Henrik Elvestad har tatt turen til Årungen rostadion for å sjekke om Olaf Tufte er i rute til sitt syvende (!) OL. Elvestad får oppleve en dag utenom det vanlige når han får prøve seg i dobbeltfireren sammen med Olaf og resten av gutta. Til slutt er det duket for duell og det ros så blodet spruter.
Det er snart klart for OL i Tokyo, og for å sjekke hvordan håndballjentene ligger an har Henrik tatt turen til Vipers Kristiansand, som er den norske klubben med flest landslagsprofiler. Her får han prøvd seg både som keeper og linjespiller under kyndig, men knallhard veiledning fra verdensstjernene Heidi Løke og Katrine Lunde.
Denne uken har Henrik tatt turen til Nøtterøy for å besøke seilejentene Helene Næss og Marie Rønningen. Til sjøs viser det seg at Elvestad har vel så store utfordringer med å holde seg på beina, som å styre båten. Likevel blir det en nervepirrende konkurranse når Henrik utfordrer jentene til olympisk regatta.
Verdens beste sandvolleyballspillere er norske og heter Anders Mol og Christian Sørum. Mye av grunnlaget for den enorme suksessen er lagt i en liten bygd på Vestlandet med det treffende navnet Sand. Henrik Elvestad tar turen dit for å forsøke å finne hemmeligheten bak suksessen og utfordrer selvfølgelig verdensenerne til kamp.
Hvis du skal bli god i svømming må du komme deg opp om morran! Kl. 05.00 står Henrik Elvestad utenfor Lambertseter bad for å møte sin navnebror Henrik Christiansen. Inne i hallen blir det svømmetrening, konkurranse og hvis du ikke vet hva shave-party er, får du svaret i kveldens episode.
Henrik legger denne uka turen innom Norges Idrettshøgskole der Norges riflelandslag ligger i hardtrening til Tokyo-OL. Han blir tatt imot av den seksdobbelte Europamesteren Simon Kolstad Claussen. Henrik ser frem til en rolig dag på skytebanen, men det skal snart vise seg å bli en av de mest fysiske anstrengelsene han noensinne har opplevd.
Henrik møter Norges beste kvinnelige golfspiller Marianne Skarpnord.
Denne uken har Henrik reist til Mallorca for å møte vårt nye sykkelfenomen, Carl Fredrik Hagen. Carl Fredrik er Norges største medaljekandidat i den tøffe landeveisløypa i Tokyo. Etter å ha gjennomført en treningstur med Carl Fredrik og lagkameratene hans i profflaget Lotto Soudal, utfordrer Henrik ham til bakkeduell i de spanske fjellene.
Henrik møter norgesrekordholder i stavsprang, Sondre Guttormsen, som ble nr. 6 i EM i 2018.
Sensasjonelt har Norge klart å kvalifisere to turnere til OL i Tokyo. Henrik har møtt en av dem – den sjarmerende 19-åringen Sofus Heggemsnes. Sofus har fysiske ferdigheter som er av en annen verden og Henrik får prøve seg i samtlige apparater fra skranke til bøylehest.
