20 #054 — Jejum Intermitente Sem Mitos, Com Flavia Trajano

    • May 20, 2019

    No episódio de hoje, contamos com a graduanda em nutrição e pesquisadora assídua sobre jejum intermitente Flavia Trajano. Então, se você se interessa pelo tema do jejum — ou se tem alguma dúvida sobre jejum intermitente — vai amar este episódio. Porque a Flavia foca muito da sua pesquisa e dos seus estudos em responder dúvidas e destruir mitos sobre o jejum intermitente. Sugerimos que você escute atentamente a este episódio. Porque, quando terminar de ouvi-lo, você saberá exatamente: qual a história pessoal de luta contra o peso da Flavia, como ela descobriu o jejum intermitente, por que o jejum pode ajudar a quebrar o platô de peso, o que você precisa saber antes de começar a jejuar, como começar a praticar o jejum, se você deveria experimentar um jejum mais longo, a importância de variar os protocolos de jejum, afinal de contas… o que quebra o jejum? remédios, vitaminas, suplementos… posso tomar em jejum? quais são os erros mais comuns do jejum intermitente,

  • S2019E21 Extra #044 - Dor De Cabeça No Jejum? Conheça As Possíveis Causas E A Solução

    • May 27, 2019

    Você começou a praticar jejum intermitente mas está sofrendo com dor de cabeça? Descubra exatamente o que pode estar causando essa dor de cabeça e os passos simples que podem te ajudar a resolver! Participe do Desafio De 7 Semanas Do Senhor Tanquinho: https://senhortanquinho.com/desafio Jejum intermitente pode causar dor de cabeça? Esta pergunta surgiu em nosso grupo VIP de mentoria (O Desafio De 7 Semanas) e respondemos em detalhes para o nosso grupo. Agora estamos disponibilizando este conteúdo exclusivo para você também. Se você quer ter nosso contato do WhatsApp para tirar dúvidas a qualquer momento, receber desafios incríveis que te ajudam a formar bons hábitos, perder peso, e ganhar saúde, recomendo que conheça o Desafio De 7 Semanas Do Senhor Tanquinho. https://senhortanquinho.com/desafio

  • S2019E22 #055 – Dieta Cetogênica E Câncer, Com Dra. Janaína Koenen

    • June 3, 2019

    A dieta cetogênica é uma dieta segura. Se ela aumentar a sobrevida em um mês, dois meses, três meses, que seja, evitando perda de massa magra, por que não fazer? Esta é a minha pergunta para vocês: por que não fazer? Já que tem drogas super tóxicas no mercado, que têm que ser usadas porque não tem outra coisa, e às vezes a droga nunca vai curar, vai aumentar só a sobrevida. O paciente não tem direito de viver mais, se ele quiser?” O assunto de hoje é bastante sensível, e toca fundo no coração de muita gente: é o câncer. Mais especificamente, vamos falar sobre a dieta cetogênica como adjuvante no tratamento do câncer. E trazemos aqui uma convidada mais do que especial para tratar sobre esse assunto: a endócrino Janaína Koenen. Ouça o podcast até o final para saber exatamente: como surgiu o interesse da Dra. Janaína no assunto de dieta cetogênica e câncer, a triste história pessoal da luta entre o pai da Jana e o câncer,

  • S2019E23 Extra #045 - "Nutricionismo" E Seus Perigos

    • June 10, 2019

    "Nutricionismo": saiba o que é essa perigosa ideologia e como ela influencia negativamente a sua saúde. (É importante não confundir nutricionismo com "nutricionista" ou "nutrição.) Descubra como a indústria "vende" essa ideia e como ela vai contra as evidências científicas mais modernas. Inscreva-se no nosso podcast para receber mais episódios, que intercala entrevistas com especialistas e episódios curtinhos. Obrigado à loja Tudo Low-Carb pelo apoio ao nosso podcast. Para obter seu desconto automático, acesse https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb

  • S2019E24 #056 – Dieta Cetogênica Não É Cara! E Ainda: Suas Aplicações Para Emagrecimento, Idosos, Atletas E D

    • June 17, 2019

    Será que é mágica mesmo… ou será que é a dieta cetogênica? Hoje trazemos a nutri Olga Serra no podcast para explicar tudo sobre a estratégia que ela tem aplicado em seus pacientes. Sendo que ficamos felizes e honrados de termos tido uma pequena participação na história da Olga com a dieta cetogênica — conforme você vai ver na entrevista. Você vai ver o quanto essa nutricionista estuda e dá o seu melhor para trazer resultados expressivos aos seus pacientes — e essa paixão transparece na maneira que a Olga se expressa. E escutando (ou lendo) a entrevista até o final, você vai saber exatamente: a história do paciente da Olga que descobriu a low-carb sozinho, como a Olga começou a se interessar pela dieta cetogênica, como a dieta cetogênica pode ajudar a tratar fibromialgia, esclerose múltipla, e muito mais as semelhanças e diferenças entre dietas low-carb e cetogênica, como é a adaptação à dieta cetogênica nos pacientes da Olga,

  • S2019E25 Extra #046 - Dieta Cetogênica: 6 Variações (Qual a melhor para você?)

    • June 24, 2019

    Não existe apenas uma forma de fazer a dieta cetogênica - sendo que este vídeo vai revelar 6 variações populares e te ajudar a decidir qual é a melhor para você. Você vai descobrir por que as pessoas entram em tantos debates do tipo "pode isso / não pode aquilo"... Simplesmente porque elas muitas vezes fazem dietas cetogênicas diferentes. Veja o que muda na composição de uma dieta cetogênica: - para emagrecer, - para manter o peso após emagrecer, - para tratar questões de saúde, - para ganhar massa muscular, - para melhorar os resultados no treino, e muito mais. Então escute o podcast atentamente. Links mencionados: Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Podcast Janaína Koenen (Diabetes, Enxaqueca, E Mais): https://www.senhortanquinho.com/podcast-045-janaina-koenen-cetogenica-diabetes-enxaqueca/ Podcast Sobre Cetogênica E Câncer: https://www.senhortanquinho.com/podcast-055-diet

  • S2019E26 #057 — Diabetes Tipo 1, Nutrição, E Crianças, Com Nutri Tatiane Attilio

    • July 1, 2019

    No podcast de hoje, contamos com a Nutri Tatiane Attilio. A Tati é especialista em nutrição clínica — e também em obesidade e emagrecimento. Ainda assim, vamos muito além desses tópicos hoje: pois mergulharemos fundo na questão do diabetes tipo 1. O que faz muito sentido, uma vez que a Tati — além de estudiosa desses tópicos — ainda tem uma filha pequena que é diabética tipo 1. Este episódio ficou muito rico, e sugiro que você o compartilhe com pessoas que podem se beneficiar deste conhecimento. Por isso — se você se interessa por esse assunto— escute atentamente até o final. Porque, desta forma, você vai saber tudo sobre: a história pessoal da Tati com a perda de peso e a nutrição, como surgiu o interesse profissional por diabetes tipos 1 e 2, por que as orientações de gestão do diabetes tipo 1 não funcionam na prática, por que é importante usar menos insulina no dia a dia do diabético tipo 1, quais as alterações alimentares que permitem que isso aconteça,

  • S2019E27 Extra #047 - Longevidade: Como Viver Mais E Melhor

    • July 8, 2019

    LONGEVIDADE: O que você pode fazer para elevar a sua vida. Existem alguns fatores em comum entre as populações que vivem mais e melhor. Isto é: elas vivem mais anos, e com mais QUALIDADE DE VIDA nestes anos. A ideia não é viver, e não apenas sobreviver. Sendo que existem algumas medidas simples que você pode adotar para aumentar sua longevidade, vitalidade e felicidade. Escute o podcast de hoje para ter acesso a essas estratégias. Lembrando que este conteúdo foi extraído de uma LIVE (transmissão ao vivo) que fizemos com nosso grupo VIP de mentoria. Nesse grupo, trocamos ideias quinzenalmente em lives privadas, conversamos sobre tópicos de interesse (nossos e dos membros) e propomos desafios para elevar a vida dos nossos participantes. Além de responder a todas as perguntas que eles tiverem. Você pode se inscrever para participar do nosso programa de desafio + mentoria em http://senhortanquinho.com/desafio (se as vagas estiverem abertas no momento, o que acontece um par de vezes por ano

  • S2019E28 #058 — 120 Horas Sem Comer, Jejuns Prolongados, E Pragmatismo, Com Hilton Sousa

    • July 15, 2019

    O Hilton é autor do blog PaleoDiário, e muitas pessoas admiram seu trabalho para difundir uma alimentação com mais comida de verdade e menos alimentos processados. No entanto, ele recebeu muitas críticas de pessoas que antes se alinhavam com ele quando decidiu fazer um experimento: um jejum de 120 horas (120 horas seguidas sem comer). Como foi isso? O Hilton explica exatamente por que fez isso, como foi a sensação, e os aprendizados que tirou do processo (ele fez isso mais de uma vez, e tem planos mais audaciosos). Tudo isso embasado em pensamento crítico e um amor pragmático “pelo que funciona”. Por isso, vale a pena escutar esta entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: por que o Hilton decidiu fazer um jejum de 120 horas seguidas, o que fazer se você sentir frio durante o jejum, o exato protocolo de jejum de 120 horas que o Hilton fez, como foi a reação das pessoas aos ousados jejuns do Hilton,

  • S2019E29 Extra #048 - Vitaminas, Minerais, E Suplementos Nutricionais

    • July 22, 2019

    Vitaminas e Minerais: Devo suplementar? Bem-vindos e bem-vindas a mais um Podcast Extra do Senhor Tanquinho! Hoje vamos endereçar a questão de vitaminas e minerais - onde obtê-los, e quais suplementos podem ser úteis. Fomos motivados a falar sobre isso pela pergunta da nossa aluna Maria do Carmo, que perguntou especificamente sobre: - vitamina A, - vitamina C, e - vitamina D. Sendo que nós também falamos sobre outros nutrientes importantes, como: - potássio, - magnésio, - vitamina E, - ômega 3. Escute o podcast de hoje para ter acesso a este conteúdo VIP. Lembrando que este conteúdo foi extraído de uma LIVE (transmissão ao vivo) que fizemos com nosso grupo de mentoria. Nesse grupo, trocamos ideias quinzenalmente em lives privadas, conversamos sobre tópicos de interesse (nossos e dos membros) e propomos desafios para elevar a vida dos nossos participantes. Além de responder a todas as perguntas que eles tiverem. Você pode se inscrever para participar do nosso programa de desafio + mento

  • S2019E30 #059 – Queda De Cabelo, Calvície E Tricologia Com A Dra Patricia Guimarães

    • July 29, 2019

    Realmente, cabelo é muito mais do que a gente pensa: nós aprendemos muito com esta entrevista de podcast, e temos a certeza de que você vai aprender também. A Dra. Patrícia Guimarães é uma médica especialista em cabelos, e ela vai te contar o que você precisa saber para ter uma visão integrada sobre como os cabelos refletem a sua saúde. Você aprenderá sobre a importância da alimentação e do estilo de vida. E vai mesmo saber a verdade sobre como alguns “culpados” comuns — como açúcar, glúten e leite — influenciam na saúde, no brilho e na viçosidade (falei bonito agora) do seu cabelo. Sendo assim, escute o podcast atentamente até o final para descobrir: quem é a Patrícia e como ela se tornou “médica de cabelos”, como a dieta influencia a saúde do cabelo, emagreceu e o cabelo caiu? Saiba o que pode estar acontecendo, por que o paciente bariátrico perde cabelo, a verdade sobre a queda de cabelos nas dietas low-carb e cetogênica,

  • S2019E31 Extra #049 - 10 Mitos Sobre A Dieta Cetogênica Que Precisam Morrer

    • August 5, 2019

    A dieta cetogênica pode ser muito positiva para a sua saúde - e tem cada vez mais pessoas tendo resultado com elas. Porém, também há muita gente desinformada que adora disseminar informações mentirosas sobre a cetogênica. Ou por terem más intenções, ou porque elas simplesmente não estudaram sobre o assunto. O que me deixa muito triste - porque essas besteiras podem DESMOTIVAR quem está começando. Por isso, separei os 10 maiores mitos que escutei sobre a dieta cetogênica - e vou explicar por que cada um deles está errado. Alguns desses mitos incluem: - você vai ficar sem energia na dieta cetogênica; - você não pode comer frutas na dieta cetogênica; - seu cérebro vai morrer se você não ingerir glicose. E ainda outros 7 mitos estúpidos. Além de te falar como você pode ter acesso a menus especiais, inspirações e ideias de pratos para ter sucesso nesta dieta. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogê

  • S2019E32 #060 – Como A Dieta Low-Carb (Ou Cetogênica) Pode Se Relacionar Com A Saúde Da Sua Tireoide E O Seu

    • August 12, 2019

    No episódio de hoje, contamos com o médico endocrinologista Rodrigo Bomeny. E você vai perceber que ele é um médico que oferece uma visão muito mais integrada das questões da saúde. Porque fala sim sobre questões técnicas como “hemoglobina glicada”, “T3 reverso” e “termogênese adaptativa”. Mas também — e principalmente — fala sobre mudança de hábitos, estilo de vida, e equilíbrio. E isso é fundamental. O episódio de hoje está recheado de momentos imperdíveis, e recomendo que você o escute atentamente até o final. Porque, dessa forma, vai saber exatamente: como o Rodrigo se tornou médico e por que seus primeiros anos foram “chatos” e frustrantes, como ele conduziu um “experimento científico” em seu consultório, por que a visão que temos da low-carb pode ser distorcida pelos casos de sucesso, como e por que adequar a dieta a cada paciente (“pode comer pão de manhã?” depende!) por que o déficit calórico funciona mas a restrição calórica não,

  • S2019E33 Extra #050 - JEJUM INTERMITENTE - Como Começar E Fazer CERTO

    • August 14, 2019

    Jejum Intermitente: o que você precisa saber para começar e ter sucesso. Neste vídeo, vamos explicar como você pode começar a fazer o jejum intermitente para obter mais resultados de emagrecimento e saúde. Vamos falar o que você precisa fazer ANTES de começar a praticar o jejum para que esse processo tenha o máximo de benefícios (com o mínimo de dificuldade) possível. E revelar o que você pode fazer se você se sentir mal no jejum (dor de cabeça, ânsia, etc). Além disso, vamos responder: - o que exatamente é um jejum de 24 horas? - Posso fazer jejum de 24 horas todos os dias (seguidos)? Ou isso vai fazer mal? - como participar de mais lives VIP e desafios em grupo como este? Participe do Desafio de 3 Semanas e Emagreça: http://www.senhortanquinho.com/desafio -------------------- 3 vídeos relacionados ao assunto de hoje: #1 - COMO LIDAR COM A DOR DE CABEÇA NO JEJUM: https://www.youtube.com/watch?v=43ingElqAQE #2 - GRIPE LOW-CARB: https://www.youtube.com/watch?v=uNvr8aBcI7A #3 - 5 MANDAME

  • S2019E34 Extra #051 - Como Abaixar Triglicerides Sem Remédios

    • August 19, 2019

    O podcast de hoje contém verdades chocantes sobre como abaixar os triglicérides (ou triglicerídeos) naturalmente - SEM precisar de remédios. São informações poderosas, capazes de levar sua saúde e normalizar seu exame de sangue - tudo isso com simples alterações de estilo de vida. No entanto, ele não serve como aviso médico - é apenas informação científica, do mais alto calibre. (Inclusive, compartilho com você o exato resultado de um importante estudo científico sobre alimentação, gordura no fígado e triglicerídeos elevados.) Assistindo ao vídeo até o final, você vai descobrir em apenas 10 minutos: - o que são triglicérides, - o que causa triglicérides elevados, - qual a recomendação que você vai ouvir por aí para abaixar os triglicérides, - por que essa recomendação está ERRADA, e - qual a medida mais inteligente para abaixar os triglicerídeos naturalmente. Este conteúdo foi originalmente postado em nosso canal do YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=AUn0eiZOJRM

  • S2019E35 #061 – Dieta Low-Carb, Colesterol, Triglicérides E A Saúde Do Seu Coração, Com O Cardiologista Dr. R

    • August 26, 2019

    No episódio de hoje, trazemos o médico cardiologista Dr. Ricardo Schneider para falar sobre alimentação saudável e a saúde do coração. E você vai ver que vamos muito além disso. Porque o Dr. Ricardo vai fundo para explicar a você os exames do dia a dia, as medidas simples de saúde, e os hábitos de estilo de vida que fizeram parte da transformação de centenas de pessoas. Uma transformação pela qual ele passou também. Então escute atentamente as palavras deste sábio médico. Porque, ouvindo o episódio até o final, você vai saber exatamente: por que um cirurgião cardiologista começou a se preocupar com alimentação, por que as pessoas culpam a gordura pela doença cardíaca (e quanta verdade de fato há nisso), existem dois tipos de LDL — com qual você tem de se preocupar?, qual a “combinação fatal” de alimentos e nutrientes que detona a saúde cardíaca, qual a relação entre dietas low-carb e saúde cardiovascular,

  • S2019E36 Extra #052 - Como Viver Sem Queijo (E Outros Laticínios) Dicas, Substituições, Cálcio E Mais

    • September 2, 2019

    Queijo e laticínios são uma delícia... mas e se você não se der bem com eles? Hoje vamos falar sobre como ter uma alimentação saudável (inclusive low-carb / cetogênica) sem o uso de derivados do leite. Escutando este podcast até o final, você vai saber exatamente: - por que algumas pessoas podem não se dar bem com leite, queijos e derivados do leite, - intolerância à lactose e alergias às proteínas do leite: o que você pode comer em cada caso, - cuidados quanto às proteínas do leite (whey e caseína), - como mudar o tipo de leite que você toma pode fazer os sintomas desaparecerem, - como substituir queijos, leites, e derivados em receitas e no dia a dia, - como obter cálcio na dieta sem laticínios (3 maneiras), e muito, muito mais! Conheça nossas receitas low-carb favoritas (com e sem laticínios) com nosso LIVRO FÍSICO DE RECEITAS (entregamos na sua casa, com frete grátis para todo o Brasil) http://senhortanquinho.com/120-receitas Nosso artigo completo sobre o queijo (e outros laticínio

  • S2019E37 #062 – Colesterol, Longevidade E Alimentação Low-Carb, Com Dr. Fabio Rieger

    • September 9, 2019

    Viver mais e melhor — de preferência com boa forma física, energia, vitalidade, e com exames perfeitos. Eu aposto que os itens acima estão na sua lista de prioridades, não é mesmo? Se sim, você vai adorar o episódio de hoje com o Dr. Fabio Rieger. Pois, neste episódio, nós vamos falar bastante sobre um dos medos mais comuns (que podem te impedir de vivenciar justamente essa vida longa e plena): o colesterol. Até porque, se você infartar antes da hora… hasta la vista planos de ver seus bisnetos crescerem. Por isso, por mais que o foco deste episódio seja o colesterol e sua relação com a alimentação… Saiba que nós vamos bem mais a fundo do que isso. (Embora você provavelmente já fosse se beneficiar enormemente só de conhecer a verdade sobre o colesterol.) Por isso, recomendo que escute o podcast inteiro. Para, assim, saber tudo sobre: como o Fabio se interessou por alimentação low-carb (e se livrou da obesidade e da hipertensão no processo),

  • S2019E38 Extra #053 - Perguntas Inesperadas Sobre O Senhor Tanquinho

    • September 16, 2019

    O podcast de hoje é uma entrevista que fizemos há algum tempo para a Dirlene (Didi) D'Addio, do blog Deli Art Cake Creations. E pode ser que você já tenha ouvido alguma dessas respostas da gente. (Falamos sobre alguns dos temas no podcast #001: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ ) Porém, alguns outros temas são completamente inéditos - e talvez você goste de saber a nossa resposta para as seguintes perguntas: 1 - Como vocês conheceram a dieta low-carb? 2 - Como surgiu a ideia do Senhor Tanquinho? 3 - Vocês falam com pessoas que querem emagrecer, com pessoas que querem secar e definir, com homens e mulheres, certo? A proposta é a mesma desde o começo ou foi mudando com o tempo? 4 - Vocês cozinhavam antes do Senhor Tanquinho? 5 - Vocês costumam cozinhar todos os dias ou só as vezes? 6 - As receitas de vocês fazem o maior sucesso nas redes sociais, tanto que vocês já lançaram vários e-books de receitas, conte para a gente quais são os produtos e como surgiu a i

  • S2019E39 #063 – Rins, Saúde Renal, E Alimentação, com Dr. Flávio Barros

    • September 23, 2019

    Foi difícil escolher uma frase só para destacar desta incrível entrevista. (A bem da verdade, já foi difícil limitar a apenas três.) Isso porque, no episódio de hoje, contamos com o médico nefrologista Dr. Flávio Barros. E ele, que aceitou nosso convite para falar sobre a saúde renal, acabou compartilhando conhecimentos que vão muito além desse assunto. Mostrando uma preocupação intensa com a saúde pública no Brasil, com a retribuição e atenção de que muitas comunidades carecem, e com a divulgação da ciência para atingir esses objetivos. Sem jamais esquecer do cuidado e do zelo em cada interação que tem com seus pacientes. Esses admiráveis valores transparecem ao longo de toda a entrevista — e nos deixam felizes e honrados por podermos compartilhar com você os conhecimentos do Dr. Flávio Barros. Por isso, nossa recomendação fortíssima é de que escute ou leia a entrevista por completo. Porque, desta maneira, você vai aprender tudo sobre:

  • S2019E40 Extra #054 - Jejum Intermitente Para Mulheres. Quais As Diferenças?

    • September 30, 2019

    Muitas mulheres experimentam o jejum intermitente. E querem saber quais adaptações e mudanças fazer - uma vez que são organismos diferentes dos homens. Por isso, neste podcast, vamos responder às seguintes perguntas: - Existem diferenças no jejum intermitente para homens e mulheres? - Quais os cuidados que as mulheres têm que ter ao fazer jejum intermitente? - Quais mulheres NÃO podem fazer jejum? - Mulheres devem fazer jejuns de até 14h (em vez de 16h ou 18h) - verdade ou mito? - Qual o impacto do jejum sobre os hormônios das mulheres? E vamos responder a estas perguntas sobre o jejum intermitente usando a informação e o conhecimento oferecidos pela ciência. Mas sem jamais ignorar as experiências em primeira pessoa - e o conhecimento real e prático de milhares de homens e mulheres que fazem jejum intermitente todos os dias. Se você tem interesse em jejum (para emagrecimento, autofagia, ou simplesmente porque não tem fome o tempo todo), este podcast é imperdível. E lembre-se de recomen

  • S2019E41 #064 – Jejum Intermitente, Exercícios, Massa Muscular E Saúde Com O Dr. Marcelo Denaro

    • October 7, 2019

    Pode parecer, num primeiro momento, que a frase acima (um verdadeiro memento mori) não teria muito a ver com o tópico de jejum intermitente. No entanto, ela enfatiza a importância de agirmos de maneira deliberada na vida — e de investirmos na nossa saúde. Nesse âmbito, o jejum é uma prática saudável, e que pode te dar liberdade ou mesmo te ajudar a emagrecer . Mas muita gente ainda têm muitas dúvidas sobre o jejum — especialmente no que diz respeito a jejuns e exercícios físicos. Por isso, é com imensa satisfação que recebemos o Dr. Marcelo Denaro no nosso podcast hoje para abordar toda a verdade sobre isso. E a conversa está num altíssimo nível — pois o Marcelo estudou muito para poder te contar exatamente: o que é jejum e o que você precisa saber sobre ele, as limitações e curiosidades que a literatura científica traz sobre o jejum intermitente, qual a relação entre jejum intermitente e exercícios físicos: é seguro fazer?,

  • S2019E42 Extra #055 - Como Domar A Fome (Controle ESTE Hormônio)

    • October 14, 2019

    Existe uma sensação que todo mundo que já fez dieta para emagrecer conhece muito bem: a sensação de FOME. Mas e se existisse uma forma de controlar o hormônio da fome? O fato é que a nossa gestão de energia (e de peso) é muito influenciada por um hormônio chamado LEPTINA. E, neste vídeo, eu vou te ensinar exatamente: - o que é a leptina (e por que ela te ajuda a emagrecer ou te faz engordar), - o que é a resistência à leptina, e por que ela mantém as pessoas presas num ciclo de obesidade e efeito sanfona, e - como vencer a resistência à leptina e emagrecer sem passar fome (com o corpo trabalhando a seu favor). Assista ao vídeo até o final para descobrir como vencer a resistência à leptina e quais são as 7 chaves que podem otimizar seus hormônios e destravar seu emagrecimento. LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) - vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8 Para ter acesso grátis a novos episódios de pod

  • S2019E43 #065 – Low-Carb Para Gestantes, Lactantes E Crianças, Com Nutri Tatiane Attilio

    • October 21, 2019

    Hoje recebemos em nosso podcast a nutricionista Tatiane Attilio. Nós já gravamos outro episódio com ela — em que falamos sobre diabetes tipo 1 e os cuidados alimentares que essa condição exige. Focamos inclusive em diabetes tipo 1 para crianças — uma situação em que a Tati tem bastante familiaridade. Tanto pelos seus estudos e experiência clínica, quanto por ser mãe de uma menina diabética tipo 1. (Foi um episódio muito rico, e recomendo que você leia ou escute clicando aqui.) Sendo que o tópico de maternidade tem tudo a ver com o episódio de hoje. Porque, hoje, a Tati vai falar tudo sobre dieta low-carb para gestantes (futuras mamães), lactantes (mamães que estão amamentando), e crianças (filhos e filhas dessas mamães). Por isso, recomendamos fortemente que escute o podcast inteiro, para saber exatamente: grávidas podem fazer dieta low-carb? quais os alimentos que pode ser melhor retirar da alimentação das gestantes,

  • S2019E44 Extra #056 - Emagrecer Rápido... É Bom Ou Ruim?

    • October 28, 2019

    Muita gente quer perder peso rápido - especialmente quando a gente vê tantos relatos (em grupos no WhatsApp, Facebook, etc) de pessoas que perdem vários quilos em poucas semanas. Mas será que isso é saudável? E será que existe verdade naquela frase "o peso que você perde rápido, volta rápido"? É sobre isso que vamos falar no vídeo de hoje - inclusive mostrando o que a ciência diz sobre emagrecer rápido, saúde e re-ganho de peso. Conheça o Desafio de 3 Semanas: http://senhortanquinho.com/desafio LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: https://linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama.

  • S2019E45 #066 — Dr José Neto: Ácido Úrico, Gota, E A Arte E Ciência De “Tratar Gente”

    • November 4, 2019

    O convidado deste episódio de podcast é o médico Dr. José Neto — um nome que talvez você reconheça, visto que ele foi o convidado em um de nossos episódios favoritos até hoje. Sendo que, desta vez, tivemos uma conversa fascinante. Pois ela começou indo direto para a “carne” do episódio (a questão da gota e do ácido úrico) e depois migrou para assuntos diversos, mas igualmente importantes: desde métricas e empirismo, até a importância do “menos é mais” na medicina. Passando por dieta cetogênica, ciência… e até mesmo recados pessoais para nossas mães! Por isso, vale a pena escutar o podcast completo — para assim apreender melhor sobre o que esta bela “alma humana” (escute o podcast para entender essa referência) tem a ensinar sobre: a verdade sobre o consumo de carne e o ácido úrico, o que é gota — e quais alimentos causam a gota? qual é o papel do exame médico na prática da medicina, por que não pedir exames de maneira arbitrária e sem critério,

  • S2019E46 Extra #057 - Fibromialgia: Como Melhorar Os Sintomas Com Alterações De Estilo De Vida

    • November 11, 2019

    A fibromialgia é uma doença crônica, que causa muita dor. E não existem tratamentos comprovados para curar esta enfermidade. No entanto, um novo estudo começa a mostrar como melhorar os sintomas de fibromialgia - pois aponta uma importante ligação entre a fibromialgia e a resistência à insulina. Os sintomas da fibromialgia incluem dores incapacitantes, que detonam a qualidade de vida das pessoas que sofrem com essa enfermidade. Estima-se que ela atinja mais de 2% da população adulta. Principalmente mulheres com idade entre os 30 e os 50 anos. Outros sintomas alem da dor incluem - Fadiga, - Sono ruim - Problemas de digestão, - Problemas de intestino, e - Problemas de cognição e humor Se conhece alguém com estes sintomas, encaminhe este episódio (ou o vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=FLkaRsmEIno) para essa pessoa. Até porque, com todos esses sintomas, pode ser bem difícil conviver com a fibromialgia. Por isto, as dicas de alimentação e estilo de vida que você vai aprender

  • S2019E47 Extra #058 - Sobre Saúde, Professores, E Aprendizados

    • November 15, 2019

    "O objetivo da educação não é o saber, mas a ação." (Herbert Spencer). Hoje compartilhamos um áudio que foi muito querido em nosso grupo do Telegram. Nele, falamos sobre como nós mesmos - que já trabalhamos com alimentação e saúde há anos - continuamos nosso processo de redescoberta e aprendizado por meio de práticas físicas. Dentre elas, falamos sobre: - pilates, - dança, - consciência corporal, - a importância dos professores, e muito mais. Tenha acesso a mais áudios e dicas como este em nosso canal do Telegram: https://t.me/senhortanquinho LINKS ÚTEIS E RECURSOS MENCIONADOS: - Vídeos do youtube: https://www.youtube.com/senhortanquinho - Nossos livros digitais: https://landing.senhortanquinho.com/produtos-senhor-tanquinho/ - Podcast 037 (sobre doença celíaca e sensibilidade ao glúten): https://www.senhortanquinho.com/podcast-037-raquel-benati-gluten-doenca-celiaca-sensibilidade-nao-celiaca/ - Podcast 065 (sobre dieta low-carb para gestantes, lactantes, e crianças): https://www.senhor

  • S2019E48 #067 — Corrida E Dieta Low-Carb, Com O Treinador Danilo Balu

    • November 18, 2019

    No episódio de hoje, vamos falar muito sobre corrida. E nada melhor do que contar com o treinador Danilo Balu para fazer essa verdadeira maratona (não resisti ao trocadilho) por tantos bons assuntos. Veja que começamos na corrida — mas tem tópicos úteis para muita gente. E até nós dois, que não corremos, gostamos de entender a maneira inteligente e sensata de abordar os problemas que o Balu demonstra. Então recomendo que você escute o podcast até o final para saber exatamente: quem é o Balu e quem são “os zumbis da corrida”, quais são os maiores erros da dieta dos corredores, quais os 2 grandes erros de treino os corredores cometem, a verdade sobre a periodização da corrida, o que o Balu aprendeu correndo na Etiópia, a utilidade da beta-alanina na corrida, o que você precisa saber sobre a aveia, por que negamos a realidade para comer coisas de que gostamos, sobre usar cerveja como fonte de água, como começar a correr — se você nunca fez isso antes,

  • S2019E49 Extra #059 - Sexta-Feira, Gatilhos E Falhas

    • November 22, 2019

    Hoje compartilhamos um áudio que foi muito querido em nosso grupo do Telegram. Nele, falamos sobre como podemos aprender com as "falhas" da dieta - que costumam acontecer, muitas vezes, em sextas-feiras e finais de semana. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama.

  • S2019E50 Extra #060 - 5 Dicas De Alimentação Para Não Queimar No Sol E Prevenir O Câncer De Pele

    • November 25, 2019

    Hoje vamos revelar a você 5 dicas alimentares que podem te ajudar a não queimar sua pele no sol. E ainda te ajudam a prevenir o câncer de pele (melanoma). Este conteúdo é tão importante que o publiquei assim que pude, no mês de junho (que era inverno no Brasil, e verão chegou no hemisfério Norte do planeta). Sendo que, agora que o clima está esquentando no Brasil, essas dicas são mais importantes do que nunca. Pois elas são táticas poderosas — e pouco conhecidas — para você não se queimar no sol. (E fique tranquilo: nenhuma delas é "use filtro solar". ) Por isso, escute este episódio atentamente — para assim descobrir os nutrientes e alimentos que impedem que o sol queime a sua pele. E essas dicas ainda por cima diminuem as suas chances de ter câncer de pele. (De bônus, neste episódio ainda vou te contar qual é o “prato perfeito” para a pele bronzeada e saudável.) Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=vkx9HRtHeWI Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se i

  • S2019E51 Extra #061 - O Que Sobra De Bom Dos Hábitos Ruins?

    • November 29, 2019

    O que sobra de bom dos hábitos ruins? Uma verdade importante é a seguinte: Viver é perder cascas continuamente. E ainda bem! Pois, assim, conseguimos crescer e nos desenvolver cada vez mais. Sendo importante reconhecermos nossa realidade atual, e aprender a eliminar o que não serve mais. Hábitos antigos que não favorecem nossos objetivos atuais. Exemplo de hábitos ruins: - comer um bolo de aniversário (ainda mais se estiver ruim!) por ser o “esperado” da situação - aceitar uma comida (que você não queria) “por educação” - não deixar comida no prato (mesmo quando você está saciado). Mas o que vem de bom dos hábitos ruins? Esta é a reflexão de hoje. Post inspirado pelo nosso #TBT na plaza de toros em Madrid https://www.instagram.com/p/B3u6nZsHkB0/ Este áudio foi compartilhado originalmente no nosso canal do Telegram. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios ma

  • S2019E52 #068 — Rótulos, Informações Nutricionais, E Os Melhores Alimentos Para Emagrecer, Com O Nutricionist

    • December 2, 2019

    Nutricionista fala sobre os alimentos que mais levam a perda de gordura, e ainda ensina a ler seus rótulos da forma correta.

  • S2019E53 Extra #062 - O Alarme De 20 Minutos Para Emagrecer

    • December 6, 2019

    O alarme de 20 minutos, os Monges do Deserto, e o seu emagrecimento. Entre no nosso grupo do Telegram: áudios, dicas, sacadas e enquetes para você participar: https://t.me/senhortanquinho Post do Instagram do alarme de 20 minutos: https://www.instagram.com/p/B14Y5EZhPAK/ Livro Vagabonding, do Rolf Potts: https://amzn.to/2rXxreq Este áudio foi compartilhado originalmente no nosso canal do Telegram. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama.

  • S2019E54 Extra #063 - Jejum Intermitente: 5 Mandamentos Para Não Quebrar Nunca

    • December 9, 2019

    O jejum intermitente emagrece e traz benefício para a saúde - desde que seja feito da maneira certa. Neste podcast eu vou revelar as 5 regras (ou mandamentos) que você tem de seguir para ter sucesso com a sua prática de jejum intermitente. E atingir resultados de emagrecimento e saúde. Quebre as regras por sua conta e risco! Siga as 5 regras para ver resultados ótimos com sua prática de jejum. LINKS MENCIONADOS - texto dos benefícios do café: https://www.senhortanquinho.com/cafe-beneficios-para-saude/ - como acelerar o metabolismo naturalmente: https://www.senhortanquinho.com/metabolismo-como-aumentar/ - principais dúvidas sobre o jejum respondidas: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/ - Café à prova de balas - como fazer e considerações: https://www.senhortanquinho.com/receita-cafe-a-prova-de-balas-turbo-cetogenico-bulletproof-coffee-low-carb/ - Gripe low-carb: https://www.senhortanquinho.com/gripe-low-carb-sintomas-dicas-efeitos-cola

  • S2019E55 Extra #064 - Sobre Carboidratos Líquidos, Eritritol E Comer Grama

    • December 13, 2019

    Recebemos uma pergunta da leitora Rose que dizia assim: "Li hoje em uma página que 100g de eritritol equivale a 100g de carboidratos. É mentira né? A página publicou que em dieta cetogênica só se deve usar Stevia." Descubra por que eritritol tem SIM 100g de carbo... mas ao mesmo tempo faz com que seu corpo não "enxergue" quase nenhum carboidrato nem calorias. Links mencionados. #1 - Participe gratuitamente do nosso grupo do Telegram: https://t.me/senhortanquinho #2 - Entrevista com a Dra. Ana Martha (sobre saúde do intestino): https://www.senhortanquinho.com/podcast-049-saude-intestinal-dra-ana-martha/ #3 - Comparação entre xilitol, eritritol e stevia: https://www.senhortanquinho.com/3-adocantes-low-carb-comparativo-stevia-xilitol-eritritol-receita/ #4 - Artigo completo sobre carboidratos líquidos: https://www.senhortanquinho.com/carboidratos-liquidos-como-calcular/

  • S2019E56 #069 — Cirurgia Bariátrica, Balão Intragástrico, E Alimentação, Com Dr. Eduardo Senra

    • December 16, 2019

    A dieta low-carb não só é indicada, mas também desejada para alguém que quer ter saúde — a pessoa tendo feito bariátrica ou não.”

  • S2019E57 Extra #065 - O Jeito CERTO (e o ERRADO) De Ver Histórias De Antes E Depois

    • December 20, 2019

    Qual a função das histórias de "antes e depois"? Será que é fazer você se comparar com pessoas que não têm nada a ver com o seu caso específico? É isso que discutimos hoje. Links mencionados: #1 - Participe da lista do Telegram: https://t.me/senhortanquinho/ #2 - A história do Claudio Hollanda https://www.senhortanquinho.com/claudio-hollanda-dieta-low-carb-cetogenica-carnivora/ #3 - Podcast com o Dr Rodrigo Bomeny https://www.senhortanquinho.com/podcast-060-tireoide-low-carb-cetogenica-carnivora-ablc-rodrigo-bomeny/

  • S2019E58 Extra #066 - Curar Acne Com Dieta: É Possível?

    • December 23, 2019

    ACNE e espinhas — será que o que você come influencia a saúde da sua pele? Pode apostar que sim! A acne é uma condição que afeta até 80% das pessoas nas sociedades ocidentais. Porém, existem alguns alimentos que influenciam diretamente a aparição de espinhas, a inflamação da pele, e muito mais. Neste vídeo, eu vou revelar exatamente: - quais ALIMENTOS EVITAR para se livrar da acne, - quais ALIMENTOS CONSUMIR para melhorar a saúde e beleza da sua pele, e mesmo - qual a verdade sobre alguns SUPLEMENTOS (quais FUNCIONAM e quais NÃO FUNCIONAM). Seguindo as dicas deste vídeo, você vai transformar completamente a saúde da sua pele em menos de 30 dias. Sem ter que tomar roacutam (Isotretinoína) - nem outros remédios cheios de efeitos colaterais. Escute este podcast e coloque em prática as dicas: você terá a melhor pele da sua vida.

  • S2019E59 Extra #067 - Jejum Intermitente, Exercícios E Exercícios Em Jejum

    • December 27, 2019

    “Treino é bom, jejum é bom… então treinar em jejum é melhor ainda?” O podcast mencionado é este aqui: Podcast #064 – Jejum Intermitente, Exercícios, Massa Muscular E Saúde Com O Dr. Marcelo Denaro https://www.senhortanquinho.com/podcast-064-jejum-intermitente-execicios-saude-marcelo-denaro/ E falamos dos benefícios do jejum e do treino neste post aqui: https://www.instagram.com/p/B6RUIk-AhUF/

Season 2020

  • S2020E01 #070 – Tudo Sobre Suplementos Alimentares, Com A Nutri Paula Mello

    • January 6, 2020

    Quais os suplementos que realmente funcionam e quais são apenas um dreno do seu dinheiro? Tem algum que faça mal?

  • S2020E02 Extra #068 - O Recomeço É Pessoal. Como Ter Sucesso.

    • January 10, 2020

    Um pouco sobre a nossa história e a história do Senhor Tanquinho: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ Aqui está o link do vídeo que mencionei - Dieta Cetogênica: O Que É, E Como Seguir CORRETAMENTE: https://www.youtube.com/watch?v=eeq-r1q2Qe0 Para participar gratuitamente da nossa VIP de transmissão do Telegram: https://t.me/senhortanquinho OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose sem furar o dedo e sem inconvenientes http://uaiketo.com.br/

  • S2020E03 Extra #069 - Dieta Cetogênica O Que É, E Como Seguir CORRETAMENTE

    • January 13, 2020

    Hoje você vai aprender exatamente o que é uma dieta cetogênica - incluindo quais alimentos comer, exemplos de pratos, e variações comuns que você pode adotar para emagrecer com sucesso e alegria. Por exemplo, a cetogênica pode funcionar para pessoas vegetarianas, pessoas carnívoras, pessoas que adoram cozinhar, pessoas que odeiam ir para a cozinha, pessoas que comem fora de casa... Enfim, ela é uma dieta altamente versátil, e assistindo até o final você vai saber também - como seguir a cetogênica corretamente, - top 3 dicas que separam o sucesso do fracasso da dieta cetogênica, e - quais as 2 formas de aprender a fazer dieta cetogênica do jeito certo.

  • S2020E04 Extra #070 - Como vovó já dizia…

    • January 17, 2020

    Post original: https://www.instagram.com/p/B7L4E9HgXIE/ Livro “Regras Da Comida”, do Michael Pollan: https://amzn.to/2G0Uj0p (Recomendo demais outro livro dele, o dilema do onívoro (https://amzn.to/2TmInO9), especialmente a parte em que ele explica como funciona a fazenda sustentável do Joel Salatin) Para participar gratuitamente da nossa VIP de transmissão do Telegram: https://t.me/senhortanquinho OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose sem furar o dedo e sem inconvenientes http://uaiketo.com.br/

  • S2020E05 #071 — Paty Ayres Sobre Dieta Cetogênica, Deseducação Nutricional E Parar De Ser Vítima

    • January 20, 2020

    Nutricionista Patrícia Ayres aborda todos os detalhes de uma dieta cetogênica de sucesso e ainda fala sobre a nossa atual crise de deseducação nutricional.

  • S2020E06 Extra #071 - Estratégia OU Ação??

    • January 24, 2020

    O que é mais importante: - Você FAZER algo? - Ou fazer algo CERTO? Como encontrar o equilíbrio e solucionar este dilema? Vou te contar o que fazer, dependendo do seu caso específico. Links citados durante o áudio: Programa Guia Dieta Cetogênica: https://go.hotmart.com/S6849571V?src=PodcastExtra Desafio Em Grupo - Mentoria de 21 dias do Senhor Tanquinho: https://www.senhortanquinho.com/desafio Para participar gratuitamente da nossa VIP de transmissão do Telegram: https://t.me/senhortanquinho OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose sem furar o dedo e sem inconvenientes http://uaiketo.com.br/

  • S2020E07 Extra #072 - Como Curar O Refluxo Apenas Através Da Alimentação

    • January 27, 2020

    Refluxo gastroesofágico (ou simplesmente refluxo) é algo bastante incômodo. Mas uma simples alteração na sua dieta pode ser o suficiente para te curar do refluxo e aliviar os sintomas da DRGE (doença do refluxo gastroesofágico). Neste vídeo, vou te ensinar - o que causa o refluxo, - qual a dieta para curar o refluxo, - 3 medidas (além da dieta) para aliviar os sintomas do refluxo, - quem tem refluxo pode fazer jejum? a resposta definitiva. Comente se você tem ou já teve refluxo e se ele melhorou com uma dieta low-carb / cetogênica. Aprenda a fazer a dieta cetogênica num programa passo a passo que vai te ajudar a melhorar do refluxo e ainda emagrecer: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica

  • S2020E08 Extra #073 - Dieta Cetogênica Faz Mal Para A Tireoide?

    • January 31, 2020

    Dieta cetogênica faz mal para a tireoide? Tira sua energia e atrapalha seus treinos? Vamos ver se existe verdade nessa informação. Participe gratuitamente da nossa lista VIP do Telegram: https://senhortanquinho.com/telegram Links mencionados: #1 - Podcast com Dr. Rodrigo Bomeny: https://www.senhortanquinho.com/podcast-060-tireoide-low-carb-cetogenica-carnivora-ablc-rodrigo-bomeny/ #2 - A Dieta Cetogênica Faz Mal Para A Tireoide?: https://www.senhortanquinho.com/tireoide-cetose-dieta-cetogenica/ #3 - Conheça o programa Guia Dieta Cetogênica: https://go.hotmart.com/S6849571V?src=telegram

  • S2020E09 #072 – Tudo Sobre Estômago, Refluxo, Gastrite E Saúde Da Vesícula, Com A Dra. Ana Martha

    • February 3, 2020

    Gastroenterologista fala tudo sobre a saúde do seu sistema digestivo em entrevista exclusiva. Deixemos os mitos de lado: você não precisa comer a cada 3 horas.

  • S2020E10 Extra #074 - O poder que você tem de influenciar os outros ao seu redor

    • February 7, 2020

    Você não precisa brigar com as pessoas e nem esfregar estudos na cara delas. O poder do exemplo pode ser seu maior aliado nessas horas. Participe gratuitamente da nossa lista VIP do Telegram: https://senhortanquinho.com/telegram

  • S2020E11 Extra #075 - Embutidos Na Low-Carb E Cetogênica! Bacon, Presunto, Salame

    • February 10, 2020

    Será que pode comer embutidos na low-carb / cetogênica? Estou falando dos embutidos ou enchidos - isto é, carnes como - bacon, - presunto, - salame, - prosciutto, - jamón, - fiambre, - apresuntado, e muito mais. Vou revelar a você quais opções PODE SIM - e quais você deve fugir como se sua vida dependesse disso (porque, de certa forma, ela depende). Vou te mostrar inclusive quais marcas de artesanais eu consumia quando morava no Brasil (e também mostrar como num mesmo mercado tem opções ótimas e outras horríveis)! Escute o podcast até o final - e me conta nos comentários qual seu embutido favorito!

  • S2020E12 Extra #076 - Dica De Café Da Manhã E Lanches Práticos, Rápido E Saudáveis

    • February 14, 2020

    Hoje vou contar sobre um recente café da manhã que fiz - quando NÃO tinha tempo de cozinhar. Consegui boas proteínas, gorduras boas, e poucos carboidratos, num café da manhã fácil de fazer e bem saciante. Escute para conhecer algumas das minhas melhores opções. Links complementares: - Lanches Na Dieta Low-Carb: Conheça As Melhores Opções De Lanchinhos Saudáveis E Baixos Em Carboidratos Para O Café Da Tarde: https://www.senhortanquinho.com/lanches-dieta-low-carb-cetogenica-facil-saudavel/ - Café da Manhã Low-Carb: O Que Comer? Dicas E Receitas Saborosas, Baratas E Práticas: https://www.senhortanquinho.com/cafe-da-manha-low-carb-receitas-e-dicas/ - Petiscos Low-Carb: O Que Servir Como Aperitivo Para As Visitas Na Dieta Cetogênica: https://www.senhortanquinho.com/petisco-aperitivo-ideias-low-carb-receitas-cetogenica/

  • S2020E13 #073 – Iago Rezende, O Criador Do Primeiro Medidor De Cetonas Brasileiro, O UaiKeto

    • March 17, 2020

    A entrevista de hoje é um pouco diferente. Porque, hoje, trazemos o Iago Rezende, um engenheiro de Minas Gerais que criou o primeiro aparelho brasileiro para medição de corpos cetônicos pela respiração. (Sem ter que furar o dedo, nem fazer xixi em fitinhas.) Hoje vamos saber um pouco mais sobre esse projeto, e sobre os aprendizados do Iago ao seguir a dieta cetogênica — que ele nem conhecia antes de desenvolver o aparelho. Lendo ou escutando até o final, você vai poder saber mais sobre essa jornada, e ver o que a medição de cetonas pode fazer por você. Sendo assim, escute ou leia o episódio até o final para saber: como o Iago desenvolveu um aparelho para medir a cetose, quais foram os erros e acertos dessa trajetória ao longo do caminho, como Iago aliou nutrição e engenharia para refinar e melhorar o uaiKeto, como funciona a medição de corpos cetônicos — pela urina, pela respiração, e pelo sangue, de onde veio o nome uaiKeto,

  • S2020E14 Extra #077 - Frutas X Dieta Cetogênica

    • February 24, 2020

    Pode comer frutas na dieta cetogênica? Quais são as melhores? Este vídeo vai revelar toda a verdade a você. Porque muita gente começa a fazer uma dieta cetogênica (às vezes inspirados pelos nossos vídeos aqui do youtube) e se sente imediatamente melhor. Seja pela sensação de energia constante... Seja pelos ganhos de disposição... Ou seja pelos kgs indo embora na balança. Mas muita gente também se pergunta se pode consumir frutas na dieta cetogênica. Porque, ao mesmo tempo em que as frutas são popularmente conhecidas como alimentos saudáveis… Elas também são sabidamente ricas em açúcares e carboidratos. Assistindo a este vídeo até o final, você vai saber tudo o que precisa sobre as frutas na dieta cetogênica. Voce vai aprender - se pode comer frutas na cetogênica, - quando você pode comer frutas na cetogenica, e - quais sao as melhores frutas para quem está na dieta cetogênica. Se este assunto te interessa, gostaria que você comentasse “fruta na cetogenica” aqui embaixo do video. Isso a

  • S2020E15 Extra #079 - Cada Vida É Uma História Diferente - Não Se Compare!

    • February 24, 2020

    Dieta Low-Carb E Cetogênica Antes E Depois – 28 Depoimentos Emocionantes De Pessoas Que Emagreceram Com Alimentação Baixa Em Carboidratos: https://www.senhortanquinho.com/antes-depois-low-carb-cetogenica-depoimento-emagrecer/ ------------ Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ------------ Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

  • S2020E16 Extra #078 - Alerta: Coronavírus! Sua Saúde Está A Salvo?

    • February 28, 2020

    Se inscreva em nosso canal do Telegram! Acesse: t.me/senhortanquinho ------------ Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ------------ Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

  • S2020E17 #074 — Acne, Espinhas, Dermatites, Alergias: Tudo Sobre A Sua Pele, Com A Dra. Noemy Ueno

    • March 2, 2020

    Tudo sobre a saúde da sua tez – se você tem alguma dúvida sobre a saúde da pele, chances são de que ela foi respondida no podcast de hoje.

  • S2020E18 Extra #080 - AVEIA Para EMAGRECER Aveia E Farelo De Aveia Na Low - Carb

    • March 9, 2020

    Sempre recebemos perguntas sobre a aveia - se ela pode ser consumida numa dieta low-carb... ou pelo menos o farelo de aveia (se pode substituir alguma farinha low-carb). Hoje vamos responder essa pergunta, e ainda falar sobre: - aveia é fonte de fibras? - aveia é fonte de proteínas? - aveia ajuda a emagrecer? Assista ao vídeo até o final para ter a resposta definitiva sobre a aveia ser saudável, boa para emagrecer... e se ela pode ser incluída numa dieta low-carb ou cetogênica. O artigo completo com mais dados sobre a aveia que mencionei no vídeo: https://www.senhortanquinho.com/aveia-farelo-farinha-dieta-low-carb-cetogenica/ O vídeo com a nossa lista de compras semanal: https://www.youtube.com/watch?v=sMyw8LquEjc Observação: os valores de nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras e calorias) podem variar entre as várias marcas de aveia e farelo de aveia. No entanto, eles são bem próximos (direcionalmente parecidos), a ponto de as pequenas diferenças (ex: 16kcal, 1g de proteína, et

  • S2020E19 Extra #081 - Caro Ou Barato? Vai Depender Das Suas Prioridades

    • March 13, 2020

    Pagar por conhecimento, será que vale a pena? Na verdade, isso é algo totalmente pessoal - e cada pessoa vai ter sua prioridade. Livro físico de receitas em questão no áudio: https://go.hotmart.com/W7376153U?src=podcast ------------ Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

  • S2020E20 #075 — Biohacking, Carnivorismo, E Responsabilidade Pela Própria Saúde, Com Dr. João Vitor

    • March 16, 2020

    O Dr. João Vitor é um médico um tanto quanto “fora da curva”. Isso porque ele foi treinado num sistema educacional a lutar contra a doença. E nada de errado com isso: a gente precisa saber se defender contra as patologias. Mas ele logo sentiu que seu tempo e energia seriam mais bem empregados em promover a saúde. E é sobre isso que vamos falar hoje: Saúde. Estilo de vida. Biohacking. E como ser um paciente (e/ou um profissional de saúde) melhor. Escute a entrevista atentamente para saber tudo sobre: o que é “medicina da doença” e a “medicina do estilo de vida”, por que algumas pessoas lutam contra o avanço da ciência e negam a realidade, o que é biohacking — e como usar para viver mais e melhor, por que comer alimentos de origem animal, alguns comentários sobre a dieta carnívora, por que a indústria quer que você seja vegetariano, como é a exata dieta que o Dr João Vitor segue, por que devemos ter cuidado com a busca pela pílula mágica,

  • S2020E21 Extra #082 - Creatina - Suplemento Ou Alimento?

    • March 20, 2020

    Postagem do Instagram com as fontes principais fontes alimentares de creatina: https://www.instagram.com/p/B7oruKPlEr1/ Texto completo sobre a creatina: https://www.senhortanquinho.com/creatina-como-quando-quanto-e-por-que-tomar/ Para saber mais sobre as estratégias alimentares mencionadas: - Carnívora: https://www.senhortanquinho.com/podcast-032-dieta-carnivora-jade-soller/ - Vegetariana: https://www.senhortanquinho.com/podcast-051-nutri-marina-gorga-low-carb-vegetariano/

  • S2020E22 Extra #083 - 5 Principais Dúvidas Sobre Dieta Low Carb E Cetogênica Respondidas

    • March 23, 2020

    Você tem dúvidas sobre a dieta low-carb? Então elas acabam agora! Assista ao vídeo no qual respondemos a 5 das principais questões que recebemos sobre a dieta low-carb. Veja tudo até o final e sinta-se à vontade para deixar sua dúvida aqui na descrição - quem sabe não respondemos a ela também em um próximo vídeo? Dúvidas respondidas: 1) Posso fazer dia do lixo na dieta low carb ou cetogênica? 2) Preciso contar calorias da low carb ou cetogênica? 3) Posso comer frutas na low carb ou cetogênica? Quais? 4) Quanto carboidrato eu posso comer para emagrecer? 5) Por quanto tempo eu posso fazer a dieta low carb ou cetogênica?

  • S2020E23 Extra #084 - Os benefícios “secretos” do jejum (o que ninguém fala sobre o jejum ????)

    • March 27, 2020

    Jejum Intermitente Para Iniciantes – O Que É, Benefícios E Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre O JI: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/ Protocolos de Jejum Intermitente – As 5 Maneiras Mais Populares de Praticar o JI: https://www.senhortanquinho.com/protocolos-jejum-intermitente/

  • S2020E24 #076 — Carnivorismo, Autoconhecimento, E Blindagem Da Dieta, Com Tania Alves (NutriDados)

    • March 30, 2020

    “Você não é uma pessoa melhor por fazer uma dieta perfeita, e nem pior por fazer uma dieta totalmente zoada.

  • S2020E25 Extra #085 - Dieta Cetogênica E Receitas - Aula Ao Vivo [Senhor Tanquinho + Batata Assando]

    • April 3, 2020

    Sejam bem-vindos! Canal do Batata Assando: https://www.youtube.com/batataassandoreceitas/ ------------ Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ------------ Tópicos abordados durante o bate papo: As receitas low carb podem ser a base da alimentação? Quais as vantagens das receitas low-carb comparadas com as tradicionais? Quais as desvantagens? Como você faz para “se controlar” com receitas doces low-carb (exemplo: cookie low-carb). Existem diferenças entre as receitas? Ex: rocambole de carne e sorvete de chocolate Macarrão de abobrinha x pavê Omelete de forno x leite condensado Como diferenciar quais são mais adequadas para a base da dieta e quais não? Quais receitas são low carb e quais são cetogênicas? Com que frequência eu posso comer as receitas? Em que quantidade posso comer as r

  • S2020E26 Extra #086 - Cerveja Na Low-Carb? Principais Dúvidas Sobre A Low-Carb (Parte 2)

    • April 6, 2020

    Algumas das perguntas abordadas no áudio: - O que é cetose? Eu preciso disso para emagrecer? - Posso tomar cerveja na dieta low carb? - Preciso fazer jejum intermitente? - Posso usar o adoçante forno e fogão nas minhas receitas low-carb? TUDO SOBRE A CETOSE - A dieta Cetogênica https://youtu.be/iEr0LGNOZyk ????Pegue aqui sua Tabela de Quantidade de Carboidratos GRÁTIS: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos

  • S2020E27 Extra #087 - Eu Estava Me Sentindo Desmotivado... O Que Eu Fiz?

    • April 10, 2020

    Recursos mencionados no áudio: - lista de compras low carb: https://materiais.senhortanquinho.com/lista-compras-low-carb - cardápio 7 dias low carb: https://materiais.senhortanquinho.com/low-carb-cardapio - livro físico de receitas: https://go.hotmart.com/W7376153U?src=Podcast ------------ Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

  • S2020E28 #077 – Vitamina D, Suplementos, Imunidade E FODMAPs Com O Dr. Vitor Azzini

    • April 13, 2020

    Antigamente, a censura ocorria porque os governantes tiravam o acesso à informação das pessoas. Hoje a censura existe, mas pelo excesso de informação: uma avalanche de informação. Quem é capaz de filtrar o que é uma informação importante de uma informação trivial tem poder.

  • S2020E29 Extra #088 - Faça Isso Para Mudar Seus Hábitos

    • April 17, 2020

    inks mencionados: - nosso Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - aprendizados da dieta carnívora: https://www.senhortanquinho.com/carnivora-dieta-aprendizados/ - podcast com a Dra. Ana Martha Moreira: https://www.senhortanquinho.com/podcast-072-estomago-refluxo-gastrite-vesicula-ana-martha-moreira/ Patrocinadores: - loja online Tudo Low Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - medidor de cetonas uaiKeto: http://uaiketo.com.br - Programa Guia Dieta Cetogênica:https://go.hotmart.com/S6849571V?src=Podcast

  • S2020E30 Extra #089 - MELHORES Oleaginosas E Castanhas Para EMAGRECER

    • April 20, 2020

    Descubra quais oleaginosas e castanhas você deveria comer para emagrecer - e quais não deveria comer de jeito nenhum! Falamos sobre avelãs, amêndoas, castanha de caju, castanha do Pará, pistache, nozes, castanha portuguesa, macadâmia, pistache, pinhão, amendoim... saiba a verdade sobre cada uma delas. Também falamos sobre quais as vantagens e benefícios de consumir oleaginosas na sua alimentação. E quais as desvantagens ou malefícios de incluir demais dessas castanhas - será que elas podem travar a sua perda de peso? Conte nos comentários qual a sua oleaginosa preferida!

  • S2020E31 Extra #090 - Fazer Isto É Tão Importante Quanto Escovar Os Dentes

    • April 24, 2020

    Um episódio muito bacana de podcast que fala sobre as diferentes frequências e intensidades de treino para ter resultado é o episódio #030, com o treinador Felipe Piacesi: https://www.senhortanquinho.com/podcast-030-pre-pos-treino-treino-mulheres-hiit-gordura-localizada-proteina/ Patrocinadores: - loja online Tudo Low Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - medidor de cetonas uaiKeto: http://uaiketo.com.br - Programa Guia Dieta Cetogênica:https://go.hotmart.com/S6849571V?src=Podcast

  • S2020E32 #078 – Nutrição Hospital E Deficiência Nutricional Na Dieta Low-Carb Com A Dra. Cristina Farah

    • April 27, 2020

    O episódio de hoje conta com a endócrino Dra. Cristina Farah — que sentiu a necessidade de vir a público revelar o verdadeiro descalabro que é a nutrição nos hospitais no Brasil e no mundo.

  • S2020E33 Extra #091 - Este Hábito Mudou Tudo Para Mim

    • May 1, 2020

    A frase do Mark Twain: “O homem que não lê bons livros não tem nenhuma vantagem sobre o homem que não sabe ler.” Links mencionados: - O livro que terminei de ler hoje (sobre a Amazon, e disponível na Amazon): https://amzn.to/3ciix4R - Nosso podcast 001, contando nossa história: https://senhortanquinho.com/podcast-001 - O livro que escrevemos explicando a low-carb https://go.hotmart.com/U8748442H?src=telegram - O livro Meditações, do Marco Aurélio https://amzn.to/3ckR2b6 - O livro 4-hour body: https://amzn.to/32ClDwc - meu email (para trocarmos dicas de leitura e continuarmos a conversa): [email protected]

  • S2020E34 Extra #092 - FODMAP O Que É, Lista De Alimentos, E Como Fazer Dieta Sem FODMAPs

    • May 4, 2020

    Descubra o que são FODMAPs, e como você pode fazer uma dieta livre de FODMAPs para curar seu intestino. Conheça O Cardápio Completo Baixo Em FODMAPs "Dieta Do Intestino Feliz": https://pay.hotmart.com/V22969848R?checkoutMode=10&src=youtubeNovoFodmap Baixe a tabela grátis com alimentos altos, médios e baixos em FODMAPs: https://materiais.senhortanquinho.com/fodmaps-lista-alimentos O nome “FODMAP” vem de uma sigla em inglês. E, apesar de ser uma sigla de muitas palavras, seu conceito é relativamente simples. Os FODMAPs são tipos de carboidratos que, para muitas pessoas, podem ser difíceis de serem digeridos corretamente. Muitas pessoas melhoram a saúde como um todo, e mesmo a saúde do intestino, ao começar uma dieta low-carb ou cetogênica. Mas outras continuam sofrendo com gases, distensão abdominal, azia, cólicas, cansaço e fadiga, diarreia (intestino solto), ou constipação (intestino preso). Especialmente as pessoas que sofrem com síndrome do intestino irritável (SII) ou síndrome do có

  • S2020E35 Extra #093 - Como A Dieta Baixa Em Fodmaps Curou A Minha Mãe E A Salvou De Uma Cirurgia

    • May 8, 2020

    Como aprender mais sobre FODMAPs: - artigo: senhortanquinho.com/fodmaps-lista-alimentos-proibidos-paleo/ - vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=xep8bnP476o&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&v=2 - cardápio: https://pay.hotmart.com/V22969848R?checkoutMode=10&src=telegram - bônus: entrevistas em Podcasts (Nutri Paty Ayres, Dr. Vitor Azzini, e 70+ outras): https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

  • S2020E36 #079 — Atletas Em Low-Carb E Cetogênica, Adaptação E Emagrecimento Com Nutri Letícia Moreira

    • May 11, 2020

    “A gente fala muito sobre fazer low-carb, não apenas pela questão de performance, mas pela questão de saúde. Porque muitos atletas hoje que fazem uma dieta convencional, com quantidades altíssimas de carboidratos, estão tendo diabetes.”

  • S2020E37 Extra #094 - 10 Beneficios Da Dieta Low-Carb & Cetogênica

    • May 15, 2020

    Áudio do dia ????: Os 10+ melhores motivos para seguir low-carb / cetogênica. Post original no Instagram (com mais de 130 comentários): https://www.instagram.com/p/B9KHCcGnR1F/ Post completo sobre benefícios cetogênica: https://www.senhortanquinho.com/7-beneficios-dieta-cetogenica-saude/

  • S2020E38 Extra #095 - Como Medir A Cetose E Seguir A Dieta Cetogênica

    • May 18, 2020

    "Será que eu estou em cetose?" Todo mundo que já tentou uma dieta bem low carb - como a dieta cetogênica - provavelmente já teve essa curiosidade uma hora ou outra. Refrescando a memória: a cetose é um estado metabólico do seu corpo (normal e saudável) em que o seu fígado pega a gordura e transforma em corpos cetônicos. Esses corpos cetônicos (também chamados de cetonas) são fontes de energia para o seu corpo. Ou seja: na cetose, você passa a usar a gordura como combustível, em vez de usar a glicose (açúcar / carboidratos). Como saber se você está em cetose? Geralmente, isso é medido pela concentração de corpos cetônicos. E existem 3 maneiras principais de se fazer isso. Ouça até o final para entender os prós e os contras de cada uma delas. Além disso, também falamos neste vídeo o que pode acontecer com o tempo com as suas medições de cetonas (e o que aconteceu pessoalmente comigo após 5 anos de dieta cetogênica). E ainda: será que você deveria medir a cetose - sim ou não? Se não, o qu

  • S2020E39 Extra #096 - Por que começar HOJE é melhor do que na segunda-feira

    • May 22, 2020

    5 dicas para começar e ter sucesso na dieta low carb: https://www.senhortanquinho.com/5-passos-como-comecar-dieta-low-carb/ ------------ Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

  • S2020E40 #080 – Jejum Intermitente Para Ganhar Saúde E Tratar Doenças, Com A Dra. Maíra Soliani

    • May 25, 2020

    “Eu costumo usar a seguinte analogia: a low-carb é como se fosse um tiro de revólver 38, e o jejum é como se fosse um tiro de canhão. Porque o poder do jejum é muito grande.”

  • S2020E41 Extra #097 - Ele tinha muitas opções, mas não queria largar ISSO

    • May 29, 2020

    Post com a quantidade de alimentos (em gramas) para somar 100g de carboidratos líquidos: https://www.instagram.com/p/B4u95J1lyk-/ Note que você poderia comer 5 QUILOS de brócolis… ou apenas 125g de arroz. Seja nosso seguidor no Instagram e não perca nenhum postagem: https://instagram.com/senhortanquinho Inscreva-se em nossa Lista VIP de Transmissão do Telegram e receba conteúdos exclusivos e antes de todo mundo: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/

  • S2020E42 Extra #098 - Bebidas Na Dieta Low Carb Cetogênica

    • June 1, 2020

    Pode vinho na low-carb cetogênica? Quais tipos são os melhores? E outras bebidas, entram também? É sobre as bebidas alcoólicas que vamos falar hoje - especialmente num contexto de dieta low-carb e cetogênica. Baixe grátis nosso eBook de drinks e bebidas low-carb: https://materiais.senhortanquinho.com/receitas-drinks-low-carb Tabela grátis com a quantidade de carboidratos dos principais alimentos: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos/ Muitas pessoas desejam usar a estratégia baixa em carboidratos para emagrecer, ou para manter os resultados de perda de peso deste este estilo de vida, mas não querem deixar de lado os prazeres da boa mesa - o que pode incluir o vinho, a cerveja, o gin, o whiskey, cachaça, vodka, tequila, drinks... e muito mais. Neste vídeo, vou te mostrar quais os melhores vinhos para quem deseja emagrecer (e quais você não deveria consumir jamais). Vamos ver também quais outras bebidas você pode consumir para emagrecer sem furar a dieta ce

  • S2020E43 Extra #099 - Você Não Tem Que Amar, Mas Você Tem Que...

    • June 5, 2020

    Post original: https://www.instagram.com/p/B9oxs3bH9yq/ (Se quiser, comente se sente algum outro benefício.) Seja nosso seguidor no Instagram e não perca nenhum postagem: https://instagram.com/senhortanquinho Inscreva-se em nossa Lista VIP de Transmissão do Telegram e receba conteúdos exclusivos e antes de todo mundo: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/

  • S2020E44 #081 — Fibras, PH Sanguíneo, E FODMAPs Com A Nutri Andrea Bisi

    • June 8, 2020

    Descubra que muito do que já te falaram sobre alimentação, jejum, treino, fibras, câncer era mentira. E ainda saiba como se livrar de gases e identificar alimentos que te fazem mal.

  • S2020E45 Extra #100 - Eritritol O Que É, Benefícios, E Onde Comprar Este Adoçante Low - Carb

    • June 12, 2020

    Eritritol é um adoçante baixo em carboidratos muito usado por quem segue dieta low-carb ou cetogênica... mas será que ele é seguro mesmo? Cada vez mais pessoas usam o adoçante erititol, porque ele, ao mesmo tempo: - É natural, - Sem calorias, - Praticamente não tem carboidratos, - Não causa efeitos colaterais, - E tem gosto praticamente igual ao do açúcar de mesa. Isso significa que ele é liberado? No vídeo de hoje, vamos falar sobre o eritritol. O eritritol é um adoçante natural (isto é, que existe na natureza) e que pertence a uma classe de adoçantes chamados de álcoois de açúcar ou polióis. (Os polióis são um tipo de FODMAP - saiba mais sobre os FODMAPs aqui: https://youtu.be/xep8bnP476o ) Esta é a mesma categoria do xilitol, sorbitol, maltitol... e todos esses adoçantes que terminam em "ol". Sendo que na verdade o eritritol tem cerca de apenas 10% dos carboidratos do xilitol... Embora ele adoce um pouco menos. (Veja no vídeo como substituir açúcar ou xilitol numa receita por eritri

  • S2020E46 Extra #101 - O SAL E O SÓDIO FAZEM MAL + SAL DO HIMALAIA E SAL ROSA Senhor Tanquinho

    • June 15, 2020

    Texto completo sobre o sal: https://www.senhortanquinho.com/sal-faz-mal-sodio-sal-rosa-himalaia/ Patrocinadores: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb uaiketo.com.br senhortanquinho.com/gdc

  • S2020E47 Extra #102 - VONTADE DE COMER CARBOIDRATOS À NOITE

    • June 19, 2020

    Você tem vontade de comer doces, "porcarias" e outros carboidratos à noite? Saiba o que pode estar causando isso - e como solucionar! Também vou te contar qual o melhor horário do dia para comer carboidratos. Porque esse conhecimento pode estar separando o sucesso e o fracasso da sua dieta low-carb ou cetogênica.

  • S2020E48 #082 — Como Usar As Redes Sociais Para Ter Saúde E Captar Clientes, Com Carla Basílio

    • June 22, 2020

    Publicitária e estrategista digital, Carla Basílio conta os benefícios e os perigos das mídias sociais na vida das pessoas.

  • S2020E49 Extra #103 - Por Que Não Perdi Peso Na "Segunda Semana" De Dieta?

    • June 26, 2020

    Pergunta extraída diretamente do nosso livro "Saúde Sem Mitos - O Manual Definitivo Da Saúde E Da Boa Forma": http://www.saudesemmitos.com.br

  • S2020E50 Extra #104 - Como manter a “normalidade” e combater a ansiedade em tempos de quarentena

    • June 29, 2020

    Links mencionados: - Como fazer coxinha low-carb (Vídeo passo a passo): https://www.instagram.com/tv/B-HqQTbj8c1/ - Livro físico de receitas (com frete grátis para você): https://go.hotmart.com/W7376153U?src=soundcloud

  • S2020E51 Extra #105 - Remédio para emagrecer funciona?

    • July 3, 2020

  • S2020E52 #083 — Nutrigenética, Polimorfismos, Hábitos, E Mastigação, Com A Nutri Kátia Fávero

    • July 6, 2020

    A nossa nutrição e nossos bons hábitos influenciam nossa vida — isso é inegável. Mas os nossos genes também: afinal, todo mundo conhece uma pessoa que come de tudo e não engorda, enquanto outra parece que basta olhar para um sorvete que já ganha 2kg. Qual é a relação, então, entre o que está sob nosso controle (os bons hábitos)… e o que não está (os genes)? E mais do que isso: será que conhecer nossos genes pode nos ajudar a entender quais os melhores hábitos para o nosso caso específico? É sobre isso que vamos conversar hoje com a nutricionista Kátia Fávero. Por isso, escute a esta rica conversa até o final, porque você vai aprender: como um problema na família fez a Kátia largar a pedagogia para abraçar a nutrição, o que é nutrigenética (e como pode te ajudar), o que são polimorfismos e qual a importância prática deles, fazer testes genéticos melhora os resultados da sua dieta? como usar a nutrigenética (e a nutrigenômica)

  • S2020E53 Extra #106 - 5 Maiores Mitos Relacionados Ao Jejum Intermitente

    • July 10, 2020

    Jejum intermitente: uma prática milenar e saudável... será mesmo? Escute ao áudio para saber quais são 5 besteiras que você já ouviu falar sobre jejum... e que não passam de mentiras deslavadas. Este vídeo foi inspirado pela leitura do livro "The Complete Guide To Fasting", do médico canadense Jason Fung: https://amzn.to/2SNq6sQ Jejum Intermitente Para Iniciantes – O Que É, Benefícios E Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre O JI: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/ CARBOIDRATO OU GORDURA: QUAL O MELHOR COMBUSTÍVEL? https://youtu.be/0z-0VR5gXJY

  • S2020E54 Extra #107 - Dieta Cetogênica: Os 7 PIORES ERROS Que Nós Já Cometemos

    • July 13, 2020

    Dieta cetogênica é uma ferramenta poderosa - se for feita do jeito CERTO. No entanto, existem 7 erros que destroem os resultados dos iniciantes. E cometer estes erros pode te deixar desanimado(a), por nunca atingir o corpo e a saúde que você deseja e merece. Hoje, você vai aprender quais são estes 7 erros (e como nunca mais cometê-los), para assim conseguir emagrecer com saúde e de maneira definitiva com a dieta cetogênica. Veja até o final para descobrir quais são estes erros - e como fazer a cetogênica da melhor maneira possível. E nunca, jamais, sob hipótese alguma, caia nos erros #4 e #7. Alguns links que a gente mencionou no vídeo. - Programa completo completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Acha que gordura faz mal? 7 mitos sobre a gordura: https://youtu.be/BqmFoH0Nn3c - Top 5 Dicas Dieta Cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=z8rIkzgkKxk - Alimentos cetogênicos para comer à vontade: http://www.youtube.com/watch?v=An3O6cjUMKY - Dieta cetogênica e

  • S2020E55 Extra #108 - Jejum Intermitente Como Quebrar (O Que Comer Antes E Depois)

    • July 17, 2020

    Fazer jejum intermitente é ótimo, e tem diversos benefícios para a saúde. Mas, uma hora ou outra, você tem que comer. O que comer antes e depois do jejum para ter o máximo de resultados? É isso que você vai aprender no vídeo de hoje. Você vai ver exatamente o que comer antes do jejum, e como quebrar o jejum da maneira correta, independente se você: - segue uma dieta cetogênica, - segue uma dieta low-carb, - segue uma dieta tipo "maromba" (com mais carboidratos), e muito, muito mais. Também vai descobrir exatamente: - como quebrar jejuns longos (jejuns de 24h, de 48h, de 72h, ou mais) - 2 maneiras de pensar em quebrar o jejum (a "de fácil digestão" e a "evolutiva"), - como não quebrar o jejum (o que não comer), e - o que jamais comer antes de jejuar. Tudo isso no vídeo de hoje - assista até o final para desbloquear esses conhecimentos gratuitamente. Se interessa pelo assunto de jejum intermitente? Participe do nosso Treinamento Tanquinho de Jejum Intermitente Inteligente. Mais informaçõ

  • S2020E56 #084 — Sauna, Jejum, Banho Frio E Hormese, Com Dr. Rodrigo Duprat

    • June 20, 2020

    Conforme você vai colocando ferramentas na sua vida de melhora ou otimização do seu funcionamento, isso é um caminho sem volta. Depois disso, eu tô me sentindo melhor, tô performando melhor, tô com o meu cérebro mais claro, eu tô com a minha vida mais equilibrada… não tem por que parar.

  • S2020E57 Extra #109 - Ele queria comer cookies

    • July 24, 2020

    Dois artigos sobre a dieta cetogênica: #1 - O que é, e como fazer: https://www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-fazer/ #2 - 5 dicas essenciais para seu sucesso: https://www.senhortanquinho.com/5-dicas-sucesso-dieta-cetogenica-low-carb/ ------------ Patrocinadores: ingredientes low-carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc

  • S2020E58 Extra #110 - A Transformação Do Guilherme

    • July 27, 2020

    - nosso instagram (este post em questão): https://www.instagram.com/p/B-iFh3FjsTv/

  • S2020E59 Extra #111 - Sobre socos na cara e pneus furados (e a sua alimentação)

    • July 31, 2020

    Links mencionados: - nosso Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - nosso artigo pós-jacadas: https://www.senhortanquinho.com/jacadas-5-dicas-voltar-para-low-carb-apos-sair-dieta/ - nosso Cardápio com 147 dias de refeições: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=soundcloud

  • S2020E60 #085 — Pressão Alta, Sódio, Alimentação E Hipertensão Com Dr. Ricardo Schneider

    • August 3, 2020

    E ‘alimentação correta’ não é tirar sódio — é tirar açúcar! Este é um grande erro da cardiologia: botar a culpa no sódio.

  • S2020E61 Extra #112 - DIETA DO OVO FUNCIONA: Descubra A Verdade

    • August 7, 2020

    DIETA DO OVO, desafio do ovo, jejum de ovo, jejum com ovo, egg fast... Essa "dieta milagrosa" tem um monte de nomes. Mas será que funciona mesmo? Hoje vamos contar toda a verdade sobre a dieta do ovo, as regras desse desafio e se funciona e é saudável. Assista agora! Este vídeo foi inspirado por uma pergunta a respeito do protocolo de jejum do ovo, do autor Jimmy Moore. ------------ Patrocinadores: ingredientes low-carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc

  • S2020E62 Extra #113 - POTÁSSIO Na Dieta Cetogênica: 7 Alimentos Low - Carb Senhor Tanquinho

    • August 10, 2020

    O potássio é um nutriente essencial para a saúde humana. Sendo que muitas pessoas, quando pensam em potássio, já pensam logo em bananas. Mas como obter potássio na dieta low-carb ou cetogênica? Uma vez que as bananas são ricas em carboidratos, elas não se encaixam com facilidade nesta proposta alimentar. Hoje vamos ver 7 alimentos que são muito baixos em carboidratos - e que podem te trazer todo o potássio que você precisa. Na verdade, a exata combinação de alimentos low-carb que vou te mostrar (e que foi meu almoço) contém mais potássio do que 7 bananas inteiras. Imagina: numa única refeição, mais potássio do que em 7 bananas! #lowcarb é o poder. Assista ao vídeo até o final para entender como obter potássio em quantidade mais que suficiente mesmo numa dieta pobre em carboidratos. Veja também: tabela de quantidade de carboidratos dos principais alimentos (baixe grátis): https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos Treinamento completo de refeições e cardápios l

  • S2020E63 Extra #114 - QUEBRE O PLATÔ De Peso: Como Sair Do Platô De Emagrecimento Senhor Tanquinho

    • August 14, 2020

    Emagrecer não é fácil né? Ainda mais quando chegamos a um platô de perda de peso. Um platô de peso é um período em que a dieta "para de funcionar" para você. Hoje, você vai aprender como sair do platô e voltar a emagrecer definitivamente. Você entendeu que o platô de emagrecimento nada mais é do que um "patamar" - a partir do qual parece que é impossível baixar ainda mais o seu peso. A questão é que muitas pessoas ACHAM que estão em #plato - sendo que muitas vezes elas estão fazendo muitas exceções na dieta. (E claro que você pode fazer exceções: mas se você segue a dieta corretamente de segunda a quinta-feira, por exemplo, e aí faz o fim de semana inteiro de exceção... não dá para dizer que "a dieta" parou de funcionar. Porque você só está seguindo metade do tempo. Falamos sobre como lidar com exceções aqui: https://www.youtube.com/watch?v=q98QfX5Bglw E como voltar para a dieta após jacar aqui: https://www.youtube.com/watch?v=07XGBYqb3DE ) Mas, se seus resultados estagnarem, entenda q

  • S2020E64 #086 — Longevidade: Os 7 Pilares Para Viver Mais E Melhor, Com Dr. Fabio Rieger

    • August 17, 2020

    Entre as dez principais causas de morte hoje, pelo menos seis estão relacionadas diretamente com os nossos hábitos de vida, as nossas atitudes — o que a gente come, e o que a gente faz [como estilo de vida].

  • S2020E65 Extra #115 - Como Sair Da Cetogênica - Será Que Precisa Sair?

    • August 21, 2020

    atrocinadores: ingredientes low-carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc

  • S2020E66 Extra #116 - O Que O Keith Richards E Os Rolling Stones Me Ensinaram Sobre Dieta

    • August 24, 2020

    O post e o livro que mencionei: - o post sobre prática que compartilhamos no Instagram: - https://www.instagram.com/p/B-xnen2lnO2/ - o livro do Keith Richards: https://amzn.to/3cbg0ZC

  • S2020E67 #087 — Ansiedade, Culpa, Compulsão: Psicóloga Denise Lahutte Fala Sobre Comida E Emoções

    • August 31, 2020

    Já se sentiu ansioso(a) por pensar na comida, em ganhar peso… e/ou sofreu com episódios de comer compulsivamente? Se disse “sim” para qualquer uma dessas coisas, você vai tirar muito proveito deste episódio de podcast.

  • S2020E68 Extra #117 - TESTOSTERONA - 7 Maneiras NATURAIS Para Aumentá-la

    • September 4, 2020

    A testosterona é um hormônio fundamental para ganhar massa muscular, emagrecer sem sofrer, e regular processos como a disposição e a libido. No entanto, muitas pessoas (homens e mulheres) sofrem com níveis baixos de testosterona. Por isso, neste vídeo vou revelar 7 maneiras naturais de aumentar a testosterona, e também vou te dar uma DICA BONUS que potencializa o efeito das outras 7 estratégias. Assista ao vídeo até o final, e deixe seu LIKE assim que ler esta mensagem! Porque assim você receberá mais vídeos incríveis que produzimos para te ajudar a viver uma vida com mais saúde - e em ótima forma.

  • S2020E69 Extra #118 - UMA REFEIÇÃO POR DIA - Jejum de 24h?! | OMAD

    • September 7, 2020

    O que acontece com seu corpo se você fizer apenas uma refeição por dia? Quais as vantagens e desvantagens desse regime alimentar - chamado de OMAD (One Meal A Day, literalmente uma refeição por dia)? Assista ao vídeo até o final para descobrir exatamente - o que é o jejum de 24h (OMAD) de uma refeição por dia, - como fazer corretamente (qual o tipo de dieta que te ajuda a seguir), - quais os pontos positivos dessa forma de jejum, - quais as possíveis desvantagens (quem não deve fazer), e - por que eu parei de tentar seguir esse modelo. Lembrando que este é mais um vídeo completo aqui do canal - tem vídeo novo todas as semanas, se inscreva para ver mais vídeos!

  • S2020E70 Extra #119 - Dieta Cetogênica Mediterrânea Para Emagrecer Em 12 Semanas

    • September 11, 2020

    Você talvez já tenha ouvido falar em dieta cetogênica, e em dieta mediterrânea. O que acontece quando unimos essas duas estratégias? Um grupo de Cientistas espanhóis fizeram isso e o resultado foi um emagrecimento surpreendente. Assista até o final para ver o que aconteceu - e como uma dieta sem contar calorias e com vinho todos os dias ajudou as pessoas a emagrecer mais de 14kg em 12 semanas.

  • S2020E71 #088 — Alimentação De Pets, Humanos, E Como Lidar Com 500.000 Pessoas, Com Denise Magalhães

    • September 14, 2020

    A bióloga e veterinária Denise Magalhães fala tudo sobre alimentação de seres humanos e seus animais domésticos.

  • S2020E72 Extra #120 - Ele te ajuda a separar o ouro do lixo

    • September 18, 2020

    - podcast com Dr. Vitor Azzini (vitamina D, imunidade, carboidratos que fermentam no seu intestino, e muito mais): https://www.senhortanquinho.com/podcast-077-vitamina-d-suplementos-imunidade-e-fodmaps-com-o-dr-vitor-azzini/ - inscrições abertas para o Desafio (nossa mentoria VIP por WhatsApp): https://go.hotmart.com/T10103075T?src=Podcast

  • S2020E73 Extra #121 - A inusitada relação entre um filme dos anos 40 e alimentação

    • September 21, 2020

    Vi este filme em preto e branco sobre uma cidade na África durante a Segunda Guerra Mundial. E ele escancarou essa poderosa verdade sobre alimentação. ☝️

  • S2020E74 Extra #122 - Você já me ouviu dizer para tomar refrigerante no jejum?

    • September 25, 2020

    Links mencionados: 1 - café quebra jejum? https://www.senhortanquinho.com/cafe-quebra-jejum-intermitente/ 2 - caldo de ossos quebra jejum? https://www.senhortanquinho.com/brodo-quebra-jejum-intermitente-caldo-de-ossos/ 3- mais dúvidas comuns de jejum: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/ 4 - treinamento jejum intermitente inteligente: https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=Podcast 5 - post no insta que causou a polêmica: https://www.instagram.com/p/B_cnEh-g4JY/

  • S2020E75 #089 — Como Eliminar Mais de 100 Kg E Nunca Mais Engordar, Com Lara Rosa

    • September 28, 2020

    Após chegar aos 160kg de peso, ela eliminou mais de 100kg apenas com alimentação saudável — mesmo com a descrença de mais de 20 médicos que insistiam em operá-la. Hoje, ela vem ensinar as lições mais valiosas que aprendeu ao longo desta caminhada.

  • S2020E76 Extra #123 - "Antes tudo isso aqui era mato" (o que mudou em 6 anos)

    • October 2, 2020

    Entrevista que mencionada (sobre esporte e dieta low-carb, como a low-carb pode aumentar o seu rendimento, e muito mais) com a Nutri Letícia Moreira: https://www.senhortanquinho.com/podcast-079-atletas-em-low-carb-e-cetogenica-adaptacao-e-emagrecimento-com-nutri-leticia-moreira/

  • S2020E77 Extra #124 - Eu queria te ver entrar nessa estatística…

    • October 5, 2020

    >>> Participe do treinamento online com a gente, acesse: https://payment.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=podcast

  • S2020E78 Extra #125 - Qual controlar: Calorias Ou Carboidratos?

    • October 9, 2020

    Mudando um pouco de assunto… Ela perguntou se era mais importante controlar as calorias ou os carboidratos. Mas ela não esperava essa resposta… ???? Participe do Treinamento Online de Refeições Low-Carb (bônus ainda disponíveis): https://payment.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=podcast

  • S2020E79 #090 – Dr. Souto Fala Sobre Frutas, Leguminosas, Leite E Bacon Na Dieta Low-Carb E Cetogênica

    • October 12, 2020

    Cetose, Frutas, Feijão e Leguminosas, Leite, Bacon, E Muito Mais. Absolutamente tudo para você fazer uma Dieta Low-Carb ou Cetogênica bem feita.

  • S2020E80 Extra #126 - Dieta Cetogênica Mediterrânea Para Emagrecer Em 12 Semanas

    • October 16, 2020

    Você talvez já tenha ouvido falar em dieta cetogênica, e em dieta mediterrânea. O que acontece quando unimos essas duas estratégias? Um grupo de Cientistas espanhóis fizeram isso e o resultado foi um emagrecimento surpreendente. Assista até o final para ver o que aconteceu - e como uma dieta sem contar calorias e com vinho todos os dias ajudou as pessoas a emagrecer mais de 14kg em 12 semanas.

  • S2020E81 Extra #127 - Farinhas Low-Carb: Qual A Melhor? Farinha de amêndoas, coco, linhaça, etc.

    • October 19, 2020

    Quais as melhores farinhas para as receitas low-carb e cetogênicas? Descubra quais as melhores farinhas low-carb para sua dieta - e veja quais farinhas usar para emagrecer com a estratégia low-carb.

  • S2020E82 Extra #128 - 9 Alimentos Low-Carb Que NÃO PARECEM Mas São Saudáveis

    • October 23, 2020

    Existem 9 alimentos que você já deve ter ouvido para "evitar a todo custo", porque fariam mal a você. Porém, estes 9 alimentos são permitidos na dieta cetogênica, e são muito saudáveis. Descubra a verdade sobre estas comidas injustamente demonizadas. Ainda bem que, atualmente, temos acesso às melhores informações da ciência, e podemos incluir estas comidas sem medo na nossa dieta #lowcarb ou #cetogenica.

  • S2020E83 #091 — Como Aumentar A Imunidade, Blindar Sua Saúde E Vencer O COVID, Com Dr. Vitor Azzini E Dr. Joã

    • October 26, 2020

    Se você se preocupa com sua saúde, saiba que este é um investimento de apenas uma hora do seu tempo — mas, ao final desta hora, você vai saber mais sobre imunidade do que 95% das pessoas.

  • S2020E84 Extra #129 - Uma Dica De Emagrecimento De 30 Anos Atrás…

    • October 30, 2020

    Podcast com a Dra. Maíra Soliani: https://www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/ Treinamento Jejum Intermitente Inteligente - como fazer jejum para ter os melhores resultados possíveis (sem dor de cabeça ou complicação): https://senhortanquinho.com/treinamento-ji

  • S2020E85 Extra #130 - Hoje Não É Dia Dos Namorados Mas...

    • November 2, 2020

    As 5 linguagens do amor, a alimentação, e a sua transformação. Links mencionados - Livro 5 Linguagens Do Amor: https://amzn.to/2MV1Wsl - Livro 120 Receitas De Sucesso: https://go.hotmart.com/W7376153U?src=telegramNamorados - Vídeo O Que Aprendi Sobre Relacionamentos: https://youtu.be/3fodXQZ63uc

  • S2020E86 Extra #131 - As 7 Verdades Que Você Não Pode Esquecer

    • November 6, 2020

    Participe do Treinamento Tanquinho De Refeições: https://payment.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=Podcast

  • S2020E87 #092 — Diabetes Tipo 1 Simplificado, Com A Médica Fit Diabética Dra. Vanessa Corvino

    • November 9, 2020

    Dra. Vanessa, portadora e especialista em diabetes tipo 1, fala tudo sobre o tema. E ainda aborda os prós e contras de jejum, low-carb e cetogênica para quem tem DM1.

  • S2020E88 Extra #132 - 7 Dicas Pessoas Para Melhorar Suas Noites De Sono

    • November 13, 2020

    Dessa vez demos 7 dicas infalíveis para quem quer melhorar a qualidade do sono, melhorar o desempenho nas atividades físicas e a queima de gordura/ganho de massa magra. Texto completo: https://www.senhortanquinho.com/sono-7-dicas-dormir-bem/

  • S2020E89 Extra #133 - Dia Do Lixo Na Dieta Low-Carb E Cetogênica: O Que A CIÊNCIA Diz A Respeito

    • November 16, 2020

    Você faz sua alimentação limpa, com comida de verdade, durante a maior parte do tempo… E pode ser que faça uma dieta low-carb ou mesmo cetogênica. Mas o que acontece com seu corpo quando você sai da linha? Isto é: faz uma refeição livre, um dia do lixo, ou uma "jacada"? Será que uma única exceção da dieta pode atrapalhar seus resultados de emagrecimento e saúde? Um novo estudo foi feito para avaliar isso - escute até o final para saber o que acontece quando você faz um dia do lixo, e como isso impacta o seu emagrecimento e a sua saúde.

  • S2020E90 Extra #134 - Existe Proteína em "Excesso" em uma Dieta Low-Carb Ou Cetogênica?

    • November 20, 2020

    Vale sempre lembrar que o que dizemos sobre a dieta cetogênica é válido também para Low Carb Dessa vez respondemos a pergunta: Existe Proteína em "Excesso" em uma Dieta Low Carb? Links que Citamos no vídeo: -Dieta Cetogênica: https://www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-alimentos-permitidos-proibidos-receitas-cardapios-cetonica/ -Proteínas na Dieta (texto completo): https://www.senhortanquinho.com/proteina-beneficios-mitos-quanto-comer/

  • S2020E91 #093 — Hipertrofia Muscular Em Dieta Low-Carb Ou Cetogênica E Como Treinar Em Casa Com O Treinador F

    • November 23, 2020

    Treinador Felipe Piacesi explica como é possível ganhar e definir músculos em uma dieta low-carb ou cetogênica e ainda fala sobre como treinar em casa.

  • S2020E92 Extra #135 - Por Que Low-Carb E Cetogênica É A MELHOR Dieta Para Idosos

    • November 27, 2020

    Cada vez mais idosos estão acima do peso, obesos, e com problemas de saúde. Descubra o que este novo estudo mostrou ao colocar um grupo de idosos (de 60 a 75 anos) numa dieta low-carb / cetogênica por 8 semanas.

  • S2020E93 Extra #136 - Solanáceas Fazem Mal? Tomate, Berinjela, Pimentão, Batata

    • November 30, 2020

    Tomate, pimenta, pimentão, berinjela: descubra por que estes alimentos estão tentando te matar. Você vai saber a verdade sobre por que as solanáceas (nightshades) podem ser *ruins* para algumas pessoas, boas para outras... e em qual dos dois grupos você está.

  • S2020E94 Extra #137 - Quanto Carboidrato Comer Na Dieta Cetogênica

    • December 4, 2020

    Você quer emagrecer com a dieta cetogênica, mas não sabe quanto carboidrato pode consumir por dia. 20g? 30g? 50g? Descubra como fazer a Cetogênica sem ficar paranoico com a quantidade de carbos. Algumas perguntas que respondemos no vídeo: - quantos gramas de carboidrato posso comer por dia na dieta cetogênica? - esses carboidratos podem vir de alimentos como arroz e banana - se for só um pouquinho? - é melhor comer 3 refeições de 10g de carboidrato cada uma ou tudo de uma vez? e muito, muito mais. Assista ao vídeo até o final.

  • S2020E95 #094 — Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Evidências Científicas Com O Dr. Marcelo Denaro

    • December 7, 2020

    Dr. Marcelo Denaro, adepto da medicina baseada em evidências, abre jogo estudos e pesquisas científicas e te ensina como saber se um estudo é sério ou não.

  • S2020E96 Extra #138 - 12 Atividades Para O Seu Final De Semana

    • December 11, 2020

    https://youtu.be/05W88RpIjI0

  • S2020E97 Extra #139 - Um estudo sobre jejum em idosos que deu bem errado… (60% deles simplesmente não consegu

    • December 14, 2020

    Referência: Lee, S. A., Sypniewski, C., Bensadon, B. A., McLaren, C., Donahoo, W. T., Sibille, K. T., & Anton, S. (2020). Determinants of Adherence in Time-Restricted Feeding in Older Adults: Lessons from a Pilot Study. Nutrients, 12(3), 874. https://doi.org/10.3390/nu12030874 ???? Convite: Participe do nosso treinamento de jejum intermitente: https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast

  • S2020E98 Extra #140 - Tem que ter gosto ruim?

    • December 18, 2020

    Treinamento de Refeições (como emagrecer e ter saúde comendo o que você gosta): https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=Podcast

  • S2020E99 #095 — Tudo Sobre Caldo De Ossos, Com A Nutri Isabela E Especialista Bibiana Mandagará

    • December 21, 2020

    Muitos benefícios estão ligados ao caldo de ossos, incluindo benefícios para pele, intestino, articulações, cabelo, unha, diversas coisas.

  • S2020E100 Extra #141 - Dieta Flexível x Dieta Low-Carb: Qual É MELHOR?

    • December 25, 2020

    Hoje vamos falar sobre o que é a dieta flexível, vamos comparar com a dieta low carb, e te ajudar a decidir o que é melhor para você. Dieta Flexível (IIFYM): O Que É, Como Fazer, Benefícios, Vantagens E Desvantagens Em Relação À Dieta Low-Carb: https://www.senhortanquinho.com/dieta-flexivel-beneficios-vantagens-desvantagens/ Alimentos Permitidos Low Carb: https://www.senhortanquinho.com/alimentos-low-carb-permitidos-dieta-low-carb-cetogenica

  • S2020E101 Extra #142 - Água De Coco Na Low-Carb E Cetogênica - Emagrece Ou Engorda?

    • December 28, 2020

    Você gosta de água de coco? Muitas pessoas apostam nesta bebida natural para se refrescar no calor. Tanto que ela é muito comum - especialmente na praia, no parque, ou após fazer atividades físicas. No entanto, será que consumir água de coco pode estar atrapalhando os seus resultados de perda de peso? Afinal de contas: água de coco emagrece ou engorda? E se for só um pouquinho de água de coco? Tenha acesso ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar fome nem contar calorias). https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

Season 2021

  • S2021E01 Extra #143 - Jejum 16h: Como Fazer CERTO O Jejum Intermitente 16/8

    • January 1, 2021

    Aprenda o passo a passo para fazer o jejum de 16h da maneira correta. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender exatamente como fazer o jejum intermitente 16:8, o que consumir durante o período de jejum, o que consumir no período de alimentação (antes e depois de jejum), como encaixar seu treino dentro deste protocolo de jejum intermitente, e muito mais. Assista até o final - e, se quiser aprender mais sobre jejum intermitente, conheça nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: https://senhortanquinho.com/treinamento-ji

  • S2021E02 #096 — Como Retomar O Foco Após As Festas E As Férias Com A Nutri Cris Do Bem

    • January 4, 2021

    Nutri Cris do Bem fala sobre as melhores estratégias para lidar com exceções e ocasiões de festas e viagens. E ainda dá dicas de como retomar o foco.

  • S2021E03 Extra #144 - Se ganhou peso nas festas de final de ano, você não está sozinho(a)…

    • January 8, 2021

    E este peso nem é o maior problema: escute o podcast para entender ???? Participe do Desafio de 21 Dias: Do Zero A Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2021E04 Extra #145 - Eu estava andando na rua, mas precisava falar isso para você

    • January 11, 2021

    Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram - Programa Guia Dieta Cetogênica: https://go.hotmart.com/S6849571V?src=podcast

  • S2021E05 Extra #146 - Não confunda “responsabilidade” com “restrição”

    • January 15, 2021

    Conte conosco na sua jornada por bons hábitos alimentares: conheça a Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast

  • S2021E06 #097 — Carne, Meio Ambiente, E Bem-Estar Animal, Com A Zootecnista Dra. Anna Flávia

    • January 18, 2021

    Dra. Anna Flávia, zootecnista, fala tudo sobre criação de gado, aves e suínos, seu impacto ambiental e até mesmo o bem-estar dos animais.

  • S2021E07 Extra #147 - ???? Coisas que nossos cachorros nos ensinaram

    • January 22, 2021

    - podcast sobre alimentação para pets, com a veterinária Patrícia Tassinari: https://www.senhortanquinho.com/podcast-016-pati-tassinari/ - podcast sobre alimentação para pets e para humanos com a bióloga Denise Magalhães: https://www.senhortanquinho.com/podcast-088-alimentacao-de-pets-humanos-e-como-lidar-com-500-000-pessoas-com-denise-magalhaes/ - o livro inteligência emocional, que estou lendo: https://amzn.to/2OWkY2V - não se compare com os outros: https://www.senhortanquinho.com/velocidade-perda-peso/ - livro "O Vetenário Clandestino", do nosso amigo Danilo Balu: https://amzn.to/2E5DDHe

  • S2021E08 Extra #148 - Isto explica por que você come doces quando está ansioso(a)…

    • January 25, 2021

    Sacadas de um psicólogo americano. - o livro Inteligência Emocional, que estou lendo: https://amzn.to/2OWkY2V - o livro Saúde Sem Mitos, elogiado pelos melhores profissionais, e com tudo o que você precisa saber sobre saúde (está com frete grátis): https://go.hotmart.com/U8748442H?src=podcast

  • S2021E09 Extra #149 - É isso que acontece quando você procrastina

    • January 29, 2021

    Tudo que aprendi com este especialista em hábitos. - Livro: Hábitos Atômicos (recomendamos demais!): https://amzn.to/2DiEuE2 - Instagram do autor do livro (James Clear): https://www.instagram.com/jamesclear/ - nosso Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/

  • S2021E10 #098 — Do Acidente À Medalha: A Triatleta Dani Nobile Conta Sua História De Superação

    • February 1, 2021

    Conheça a linda história da Dani Nobile que superou um acidente para se ganhar medalhas e se tornar a primeira mulher cadeirante triatleta do Brasil.

  • S2021E11 Extra #150 - Dieta Low-Carb: 9 Dicas ESSENCIAIS Para Ter Sucesso Na Cetogênica

    • February 5, 2021

    Nesse vídeo vamos te dar 9 dicas incríveis para você ter sucesso na sua dieta low carb. São dicas simples e diretas para você ter mais chances de sucesso ao iniciar uma dieta low-carb ou cetogênica. ( Saiba a diferença entre low-carb e cetogênica aqui: https://www.youtube.com/watch?v=NaNxTQq5gE4 ) Vamos falar sobre: quando consumir carboidratos, quantos carboidratos consumir, - como "merecer" seus carboidratos, quanto peso você perder na low-carb, intestino preso na low-carb, como não desanimar com os platôs na low-carb, e muito, muito mais! Veja o vídeo até o final para todas as dicas. Lista de compras low-carb / cetogênica para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=sMyw8LquEjc

  • S2021E12 Extra #151 - Como Acelerar Seu Metabolismo E Eliminar 5kg Para Sempre

    • February 8, 2021

    Existe uma medida simples que você pode fazer para aumentar sua taxa metabólica de repouso - e queimar 5kg de gordura todos os anos, enquanto vê vídeos na internet, assiste sua série favorita, ou simplesmente fica sentado sem fazer nada. Assista a este vídeo até o final para entender como essa medida pode te ajudar a viver mais e melhor - e emagrecer e ganhar músculos de maneira saudável. Participe do Projeto Tanquinho De Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?src=podcast&checkoutMode=10&split=12

  • S2021E13 Extra #152 - Quantos kgs vou emagrecer ao começar a low-carb ou cetogênica?

    • February 12, 2021

    Você começou uma dieta low-carb ou cetogênica para emagrecer. Quantos quilos você pode esperar perder na primeira semana (e nas seguintes)? Assista a este vídeo até o final para saber: por que sua perda de peso vai variar ao longo do tempo, quanto peso você pode esperar perder na primeira semana de dieta, a média de perda de peso por semana, ao longo das semanas seguintes, o que vai acontecer com sua perda de peso se você fizer um dia do lixo (sair da dieta), e muito mais. Veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e comente aqui embaixo qual foi seu maior aprendizado com este vídeo. Tenha acesso ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar fome nem contar calorias): https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E14 #099 — Como Ler E Interpretar Seus Exames De Sangue, Com Dr. João Vitor

    • February 15, 2021

    Este é um podcast fundamental para todas as pessoas que fazem exame de sangue. Porque é provável que você já tenha, pelo menos uma vez, aberto seu laudo dos exames de sangue… E pensado o seguinte: será que isso está bom ou ruim? Este é um podcast fundamental para todas as pessoas que fazem exame de sangue. Porque é provável que você já tenha, pelo menos uma vez, aberto seu laudo dos exames de sangue… E pensado o seguinte: será que isso está bom ou ruim?

  • S2021E15 Extra #153 - O jejum intermitente… e a terrível pasta de dente

    • February 19, 2021

    Vários posts sobre jejum esta semana: siga a gente no Instagram https://www.instagram.com/senhortanquinho/ (Dica: se você curte os posts, salva, comenta, tem mais chance de o Instagram mostrar para você.) Treinamento completo 100% online sobre jejum intermitente: https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast

  • S2021E16 Extra #154 - You can’t always get what you want: ainda bem que deu tudo errado

    • February 22, 2021

    Ah, esqueci de mandar ontem! Você pode ver a nova página “sobre” - que conta nossa história - aqui: https://www.senhortanquinho.com/sobre/

  • S2021E17 Extra #155 - Para a saúde perfeita, vá além dos carboidratos...

    • February 26, 2021

    [Livro] Deep Nutrition https://amzn.to/3iAWAQZ Os 4 pilares da dieta humana [Podcast em que discutimos esse livro]: Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=EMsIQs0smw8 ou Spotify: https://open.spotify.com/episode/3WRycFUJiKewaRhlrkjome (é o mesmo áudio, você ouve na plataforma que gostar mais)

  • S2021E18 #100 — 7 Anos De Senhor Tanquinho E Perguntas Dos Ouvintes Respondidas

    • March 1, 2021

    Este é o centésimo episódio de entrevista que publicamos, e aproveitamos para bater um papo sobre essa jornada, e responder às dúvidas que sempre recebemos.

  • S2021E19 Extra #156 - A vida é curta. Faça valer a pena...

    • March 5, 2021

    Se quiser nossa ajuda pessoal para transformar sua alimentação, participe do Desafio: https://senhortanquinho.com/desafio

  • S2021E20 Extra #157 - Escritor francês ???????? do século XVIII revela uma verdade que tem tudo a ver com o Insta

    • March 8, 2021

    E também tem tudo a ver com os seus resultados na dieta. Se quiser nossa ajuda pessoal para transformar sua alimentação, participe do Desafio: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2021E21 Extra #158 - O que a Apple, a Amazon, e a sua alimentação nos ensinam sobre o conceito de QUALIDADE

    • March 12, 2021

    Receba em casa o nosso livro físico com 120 receitas low-carb e cetogênicas da mais alta qualidade: https://go.hotmart.com/W7376153U?src=Podcast

  • S2021E22 #101 — Imunidade, Intestinos E COVID-19, Com Dra. Denise De Carvalho

    • March 15, 2021

    Você já se sentiu com medo nesta pandemia? Convidamos a Dra. Denise para explicar o que fazer para blindar sua saúde. “A imunidade começa no intestino.”

  • S2021E23 Extra #159 - Dieta Low-Carb Vegetariana É Uma Boa? Dieta "Eco-Atkins"

    • March 19, 2021

    Você tem interesse ou curiosidade sobre uma alimentação vegetariana ou vegana? Cada vez mais pessoas se interessam por esse estilo alimentar - ao mesmo tempo em que buscam uma proposta de alimentação mais baixa em carboidratos (como uma dieta low-carb ou cetogênica). Neste podcast, você vai aprender tudo sobre a dieta low-carb vegetariana ou vegana, inclusive vendo o que um estudo do mundo real mostrou sobre os praticantes dessas modalidades. Veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se inscreva no canal para mais vídeos com informações e receitas. Você encontra receitas vegetarianas deliciosas e baixas em carboidratos na nossa Coletânea Low-Carb Vegetariana: https://go.hotmart.com/A8442148N?src=podcast

  • S2021E24 Extra #160 - FIM DO INCHAÇO: 9 Passos Para Eliminar A Retenção De Líquidos

    • March 22, 2021

    Você já se sentiu inchado(a) e com retenção de líquidos? Existem 9 passos simples que podem te ajudar, assista até o final para ver todos (o 9º é o meu favorito). Uma alimentação correta combate o inchaço e a retenção de maneira definitiva - conheça o Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E25 Extra #161 - Dieta P|E? Relação Proteína-Energia Do Ted Naiman Explicada Passo A Passo!

    • March 26, 2021

    Já ouviu falar na dieta P:E, relação proteína energia, e como isso pode te ajudar a emagrecer? Nós pesquisamos a fundo o assunto e trouxemos para você tudo sobre esta poderosa relação da proteína e energia (P e E), e como ela pode ser usada para o bem... ou para o mal. Então assista ao vídeo até o final para descobrir exatamente: - o que é (e como calcular) a relação P:E de qualquer alimento (e da sua dieta toda!), - como a relação P:E pode te ajudar a emagrecer, se for bem utilizada, e - como a dieta P:E pode ser realmente PÉSSIMA para você, se for mal utilizada. Como bônus, eu comparo a dieta low-carb e cetogênica com a dieta P:E e mostro qual delas é superior (e por quê). Você aprende a montar cardápios e pratos realmente emagrecedores no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E26 #102 — Emagrecimento Após Os 40 Anos, Culinária, E As Melhores Receitas Para Emagrecer

    • March 29, 2021

    Se você mudar a sua alimentação, seu estilo de vida, você vai ver que o seu paladar vai mudando. Não é do dia para a noite, mas ele muda. Até porque você começa a respeitar e entender que o seu corpo é o seu melhor amigo.

  • S2021E27 Extra #162 - Descubra quais os livros que nos trouxerem até aqui

    • April 2, 2021

    Novidade: uma pequena lista com alguns livros que informaram nosso pensamento sobre alimentação, criação de hábitos, e mais???? https://amzn.to/3gGgwQW Observações: - Só colocamos na lista os livros que lemos e que acrescentaram algo de útil - Sempre que possível, priorizamos colocar os livros em português (mas tem uns que não tem mesmo) - Priorizamos livros sobre alimentação, exercícios, mentalidade… mas tem um ou outro que não tem a ver com isso, porque citamos ou mencionamos em algum texto, vídeo, ou podcast (por exemplo, a biografia do Keith Richards) - Com certeza esquecemos alguns… mas tudo bem, com o tempo vamos atualizando essa lista

  • S2021E28 Extra #163 - Eles sempre vão te criticar… Como você vai responder?

    • April 5, 2021

    Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram

  • S2021E29 Extra #164 - Perguntaram sobre a Relação Proteína-Energia (P:E) nos grupos de mentoria. Aqui está um

    • April 9, 2021

    Para dar um contexto: este conteúdo foi postado originalmente no nosso grupo VIP de Desafio e Mentoria (que está fechado no momento). O mais legal desses grupos é que a gente tem liberdade para falar de vários assuntos de alimentação e saúde que muitas vezes não são amplamente difundidos (como essa questão da relação P:E). E claro: tem um contato super próximo com a gente para poder Mas você pode saber mais sobre esta relação num vídeo que gravamos: https://www.youtube.com/watch?v=exDS6gyfZ8A&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 Além, é claro, do próprio livro do Ted Naiman: https://amzn.to/3lA8ywy (é bem recheado de infográficos e de fácil leitura)

  • S2021E30 #103 — Autismo, Alzheimer, Saúde Mental E Alimentação, Com O Dr. Régis Chachamovich

    • April 12, 2021

    Nesta entrevista, você vai aprender a fascinante relação entre alimentação e saúde mental. Incluindo condições como depressão, ansiedade, autismo, mal de Alzheimer, transtorno bipolar, e muitas outras.

  • S2021E31 Extra #165 - Hipertrofia, massa magra, low-carb e cetogênica... Será que têm alguma coisa a ver? Sai

    • April 16, 2021

    Vídeo: DIETA LOW CARB E HIPERTROFIA: É possível conciliar? https://www.youtube.com/watch?v=6Q0Z2OMEBjI Mais sobre a minha história pessoal (e também sobre a história do Gui): senhortanquinho.com/sobre texto sobre hipertrofia e low-carb (ou cetogênica): https://www.senhortanquinho.com/hipertrofia-dieta-low-carb-massa-muscular-carboidratos/ meu antes X durante: https://www.instagram.com/p/CEEu-wEA330/ Treinamento Projeto Tanquinho De Hipertrofia E Manutenção Muscular Em Low-Carb ou Cetogênica: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2021E32 Extra #166 - Sobre a minha exceção (no fim da viagem)

    • April 19, 2021

    Treinamento de jejum intermitente disponível (últimos dias com valor promocional) em: https://pay.hotmart.com/B26069650B?off=ef0i8q40&checkoutMode=10&src=podcast&split=12

  • S2021E33 Extra #167 - Quanto dinheiro vc ganharia nessa academia?

    • April 23, 2021

    Mais: como o jejum pode te ajudar. Participe do treinamento de jejum intermitente inteligente (valor promocional até quarta-feira): https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast

  • S2021E34 #104 — Problemas Dentais, Saúde Bucal E Alimentação, Com A Dra. Rosana Rebellato

    • April 26, 2021

    Neste podcast, vamos falar sobre os assuntos mais importantes para você ter boca, dentes, e gengiva saudáveis por toda a vida.

  • S2021E35 Extra #168 - Jejum Intermitente FÁCIL: 7 Estratégias Para Ter Mais Resultados

    • April 30, 2021

    Você pratica o jejum intermitente (ou tem interesse em começar a praticar)? Se sim, confira estas 7 estratégias que tornam seu jejum mais simples e te ajudam a ter mais resultados ao jejuar. Conheça nosso Treinamento passo a passo Jejum Intermitente Inteligente (acesso imediato): https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast&split=12

  • S2021E36 Extra #169 - SOJA É Saudável? A VERDADE Sobre A SOJA

    • May 3, 2021

    A soja é um alimento muito consumido - seja por pessoas onívoras, seja por vegetarianos. Mas será que ela é boa para você... ou será que ela pode fazer mal? Descubra agora mesmo. Assistindo a este vídeo até o final você vai saber tudo sobre a soja, inclusive: - alguns problemas que a soja pode causar, - as formas mais seguras e benéficas de consumir soja, e mesmo - quais produtos derivados da soja você pode consumir - e quais não comer de jeito nenhum. Então veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se delicie ao fazer essa receita. Você pode aprender as bases da alimentação saudável no Cardápio Tanquinho. Este é um treinamento passo a passo disponível para você, com acesso imediato aqui: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast Existe também uma versão vegetariana deste treinamento, conheça aqui: https://go.hotmart.com/A8442148N?src=podcast

  • S2021E37 Extra #170 - O Que NÃO Fazer Para Emagrecer: 7 dicas furadas que eu já tentei

    • May 7, 2021

    Muito se fala sobre o que fazer para emagrecer - porém, neste vídeo, vou mostrar 7 coisas que você NÃO DEVE FAZER se quer perder peso de maneira saudável e sustentável. Eu mesmo já caí em todas elas, e minha esperança com este vídeo é ajudar você a não cometer os mesmos erros que eu já cometi. Você pode aprender a montar cardápios e pratos realmente emagrecedores no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E38 #105 — Colesterol, Estatina, Dieta Para Grávidas, Lactantes E Crianças

    • May 10, 2021

    Cardiologista Dra. Roberta Batista fala de assuntos muito importantes — e que vão na contramão do senso comum. Veja a entrevista completa se gosta da sua saúde.

  • S2021E39 Extra #171 - 9 alimentos low-carb e cetogênicos que foram injustamente demonizados

    • May 14, 2021

    Veja a lista completa em: https://www.youtube.com/watch?v=4CSYS5PRFNA&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W Sobre a carne vermelha: https://www.senhortanquinho.com/carne-vermelha-8-mitos/ Sobre a relação P|E: https://www.senhortanquinho.com/relacao-proteina-energia-dieta-p-e-protocolo/ Você pode aprender a montar cardápios e pratos realmente emagrecedores no nosso treinamento Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E40 Extra #172 - Bicho “OU” Planta… Cuidados que você tem que tomar

    • May 17, 2021

    Participe do Treinamento de Refeições E Cardápios Inteligentes (últimos dias com valor promocional): https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast Sobre dieta carnívora e vegetariana: https://www.senhortanquinho.com/dieta-carnivora-dieta-vegetariana-comparacao/

  • S2021E41 Extra #173 - da Obesidade à Longevidade (ouça esta história)

    • May 21, 2021

    Conheça o Fabio: dois podcasts que gravamos com ele. 1) Sobre colesterol: https://www.senhortanquinho.com/podcast-062-colesterol-longevidade-alimentacao-low-carb-dr-fabio-rieger/ 2) Sobre longevidade: https://www.senhortanquinho.com/podcast-086-longevidade-os-7-pilares-para-viver-mais-e-melhor-com-dr-fabio-rieger/ ???? Participe do Treinamento Pilares Da Longevidade: https://go.hotmart.com/X40082030F?src=podcast

  • S2021E42 #106 — Melhores E Piores Produtos Capilares, Hidratantes Caseiros, Nopoo E Water Only, Com A Dra. Pa

    • May 24, 2021

    Dra. Patrícia Guimarães fala sobre os produtos e soluções que podem fazer a diferença na sua busca por um cabelo bonito e saudável.

  • S2021E43 Extra #174 - Será que o Jejum Não Funciona Para Emagrecer?

    • May 28, 2021

    Anotações importantes sobre o podcast. - Estudo (em inglês): Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. Published online September 28, 2020. doi:10.1001/jamainternmed.2020.4153 - Twitter thread de um dos cientistas responsáveis (em inglês): https://twitter.com/ethanjweiss/status/1310595490245832704 Resumo da ópera. Não tente jejum para emagrecer. Não vai funcionar. Poderia parecer que nós estamos “jogando contra” o jejum. Ou fazendo papel de “advogado do diabo”. Mas entenda: de nada adianta você fazer jejum todos os dias, durante 12h, 14h, 16h ou mais… Se, no restante do tempo, comer batata frita, pizza, sorvete e refrigerante. (Seria melhor não fazer jejum NENHUM... e comer carnes, ovos, peixes, frutas e salada, 3x ao dia - café, almoço e jantar. Você teria mais resultados assim.) No entanto. Se vo

  • S2021E44 Extra #175 - Sobre o temido "Metabolismo Lento"

    • May 31, 2021

    Como Aumentar O Metabolismo: 3 Maneiras Naturais E Comprovadas vídeo no Instagram: https://www.instagram.com/tv/CFKTkftDJ4z/ vídeo no Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=G7Fp4fjr-jo texto no site: https://www.senhortanquinho.com/metabolismo-como-aumentar/

  • S2021E45 Extra #176 - Um oásis no meio da confusão… Você pode ter seu Oásis também.

    • June 4, 2021

    Participe da na lista VIP de transmissão: - no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/

  • S2021E46 #107 — Frutose, Obesidade E Gordura No Fígado Com Dra. Cristina Farah

    • June 7, 2021

    Descubra a relação entre o consumo exagerado de carboidratos (especialmente e frutose), a esteatose hepática e a crise mundial de obesidade.

  • S2021E47 Extra #177 - Bicho “OU” Planta… Cuidados que você tem que tomar

    • June 11, 2021

    Participe do Treinamento de Refeições E Cardápios Inteligentes: https://payment.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=podcast Sobre dieta carnívora e vegetariana: https://www.senhortanquinho.com/dieta-carnivora-dieta-vegetariana-comparacao/

  • S2021E48 Extra #178 - Academia, Resultados, Consistência: O que ter em mente para ter sucesso

    • June 14, 2021

    Conheça o Treinamento Projeto Tanquinho De Hipertrofia E Manutenção Muscular Em Low-Carb ou Cetogênica: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2021E49 Extra #179 - Novo Estudo Comprova: Jejum Não Funciona Para Emagrecer

    • June 18, 2021

    Anotações importantes sobre o áudio: - Estudo (em inglês): Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. Published online September 28, 2020. doi:10.1001/jamainternmed.2020.4153 - Twitter thread de um dos cientistas responsáveis (em inglês): https://twitter.com/ethanjweiss/status/1310595490245832704 Resumo da ópera. Não tente jejum para emagrecer. Não vai funcionar. Poderia parecer que nós estamos “jogando contra” o jejum.

  • S2021E50 #108 — Como Treinar Sem Medo Em Casa E Na Academia, Com Os Exercícios Certos, Com Gigi Kaupe

    • June 21, 2021

    A treinadora Gigi Kaupe fala sobre os pilares que você precisa conhecer para ter resultados no seu treino e transformá-lo em algo realmente funcional — isto é, algo que tem transferência real para o seu dia a dia.

  • S2021E51 Extra #180 - Quanta Água Beber Para Ter Saúde E Emagrecer

    • June 25, 2021

    Você já deve ter ouvido por aí que deveria beber 2 litros de água por dia - mas esse número é uma FURADA! Ouça para descobrir: - quanta água você realmente deveria beber, - quais opções (além da água) você pode usar para se hidratar, e - como identificar os sinais de desidratação e ingerir água da maneira correta. Você acelera os seus resultados de saúde e emagrecimento no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E52 Extra #181 - Kombucha: O Que É, Benefícios E Possíveis Riscos (O Que A Ciência Diz)

    • June 28, 2021

    Kombucha está na moda, e muitas pessoas juram que é a 8ª maravilha do mundo. O kombucha parece mesmo ter alguns benefícios, mas também pode fazer mal a algumas pessoas. Assista a este vídeo até o final para saber a verdade sobre o #kombucha, incluindo: - o que é kombucha e como ele é feito, - quais os benefícios que você pode esperar ao consumir kombucha, - quais os riscos e potenciais malefícios para a saúde de se consumir kombucha. Este vídeo foi feito baseado totalmente em ciência (veja os estudos científicos que selecionamos ao longo do vídeo). Se você gosta de conteúdos assim, inscreva-se no canal para mais informações relevantes e verdadeiras todas as semanas: https://senhortanquinho.com/youtube Você pode contar com nosso apoio para ajustar sua alimentação e hábitos saudáveis ao participar do nosso Desafio por WhatsApp: https://senhortanquinho.com/desafio

  • S2021E53 Extra #182 - TUDO SOBRE MAGNÉSIO: Para Que Serve, Alimentos Fontes De Magnésio, Tipos De Suplementos

    • July 2, 2021

    O magnésio é um nutriente fundamental para nossa saúde, porém pesquisas indicam que boa parte das pessoas têm deficiência de magnésio. Em menos de 15 minutos, você vai descobrir exatamente: - por que o magnésio é importante (para que ele serve), - quais os sinais e sintomas da deficiência de magnésio, - quais alimentos são boas fontes de magnésio, e - quais os principais tipos de magnésio (suplementos) que podem ser úteis. Então veja até o final com atenção, deixe seu "gostei" e comente aqui embaixo seu maior aprendizado com este vídeo. Você pode começar consertando sua alimentação (com comida de verdade, saudável, e rica em nutrientes) com nosso guia gratuito "Seu Primeiro Cardápio Low-Carb": https://materiais.senhortanquinho.com/low-carb-cardapio

  • S2021E54 #109 — Protetor Solar, Melhores E Piores Produtos Para A Saúde Da Sua Pele Com A Dra. Noemy

    • July 5, 2021

    A dermatologista Dra. Noemy Ueno vai falar tudo sobre cuidados para a pele — de cremes a protetor solar, passando por hábitos alimentares, e muito mais.

  • S2021E55 Extra #183 - As 3 Estratégias Mentais De Quem Emagrece Definitivamente

    • July 9, 2021

    Pdf resumo da aula: https://materiais.senhortanquinho.com/aula-ao-vivo-zoom Inscreva-se no Método M.O.D.A.: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2021E56 Extra #184 - 6 Erros Comuns Na Low-Carb E Cetogênica

    • July 12, 2021

    Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram [Método M.O.D.A.] Como Remodelar o Metabolismo após os 40 anos e Emagrecer de 5kg a 12kg, mesmo depois de várias Tentativas Frustradas: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2021E57 Extra #185 - Feijão E Leguminosas Na Dieta Low-Carb E Cetogênica

    • July 16, 2021

    Feijão E Dieta Low-Carb: Posso Comer Feijão, Lentilha E Outras Leguminosas Em Uma Dieta Baixa Em Carboidratos? texto completo: https://www.senhortanquinho.com/feijao-dieta-low-carb-cetogenica/

  • S2021E58 #110 — Tudo Sobre As Proteínas E Sua Importância Para Saúde, Emagrecimento E Hipertrofia, Com Pedro

    • July 19, 2021

    Proteínas são importantes — e acho que todo mundo sabe. Mas os conhecimentos e informações começam a divergir quando aprofundamos com outras perguntas.

  • S2021E59 Extra #186 - Sobre Adoçantes Artificiais, Refrigerantes, Sua Saúde E A Vontade De Doces

    • July 23, 2021

    Saiba mais sobre nosso desafio de 21 dias - do zero à low-carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2021E60 Extra #187 - Sobre matar o Rei Leão, e não negar a realidade

    • July 26, 2021

    "Ensaio" em questão: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/japp.12461 Livros citados: - Maestria (tem a história da Temple Grandin): https://amzn.to/3nO7Fl4 - Red Queen: https://amzn.to/3kfVKKV

  • S2021E61 Extra #188 - Água com gás atrapalha o emagrecimento? Faz mal à saúde?

    • July 30, 2021

    Bebidas Na Low-Carb E Cetogênica: O Guia Completo Do Que Pode E Não Pode: https://www.senhortanquinho.com/bebidas-dieta-low-carb-cetogenica/ Não tenha mais dúvidas como essa e emagreça com saúde, conheça o Treinamento Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast

  • S2021E62 #111 — Respiração, Concentração E Mindfullness, Com A Biohacker Lara Félix

    • August 2, 2021

    Autoconhecimento. Ouvir o corpo. Respirar com calma.Usar a luz do sol ao seu favor. Dormir melhor. Pode não parecer — mas tudo isso são biohacks.

  • S2021E63 Extra #189 - Meu barbeiro sempre pergunta isso (e tem tudo a ver com o SEU ganho de massa muscular e

    • August 9, 2021

    Participe do Treinamento Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2021E64 Extra #190 - Estava voltando pro Brasil e pensando em te contar isso...

    • August 16, 2021

    Participe do Projeto Tanquinho De Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2021E65 Extra #191 - É “errado” querer ter um Tanquinho?

    • August 23, 2021

    Escute nossa reflexão do dia. E conheça nosso Projeto Tanquinho de Hipertrofia: você poderá ter acesso ao exato passo a passo que nós usamos para ganhar massa muscular e definir o corpo, e tirar qualquer dúvida que tiver. Saiba mais aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2021E66 Extra #192 - A única coisa que é pior do que cantar desafinado

    • August 30, 2021

    Conheça o Treinamento Pilares Da Longevidade: https://go.hotmart.com/X40082030F?src=podcast

  • S2021E67 Extra #193 - Sobre a natureza, a evolução, e o que nosso corpo espera de nós

    • September 6, 2021

    Conheça nosso treinamento de jejum intermitente inteligente: https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast

  • S2021E68 #112 — Emagrecimento Blindado: 3 Passos Para Impedir Que Imprevistos Da Rotina Destruam Seu Emagreci

    • September 13, 2021

    Poucos planos que parecem ótimos na teoria sobrevivem, de fato, ao mundo real.

  • S2021E69 Extra #194 - Entrevista Para O Podcast Do Caio Fleury

    • September 20, 2021

    Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcastCaio

  • S2021E70 Extra #195 - O Conde de Monte Cristo e a sua massa muscular

    • September 27, 2021

    OFERECIMENTO Garanta sua vaga no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2021E71 Extra #196 - O "antes e depois" da Dani E A Polêmica

    • October 4, 2021

    post do instagram em questão: https://www.instagram.com/p/CIvy3xEMBe4/

  • S2021E72 #113 — Alimentação Como Remédio, COVID-19 E Inflamação, com Dr. William Rutzen

    • October 11, 2021

    Saúde não cai do céu. Você tem que trabalhar por ela. E, neste episódio, convidamos o Dr. William Rutzen para ajudar você a descobrir quais as melhores estratégias que aumentam as suas chances de melhorar seu metabolismo, aumentar sua imunidade, e viver de maneira mais saudável e protegida de doenças. Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir: como o Dr. William descobriu a low-carb — e como ele mesmo a utilizou como remédio para tratar sua doença autoimune, o que são comorbidades e por que isso é importante, comorbidades comuns e como evitar as duas mais comuns, por que é tabu falar sobre obesidade? metabolismo mais saudável = COVID mais branda? genética não é destino: como colocar as chances de ser saudável a seu favor, comorbidades e mortalidade: muito além do COVID, saúde da sociedade: a responsabilidade começa com você, pandemia, COVID, e o que falta aprendermos sobre as doenças,

  • S2021E73 Extra #197 - Quanto tempo duram as resoluções de ano novo?

    • October 18, 2021

    Matéria que mencionei: https://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on-january-19-how-you-cancreate-new-habits-that-actually-stick.html Participe do Desafio de 21 Dias Do Zero À Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2021E74 Extra #198 - Um Escrito Russo, As Paixões, E O Seu Emagrecimento

    • October 25, 2021

    Siga a gente no instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ Participe do Desafio de 21 Dias Do Zero À Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2021E75 #114 — Saúde Dos Olhos, Receitas Deliciosas E Cozinhar Carne Do Jeito Certo, Com Paolo Knopp

    • November 1, 2021

    Dr. Paolo Knopp é o entrevistado e nos conta tudo sobre saúde ocular e preparações culinárias de carnes, ovos e outras receitas baseadas carnívoras.

  • S2021E76 Extra #199 - Isso sim é foco (uma lição por Steve Jobs)

    • November 8, 2021

    Participe do Desafio de 21 Dias Do Zero À Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2021E77 Extra #200 - Como Ganhar Massa Magra SEM Carboidratos | Hipertrofia Low-Carb / Cetogênica

    • November 15, 2021

    Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em 6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Assista a este vídeo até o final para saber exatamente como passei por tudo isso, inclusive - como emagreci mais de 20kg de gordura e conquistei meu tanquinho, - por que mudei de país para fazer uma cirurgia que me impediu de treinar, e - como recuperar massa magra e definir o corpo em 6 semanas. Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2021E78 Extra #201 - Emagreça 4.9KG Fazendo Apenas ISTO! Ajuste fácil na dieta | O Poder Da Proteína

    • November 22, 2021

    Existe uma simples mudança alimentar que você pode fazer na sua dieta do dia a dia e que vai te permitir eliminar quase 5kg - comprovado pela ciência! Neste vídeo, compartilho com você o que um estudo científico mostrou sobre um poderoso motivo que pode turbinar ainda mais seus resultados - seja com uma dieta low-carb, cetogênica, ou mesmo qualquer outra. Então assista ao vídeo até o final para entender como um simples ajuste na quantidade de proteínas pode potencializar seu emagrecimento - com muita saúde, e sem ter que treinar e nem contar calorias. Você acelera os seus resultados de saúde e emagrecimento no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E79 Extra #202 - Low-Carb x Cetogênica x Paleo x Primal - Qual É A MELHOR?

    • November 29, 2021

    Dieta Low-Carb, dieta Cetogênica, dieta Paleo, dieta Primal... quais as diferenças e semelhanças entre estas estratégias. E mais importante: qual é a melhor para você? Descubra como funciona cada uma delas - e como pegar o melhor de cada uma para você adotar como estilo de vida e ter mais saúde, emagrecimento, bem-estar e alegria (isso também é importante). Você acelera os seus resultados de saúde e emagrecimento no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2021E80 Extra #203 - 10.000 pessoas no Telegram + o SEU ganho de massa muscular: obrigado e um convite

    • December 6, 2021

    Foto em questão: https://www.instagram.com/p/CSXOkcTLVuY/ Faça parte do PROJETO TANQUINHO DE HIPERTROFIA: https://pay.hotmart.com/G41975836W?src=PODCAST&checkoutMode=10

  • S2021E81 Extra #204 - A fisioterapeuta me falou isso - e me deixou muito pensativo…

    • December 13, 2021

    Aproveite a promoção: Receba nossos 2 livros na sua casa, com frete grátis: https://pay.hotmart.com/U8748442H?off=srtzcu6x&checkoutMode=10&src=podcast&split=12

  • S2021E82 Extra #205 - Sobre dieta low-carb vegetariana

    • December 20, 2021

    - veja o novo vídeo: https://youtu.be/q2vWOwhzcmE - garanta a coletânea vegetariana (comprando hoje você ganha acesso à aula extra e pode participar com a gente ao vivo): https://go.hotmart.com/A8442148N?src=podcast

Season 2022

  • S2022E01 #115 — Dra. Bruna Mariza, Alimentação, E Saúde Da Mulher: TPM, Menopausa, SOP E Muito Mais

    • January 10, 2022

    As mulheres possuem um sistema hormonal complexo — isso é bastante conhecido. No entanto, qual a relação da alimentação com todas essas questões de saúde? Estamos falando de: TPM, Síndrome dos ovários policísticos (SOP), Menopausa, E muito mais. Pode parecer inusitado falar sobre a relação dessas questões com a alimentação.

  • S2022E02 Extra #206 - Creatina e demais suplementos: quais são úteis e quais são inúteis? Quando tomá-los?

    • January 17, 2022

    Vagas abertas para o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2022E03 Extra #207 - 1 plano, 30 dias. E não o contrário (não cometa esse erro)

    • January 24, 2022

    Tenha acesso ao plano que mencionamos e que vai te ajudar a emagrecer com saúde - conheça o Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2022E04 Extra #208 - Por que a gente acha que “precisa sofrer”?

    • January 31, 2022

    Participe da comunidade M.A.G.R.A. e emagreça com este estilo de vida (sem sofrer): https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast

  • S2022E05 Extra #209 - Novo objetivo? Nova determinação? Não adianta. Foque nisto aqui para ter resultados

    • February 7, 2022

    Participe do Desafio Do Zero À Low-Carb e emagreça com este estilo de vida (sem sofrer): https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast (Leitura complementar: livro hábitos atômicos https://amzn.to/3stEExe )

  • S2022E06 #116 — Nutricionista Renata Vacco: Fazer Dieta, Manter O Foco, Emagrecer E Manter O Peso Ideal Para

    • February 14, 2022

    Nutri Rê Vacco revela as exatas estratégias que ela segue e recomenda a suas pacientes.

  • S2022E07 Extra #210 - Sobre o temido “período de dor”: por que você tem de passar por ele (e como passar mais

    • February 21, 2022

    Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram Participe do Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

  • S2022E08 Extra #211 - Sobre o conceito de "sprezzatura" e nossas ilusões

    • February 28, 2022

    Se quiser nossa ajuda pessoal para transformar sua alimentação e te ajudar a manter o ânimo, participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=PODCAST

  • S2022E09 Extra #212 - Por mais mulheres fortes: Feliz dia da mulher!

    • March 7, 2022

    Garanta sua vaga no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2022E10 Extra #213 - DIETA CETOGÊNICA E HIPERTROFIA: Como GANHAR MASSA MAGRA em CETOSE

    • March 21, 2022

    Dieta cetogênica emagrece e todo mundo sabe: mas você sabia que ela também pode ser usada para hipertrofia e ganho de massa magra? Assista a este vídeo até o final para descobrir exatamente: - qual ganha mais massa magra: cetogênica ou dieta normal? - o que um importante estudo científico descobriu sobre a cetogênica para ganhar massa magra, - como usar a dieta cetogênica para ganhar massa magra e queimar gordura ao mesmo tempo. Então veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e vamos rumo aos ganhos limpos! Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E11 Extra #214 - Jejum Atrapalha O Ganho De Músculos? Jejum Intermitente E Hipertrofia

    • March 28, 2022

    Jejum intermitente tem diversos benefícios de saúde - mas será que ele atrapalha o ganho de massa muscular? Descubra o que a ciência diz, e veja exatamente: - o que um poderoso estudo mostrou sobre jejum e hipertrofia, - como fazer jejum para ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo, - em quais casos fazer jejum pode atrapalhar o ganho de massa magra. Lembrando que você aprende o passo a passo para ganho de massa magra de maneira poderosa e eficiente no Projeto Tanquinho de Hipertrofia. Nele, falamos sobre alimentação, treino, descanso, e mesmo sobre jejum de uma forma fácil e passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E12 Extra #215 - Creme De Leite: Qual É O Melhor? Fresco, Lata, Caixinha, Sem Lactose | Como Ler Os Rótu

    • April 4, 2022

    Existem diversas opções de cremes de leite no mercado, neste vídeo você vai aprender como ler os rótulos e escolher a melhor opção para você. Ler os rótulos de alimentos (creme de leite, ingredientes, etc) é fundamental para sua saúde. Saiba ler corretamente o que está escrito nas embalagens dos produtos e aprenda como não sabotar sua saúde e sua dieta com as falsas promessas dos rótulos: https://pay.hotmart.com/Q58704210D?checkoutMode=10&src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

  • S2022E13 #117 — Score De Cálcio, Colesterol, E Suplementos Amigos Do Seu Coração, Com O Dr. Túlio Sperb

    • April 11, 2022

    Médico cardiologista, dr. Túlio Sperb fala tudo a respeito de marcadores sanguíneos e da saúde cardiovascular. E ainda revela quais os melhores suplementos.

  • S2022E14 Extra #216 - Síndrome dos Ovários Policísticos: Tudo sobre a SOP!

    • April 18, 2022

    A síndrome dos ovários policísticos ou SOP é uma condição muito comum: cerca 1 a cada 6 mulheres têm! E, neste vídeo, vamos explicar: - por que a SOP acontece, - quais são os 3 fatores envolvidos na SOP, - as 4 formas de tratar a SOP, - como devem ser a dieta e o estilo de vida para quem tem SOP. Então veja o vídeo até o final: porque este conhecimento salva vidas, e pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso no tratamento da síndrome do ovário policístico. Se quiser fazer parte de um grupo motivado, que muda o estilo de vida e emagrece (e mantém!) com facilidade, participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast

  • S2022E15 Extra #217 - "Passei dos 40 anos, sinto que o metabolismo está mais lento, e é mais difícil emagrece

    • April 21, 2022

    Garanta sua vaga no Método M.O.D.A. https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2022E16 Extra #218 - FIM DA VONTADE DE DOCES: O que a Ciência mostra!

    • April 25, 2022

    Doce é muito bom, né? Infelizmente, a vontade de doces é o que impede muitas pessoas de conseguir seguir uma alimentação saudável e emagrecer. Veja o que estes dois estudos revelaram sobre a vontade de doces, e qual o método para você parar de ser "escravo" dos doces - e poder degustá-los com prazer e calma, sem desespero. Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão disponíveis no nosso Livro Físico 120 Receitas Low-Carb De Sucesso (receba em casa com frete grátis): http://bit.ly/120-receitas-tanquinho Outros de nossos livros, cursos e treinamentos: https://landing.senhortanquinho.com/

  • S2022E17 Extra #219 - FRUTAS Low-Carb E Cetogênica: QUAIS melhores frutas - e qual QUANTIDADE?

    • May 2, 2022

    Hoje vamos responder duas perguntas que recebemos sobre FRUTAS na dieta low-carb e na dieta cetogênica. Uma das nossas seguidoras perguntou sobre quais frutas são melhores para comer (frutas baixas em carboidrato), que ela ama, mas sente culpa ao comer. E outra perguntou sobre comer 100g de morango. Ela não come por saciedade, mas sim porque gosta. É errado comer fruta dessa maneira? Veja até o final para entender de uma vez por todas como você pode inserir frutas na sua alimentação Low-Carb e cetogênica.

  • S2022E18 Extra #220 - QUANTIDADES Para EMAGRECER Com Low Carb E Cetogênica: A Resposta Definitiva

    • May 9, 2022

    Resolvi gravar este podcast rápido, para responder à dúvida do nosso aluno Sávio, da Comunidade M.A.G.R.A. Para ter todas as suas dúvidas diretamente respondidas por nós, e fazer parte de um grupo VIP e motivado, garanta sua vaga agora: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast

  • S2022E19 Extra #221 - "Eu não quero ser diabético": A história de superação de Rodrigo Trestini

    • May 16, 2022

    Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E20 #118 — Como Quebrar O Platô De Peso E Voltar A Emagrecer Com A Nutri Juliana Jorge

    • March 23, 2022

    Se você parou de perder peso, está com dificuldade de seguir emagrecendo, ou simplesmente deseja que isso não aconteça com você — então vai amar este episódio.

  • S2022E21 Extra #222 - Jejum melhora a saúde metabólica mesmo de quem já é saudável (mostrou este estudo)

    • May 30, 2022

    studo: Robert Jones, Pardeep Pabla, Joanne Mallinson, Aline Nixon, Tariq Taylor, Andrew Bennett, Kostas Tsintzas, Two weeks of early time-restricted feeding (eTRF) improves skeletal muscle insulin and anabolic sensitivity in healthy men, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 112, Issue 4, October 2020, Pages 1015–1028, DOI: 10.1093/ajcn/nqaa192 Estamos sempre estudando para ensinar o melhor a você. E condensamos o melhor conhecimento existente sobre jejum intermitente no Treinamento Tanquinho de Jejum Intermitente Inteligente. Veja o que você vai aprender + os bônus disponíveis nesta página aqui: https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast&split=12

  • S2022E22 Extra #223 - As conquistas mais importantes são as que você faz por você

    • June 6, 2022

    Postagem no Instagram em questão: https://www.instagram.com/p/COQmbH6LMIu/ Um pouco sobre a nossa história: https://senhortanquinho.com/sobre

  • S2022E23 Extra #224 - 3 Coisas Fundamentais Para Uma Vida Bem Vivida

    • June 13, 2022

    Livro que mencionei: https://amzn.to/2R2hb8y Participe do desafio: https://pay.hotmart.com/T10103075T?off=q7xhqxxc&checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2022E24 Extra #225 - Auto estima, evolução e massa muscular: Um pouco da história do Roney

    • June 20, 2022

    Confira minhas fotos de antes e depois e saiba mais sobre o Projeto Tanquinho de Hipertrofia em: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E25 Extra #226 - Como ter resultados sem gostar de treinar

    • June 27, 2022

    Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia e tenha resultados sem precisar ficar se matando na academia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E26 Extra #227 - Você não pensa em desistir?

    • July 4, 2022

    vídeo que mencionei da minha história: https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY Não desista dos seus objetivos. E de viver a vida dos seus sonhos. Participe do Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E27 Extra #228 - Cerveja Low-Carb E Cerveja NA Low-Carb (+ Como sair do platô de emagrecimento)

    • July 11, 2022

    No vídeo abaixo eu falo tudo sobre o consumo de cerveja na dieta low-carb / cetogênica... E ainda abordo o tema das CERVEJAS LOW-CARB (cervejas pobres em carboidratos) https://www.youtube.com/watch?v=gcwu7bMj3Yc&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2

  • S2022E28 Extra #229 - Caminhada emagrece? Ajuda a quebrar o platô?

    • July 18, 2022

    Links citados: - Vídeo novo comentando o estudo: https://www.youtube.com/watch?v=D-W0sBRYsxE&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 - Participe do Desafio Quebrando o Platô: https://go.hotmart.com/E72371975I?src=podcast

  • S2022E29 Extra #230 - "Passei dos 40 anos, sinto que o metabolismo está mais lento, e é mais difícil emagrece

    • July 25, 2022

    A dicotomia do controle e o seu emagrecimento. Nosso metabolismo diminui com a idade? O que você acha? Você acha que é mais difícil emagrecer depois dos 40 anos?

  • S2022E30 Extra #231 - Probióticos são bons para o intestino? A verdade sobre os benefícios e malefícios dos p

    • August 1, 2022

    Você já deve ter ouvido falar de probióticos e prebióticos. Mas o que são eles? E fazem bem para você? Veja este vídeo até o final para saber exatamente o que a Ciência mostra sobre esses alimentos e suplementos. Especialmente o que os probióticos e prebióticos podem fazer de bom (e de mau) pela sua saúde intestinal. Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente: https://pay.hotmart.com/V22969848R?checkoutMode=10&src=podcastyoutubeProbioticos

  • S2022E31 Extra #232 - Se você tem 10kg ou mais para perder... escute este áudio

    • August 8, 2022

    Algum dos resultados que compartilhamos nesta página: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast Lisiane: 3.600kg a menos, após erros e platôs, e mais nimada e motivada para continuar. Edilma: mais disposição, menos vontade de doces, menos fome, mais disciplina... e ainda eliminou 4kg – tudo isso em 21 dias. Paulo Henrique: 5.1kg a menos, antes mesmo do Desafio acabar. Essas pessoas conseguiram. Por que você não conseguiria também? Você vai ter o mesmo programa, com as mesmas estratégias que ela — e a gente do seu lado para te ajudar. Toque aqui para se inscrever agora mesmo: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2022E32 #119 — Alimentação para doença autoimune, com a Dra. Gabi Streit

    • August 15, 2022

    Qual a relação da autoimunidade com o sistema intestinal e o que o glúten pode ter a ver com doença autoimune?

  • S2022E33 Extra #233 - QUANTIDADES Para EMAGRECER Com Low Carb E Cetogênica: A Resposta Definitiva

    • August 22, 2022

    Resolvi gravar este vídeo rápido, para responder à dúvida do nosso aluno Sávio, da Comunidade M.A.G.R.A. Para ter todas as suas dúvidas diretamente respondidas por nós, e fazer parte de um grupo VIP e motivado, garanta sua vaga agora: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast

  • S2022E34 Extra #234 - Sobre a "negação de responsabilidade", a saúde e o emagrecimento

    • August 29, 2022

    O livro em questão (Comunicação Não-Violenta): https://amzn.to/3pGA8eT

  • S2022E35 Extra #235 - "Para quem só tem martelo, todo problema parece um prego."

    • September 5, 2022

    Pare de prejudicar sua saúde com as ferramentas erradas. Comece a ter resultados usando as ferramentas certas, faça parte do nosso treinamento Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast

  • S2022E36 #120 — Dores Articulares, Inflamação Crônica, E Alimentação, Com Dra. Regina Nogueira

    • September 12, 2022

    Dor articular é uma das condições mais comuns que vemos hoje em dia. E, muitas vezes, apenas usar o remédio não vai resolver uma das causas básicas dessa dor — que é a inflamação crônica.”

  • S2022E37 Extra #236 - Como curar seu INTESTINO | Sistema do Intestino Inteligente

    • September 19, 2022

    Cure seu intestino e livre-se dos sintomas desagradáveis com este método passo a passo, comprovado pela ciência — mais de 1000 alunos satisfeitos. Libere seu acesso ao método completo passo a passo: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcastVVSii

  • S2022E38 Extra #237 - Probióticos são bons para o intestino? A verdade sobre probióticos e prebióticos

    • September 26, 2022

    Você já deve ter ouvido falar de probióticos e prebióticos. Mas o que são eles? E fazem bem para você? Veja este vídeo até o final para saber exatamente o que a Ciência mostra sobre esses alimentos e suplementos. Especialmente o que os probióticos e prebióticos podem fazer de bom (e de mau) pela sua saúde intestinal. Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcast

  • S2022E39 Extra #238 - Coma ISTO de café da manhã para emagrecer: o café da manhã dos campeões

    • October 3, 2022

    O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas não pelo motivo que é dito popularmente. (Afinal de contas, você pode até mesmo PULAR o café da manhã, e fazer jejum de 16h, por exemplo. Ensinei aqui: https://www.youtube.com/watch?v=8MZ8Knc9pQk ) E sim porque, se você COMER ERRADO no café da manhã, tem grandes chances de atrapalhar sua alimentação do dia inteiro, e te fazer comer mais no almoço. Enquanto que, se você COMER CERTO no café da manhã, você pode emagrecer sem ter que contar calorias, ou passar fome.

  • S2022E40 Extra #239 - A morte de Julio César, e o seu metabolismo

    • October 10, 2022

    Inscreva-se no Método M.O.D.A. até 09/10 e aproveite a condição especial: — 200 reais de desconto em relação ao valor normal, e — Acesso vitalício à Imersão Quebrando o Platô (de 297 reais por ZERO REAIS): As 10 melhores estratégias práticas para queimar gordura e voltar a perder peso, sem ter que contar calorias ou comer menos. Aproveite agora: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2022E41 Extra #240 - A segunda-feira, os risos, e a projeção do futuro

    • October 10, 2022

    Aproveite e faça sua inscrição com o valor promocional neste link: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2022E42 Extra #241 - Meu único pedido é para você pensar em cuidar em você

    • October 24, 2022

    Meu único pedido para você. (E não é "entre no meu curso". Meu pedido é para você pensar e cuidar de você. Escute.) Se quiser entrar no programa, faça isso aqui:  https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2022E43 Extra #242 - Obesidade é contagiosa: como se proteger

    • October 31, 2022

    Estudo em questão: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22749656/ Participe do nosso grupo VIP do Deafio de 21 Dias, e emagreça de 3kg a 5kg em menos de um mês, com o poder do grupo certo: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2022E44 Extra #243 - Como emagrecer tomando cerveja (o que eu faço pessoalmente)

    • November 7, 2022

    Conte com minha ajuda de perto para fazer os ajustes necessários, e emagreça de 3kg a 6kg em 21 dias: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2022E45 Extra #244 - Como ter resultados expressivos de ganho muscular mesmo com a vida corrida?

    • November 14, 2022

    Garanta sua vaga no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

  • S2022E46 Extra #245 - Por que é tão difícil quebrar hábitos

    • November 21, 2022

    Os livros que mencionei: - https://amzn.to/3MCBAtc - https://amzn.to/3VAdDak Forme bons hábitos com nossa ajuda de perto. Inscreva-se no Método M.O.D.A.: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast

  • S2022E47 Extra #246 - Síndrome do Intestino Irritável: O que é, Veja o que comer, como melhorar os sintomas

    • November 28, 2022

    Dor abdominal, gases, desconforto, diarreia, intestino preso... só quem  tem síndrome do intestino irritável ou SII sabe como pode ser sofrido  viver com esta condição. Neste podcast, vou revelar a você as medidas alimentares que podem te  ajudar a se livrar desses sintomas para sempre – comprovado pela  Ciência. Assista até o final para descobrir: • o que é a SII e como ela se manifesta, • o que você deve comer para curar seu intestino, • quais são 2 agressores comuns da saúde intestinal, que pioram seus  sintomas, • um suplemento que pode ser muito útil (e outro que pode ser até mesmo  perigoso), e • como ter acesso a um guia passo a passo para curar seu intestino e se livrar dos sintomas da SII para sempre.

  • S2022E48 Extra #247 - Sobre viver com coragem

    • December 5, 2022

    Inscreva-se em nosso desafio (se as vagas estiverem abertas): https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast

  • S2022E49 Extra #248 - Síndrome do Intestino Irritável: O que é, Veja o que comer, como melhorar os sintomas

    • December 12, 2022

    Dor abdominal, gases, desconforto, diarreia, intestino preso... só quem tem síndrome do intestino irritável ou SII sabe como pode ser sofrido viver com esta condição. Neste vídeo, vou revelar a você as medidas alimentares que podem te ajudar a se livrar desses sintomas para sempre – comprovado pela Ciência. Assista até o final para descobrir: - o que é a SII e como ela se manifesta, - o que você deve comer para curar seu intestino, - quais são 2 agressores comuns da saúde intestinal, que pioram seus sintomas, - um suplemento que pode ser muito útil (e outro que pode ser até mesmo perigoso), e - como ter acesso a um guia passo a passo para curar seu intestino e se livrar dos sintomas da SII para sempre. Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcast

  • S2022E50 Extra #249 - Minha amiga achou que eu estava exagerando… Até eu falar isso para ela

    • December 19, 2022

    Veja as condições especiais que preparamos para você, e entre na Comunidade M.A.G.R.A. agora mesmo: https://pay.hotmart.com/U59357169N?off=of7odvfn&checkoutMode=10&split=12&src=podcast

  • S2022E51 Extra #250 - Caldo de ossos: Receita, Benefícios, Riscos e como fazer brodo

    • December 26, 2022

    Caldo de osso, caldo de ossos, caldo de mocotó, brodo, consommé – esta  super bebida tem muitos nomes, e tem ainda mais benefícios para a saúde. Assista a este vídeo até o final para saber exatamente: • - como fazer o seu caldo de osso, • - quais os ingredientes necessários, • - o exato modo de preparo passo a passo, • - proteínas, colágeno, glicina, glucosamina, condroitina: quais  nutrientes tem no caldo de ossos, • - os benefícios de saúde do caldo de osso, • - quais os riscos e desvantagens de fazer caldo de osso, • - quando tomar caldo de osso, - quanto tomar de caldo de osso por dia, e mesmo • - caldo de osso ajuda a emagrecer? Descubra agora. Então veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se delicie ao fazer  essa receita. Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão  disponíveis no nosso Livro Físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso (receba em casa com frete grátis): https://go.hotmart.com/W7376153U?src=podcast

Season 2023

  • S2023E01 Extra #251 - Açúcar de maçã: adoçante pode na low carb cetogênica?

    • January 3, 2023

    Comer receitas doces é delicioso – e, recentemente, nos perguntaram  sobre o adoçante "açúcar de maçã" ou Adoçã. Será que ele realmente é tudo isso?  Revelo tudo o que você precisa saber (e minha opinião sincera ao final)  sobre esta nova opção de adoçante. Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão  disponíveis no nosso Livro Físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso  (receba em casa com frete grátis): https://go.hotmart.com/W7376153U?src=podcast

  • S2023E02 Extra #252 - "Quero emagrecer, o que preciso aprender que é tão diferente de tudo que já existe?"

    • January 9, 2023

    Foi isso que uma seguidora perguntou no Instagram a respeito do Método M.O.D.A.. E foi isso que eu respondi para ela - ouça o áudio para descobrir minha resposta sincera.