節目首集，林韋辰、譚永浩、黃庭鋒和林伊麗前往大帽山之北的梧桐寨遊山玩水，一覽香港少有的瀑布群美景。行山過後，眾人走進以高速輸送帶運送食材的特色火鍋店補充體力；再請來「廚房男神」炮製「薯不簡單」的紫薯盛宴。 位於錦上路的隱世菠蘿園適合一家大小遊玩，四位主持入內親親小動物、採摘新鮮菠蘿、品嚐菠蘿美食，還跟導師學做鳳梨酥。另有女中醫師介紹主治氣虛的八珍湯，以及煮成膏方的步驟，讓繁忙的都市人調理身體。
秋高氣爽，最適合進行戶外活動。年輕主持們登上馬鞍山昂平，大玩滑翔傘，一嘗飛翔的自在感覺！他們隨後跟隨辰哥哥品嚐滋味蟹宴，見識當造「幻之蟹」。天氣乾燥容易喉嚨痛，湯水達人傳授「海星青欖湯」，既可抗炎消腫，亦具滋潤喉部之效。 2017年秋冬衣著流行甚麼顏色？眾人得到時裝設計師指點，換上「至潮」服飾，走進潮流尖端！玩樂用餐過後，辰哥哥帶隊到訪遠離繁囂的書屋，感受片刻的寧靜，並細味洛神花茶的清香，洗滌心靈。
所謂「秋收冬藏」，四位主持今回前往二澳稻田，化身農夫體驗稻米秋收的過程。辛勞過後細嚼當造米飯，換來意想不到的滋味！三位年輕人轉眼走進家品咖啡店，一邊品味香濃咖啡，一邊檢視當季至潮的梳化與木製傢俱，感受家的溫暖。 大埔栗子專賣店運用炒栗子機，炮製傳統風味的栗子，主持們一探究竟，還邀得「廚房男神」烹調多道補脾健胃的栗子美饌。辰哥哥化身暖男Oppa推介雪濃湯、醬油蒸雞等韓國滋補佳餚，讓隊員進補一番！
馬鞍山鹿巢山以奇岩怪石著稱，主持們相約嘉賓朱智賢瀏覽石景奇觀，並向攝影達人請教拍照技巧。不少鮮花均可入饌，秋冬還是食用菊花的好時機！主持們偕同另一美女嘉賓陳庭欣，到訪主打鮮花料理的餐廳，品嚐賣相、味道俱佳的菊花宴。 秋冬適宜野外露營，出發前切記攜帶合適裝備，四名主持在運動用品店有何發現？他們及後還深入農地，採摘「秋冬三補」蘿蔔、薑和竹蔗。今集還有湯水達人推介清熱潤肺、滋陰養血的「西洋菜吊片湯」。
除了踏單車，長洲還有甚麼新奇玩意？嘉賓林泳淘推介島上西灣的莊園，大玩吊橋、飛索等歷奇設施，還可一嘗露營樂趣。 如嫌火鍋熱氣，不妨享用八鮮蒸鍋。主持們逐層細味八種海鮮的滋味，大擦一餐！秋天天色特別蔚藍？落日亦較美？專家以科學角度解構秋天天文資訊。 柿子生津止渴、健脾益胃，是秋冬時令水果之一，原來還有富有柿、芝麻柿、西條柿等多個品種。「廚房男神」聞得辰哥哥愛吃柿，特意採用素雞、帶子搭配杮子，炮製兩道佳餚。
新會特產陳皮遠近馳名，但原來不同時段採摘新會柑，其叫法與效用均有分別！主持們走訪新會柑園、陳皮廠，見識新會柑製成陳皮的過程，細味柑普茶的芳香；又相約識食識煮的陳煒品嚐陳皮宴。 跟親朋好友舉行聖誕派對，怎能缺少精美的聖誕蛋糕和曲奇？留意今集好介紹！也可考慮DIY獨一無二的聖誕花圈，為場地增添佳節氣氛。嘉賓宋熙年還請教花藝師製作煲呔、襟花、手鐲等應節花飾。
秋冬是欣賞蘆葦的好時機！嘉賓林穎彤由鹿頸出發，途經紅樹林抵達谷埔，見識壯麗的蘆葦花海；同場加映白鷺生態，如幸運還能遇見「秋冬限定」的蒼鷺。行山過後，主持們到訪主打爐端燒的日式餐廳，品嚐時令海鮮和蔬菜。 士多啤梨既美味又有營養，還可入饌中和食材的油膩感。眾人走進有機農莊，即摘即吃士多啤梨，再向廚房型男請教士多啤梨菜式的烹調竅門。秋冬型格帽子，戴上保暖之餘，也可突顯個人風格；三位年輕「潮人」有何推介？