後生仔不時要面對學業、愛情等方面的壓力，Kosa曾找哥哥舒解，卻被對方以「是必經階段」打發。眾人還遇過更差的回應，詳情怎樣？ 遇上感情煩惱，美棋提到男生多找異性傾訴，阿峰即指此舉可衍生另一煩惱；GM會於網上「分享朋友經驗」尋求協助，成效如何？每人都有不同方法處理問題，Fred的自我對話方式，引起熱烈討論！ 另外，六號推介「一本巧書」，勉勵大家從每日一小步改進自己。Kosa則傳授紙雕雪花手作，迎接聖誕。
在坐的#後生仔中，誰人喜愛一個人生活？不過，無論性格有多獨立，人總有軟弱的時候，Kosa提到失戀最想有朋友在旁，不要獨自流淚。 KOL大多不想一個人旅行遊玩，峰最近卻打破「獨遊」關口，對被迫成長體會尤深。談到一個人生活的困難，租住酒店的子碩竟遇上鎚打牆壁的鄰居，情境有多恐怖？ 此外，擅長瑜伽的Sandy會教大家兩個運動前的拉筋動作。Kelvin推介的「一本巧書」，則可透過動漫角色增長科學知識。
六號開場講述節目的觀眾年齡層，何解盈盈黯然「中箭」？收集大家聽過的環保謬誤時，Sharlene以為膠樽回收分軟、硬，卻被糾正原來沒這回事。 膠樽底部可發現1至7的數字，一眾KOL細說當中含意，祖儀還考大家哪個號數的膠樽才可回收。 Kosa講解怎樣以紅酒塞製作環保杯墊與筆筒，看到她取出熱溶膠槍，祖儀即稱之為「硬膠的膠」，究竟怎麼一回事？ 今集「小老師大知識」亦切合主題，且聽欣茵介紹甚麼衣物材料較為環保。
參加課外活動有益身心，盈盈卻自揭為了幫助升學加分，還會介紹「高分活動」。波波帶來朗誦比賽的獎狀，但被祖儀拆穿是「人人有份」！ 阿峰曾挑戰連續行山二十小時，更在山頂遇見「水母」，莫非又冷又累產生幻覺？在座不少人亦曾習舞，Bella竟是由茶舞開始；六號在大學加入舞蹈學會，還因此獲發掘主持天份！ 「小老師大知識」環節，來自台灣的子碩教大家講台語，究竟「我愛你」、「多謝你」、「我聽不懂」等語句的發音怎樣？
香港是一個多元文化社會，也居住了不同的少數族裔。今集請來在香港長大的「泰仔」，以流利廣東話和大家傾吓偈，並帶來與泰國人交誼的禁忌。 各人對少數族裔印象不盡相同，盈盈聯想到健談，還曾遇對方搭訕。子碩常於街頭看見少數族裔透過視訊跟家鄉親友溝通，泰仔卻指這情況多在上一輩身上才發生。 印度、尼泊爾與巴基斯坦都是南亞國家，Sandy提到可用鼻子分辨印度人？另外，Fred會推介從鞭策角度啟發讀者的「一本巧書」。
「後生」時便應開始養生？六號提問誰人自覺過着健康生活，只有阿峰、Bella等四人舉手，有何理據？Danny自評只有0.5分，還拋出一日一香蕉的「懶人健康法」！ Sharlene細說帶氧運動須連續進行逾二十分鐘，心跳指數亦要達一定程度。六號提及早上運動有助日間工作保持頭腦清晰，Tiffany以個人經驗為例，認為說法不成立。 「小老師大知識」由Alston示範鍛練腹部肌肉的動作，Danny卻成為反面教材？
鼠年大年初一，大家外出向親戚拜年時，可會遇到不清楚如何稱呼對方的尷尬情況？後生仔舉行「認親認戚常識問答比賽」，為各位緊急「惡補」。 Danny小時候喜愛鑽研這方面的知識，還即場為美棋解構「爸爸的叔公的兒子」稱謂之謎。 過往新春期間，眾人忙於到不同親友家中拜年，阿峰竟要「出動」多達廿次！他還自揭和藝人林景程份屬親戚。 「一本巧書」環節，Alston推介以金屬魔法世界為題材的科幻小說新章，有甚麼吸引魔力？
現時正值流感高峰期，加上武漢肺炎疫情嚴峻，各位應加倍注重個人衛生。擁有醫生資格的藝員郭田葰到臨，帶來專業健康資訊。 不少後生仔自備消毒酒精洗手，田葰卻指大眾容易忽略內在的個人衛生，腸道健康便十分重要。他又詳述注射流感疫苗的原理，並細說傷風與流感的症狀分別，也會談到許多人關心的抗藥性問題。 被稱為武漢肺炎的新型冠狀病毒屬變種病毒，大家或認為病毒變種一定會越變越厲害，田葰卻稱並非如此，到底怎麼一回事？
防範新型肺炎，大眾都配戴口罩保護自己。醫生演員郭田葰應邀再臨，解答有關戴口罩的疑問。田葰提醒不宜重用口罩，不慎弄污或影響口罩結構，反而失去防疫作用。 戴口罩或多或少帶來困擾，如人面識別失效、影響妝容、令眼鏡產生霧氣等，以上情況，田葰有何建議？一般外科口罩足以阻隔飛沫，選戴高級口罩隨時適得其反。 病毒遍佈四周，清潔雙手最重要！如懷疑自己感染肺炎病毒，應怎樣做？日常多戴口罩，有助減少患病，但切忌囤積口罩！
做足網絡安全才可保障個人私隱，後生仔各有策略，Fred、Enson便以假名注冊帳號。在手機裝app，大家亦要留意授權的風險。Fred稱網上「免費才是最貴」，此話何解？ 現時幾乎人人都用智能電話，後生仔卻自嘲「智能退化」。不少KOL坦承記不起電子帳號的密碼，全依賴手機的自動記錄。眾人細說被盜資料經歷，芷欣更曾被連續數十天被「碌卡」！ 「小老師大知識」，Tiffany帶來雙人健體動作，有助鍛練腹部肌肉。
新型肺炎肆虐，後生仔減少外出，留在家中可會變廢青？Tiffany自認變廢，說出實際情形卻被眾人「嫌棄」。 因為停課安排，大家不用早起上課，Alston竟睡至下午六時；GM多了時間在家，讓他跟家人增進感情。此外，眾人亦會討論在家網上學習的資訊。 到郊外行山吸收新鮮空氣，促進身心健康有助抗疫，但阿峰提到近期郊野的人流較市區更多！ 「小老師大知識」環節，身兼「是非精」的盈盈教大家自製酒精消毒搓手液。
近年越來越多人愛上健身，#後生仔平日又可有「操肌」習慣？Tiffany對健身的歷史頗有認識，原來現代健美活動源自德國。 Sharlene擁有高強度間歇訓練(HIIT)教練資格，且聽她細說這項運動的益處。祖儀曾體驗HIIT卻帶來慘痛經歷，還提到女生們每月於特別日子前不宜挑戰。 健身前後作適當的拉筋舒緩動作十分重要，「小老師大知識」環節，Sharlene教大家拉筋要訣，更與Sandy雙雙展示驚人的柔軟度。
配合行山話題，多人穿上自家行山裝亮相。祖儀最外穿著鬆身背心，以方便脫衣拍照為大前提。阿峰的背心裝束打側看若隱若現，令Sharlene與祖儀「心心眼」。祖儀找來實用的登山服裝資訊，不同山徑的要求原來大有分別。 在山上有機會遇到意外，Danny、阿峰教大家以沿途標記通報位置。過份倚賴智能手機，萬一電量不足頓失依靠，哨子、電筒等傳統求生工具宜帶備傍身。 「一本巧書」，祖儀分享藉着規劃明天通向成功的閱讀領受。
不少市民近期愛上行山，希望呼吸新鮮空氣，後生仔對上一次行山是何時？祖儀盛讚菠蘿山路線，終點下白泥更是觀賞日落的好地方。 眾人帶來行山打卡照，六號傲立萬宜水庫美景前，好舒爽。芷欣稱曾行經同一路段，卻留下陰影？阿峰推薦拍攝芒草好去處；Danny則「私藏」港版千島湖秘境。 此外，盈盈「哭訴」中學時曾跟男生行山卻被撇下，她公開當年清澀照片，眾人笑稱原因自明。 「一本巧書」，欣茵推介記錄了香港手藝文化的畫冊。
跟據資料，香港原來有逾二百六十個離島。Sandy推介「灣仔」，原來是位於西貢附近的露營好地方。美棋曾到訪坪洲，還在島上的環保景點留倩影。 美棋考驗眾人的島嶼小知識，Sandy分享了在東坪洲的打卡照，但這小島是由甚麼岩石組成，又可會清楚？蒲台島被稱為「香港南極」，島名的由來更與當地的特產紫菜有關，部份後生仔竟未聽聞。 「一本巧書」，Enson推薦前救護員的著作，並分享書中一個奇幻故事，欣茵聽後卻很驚驚！
不少人養狗作寵物，祖儀便曾收養街上的流浪唐狗。大家未必曉得照顧拾來的狗狗，到臨的犬隻訓練師建議若發現「浪浪」應找專家幫忙。 邊境牧羊犬被稱為最聰明的狗品種，牠們原來是天生工作狂，主人如不懂飼養更可能變身「破壞王」？ 嘉賓又細說混種狗與純種狗的特點，還讓攜來的貴婦狗和拉布拉多犬跟後生仔互動，展示與狗狗打招呼的正確方法。 另外，芷欣推介收編動畫大師宮崎駿創作記錄的書籍，並分享他教導小學生珍惜身邊事物的軼事。
愛犬如出現行為問題，主人定感煩惱，犬隻訓練師Hugo有何妙法解決？ Hugo指狗狗如未能控制便溺，或主人離家後出現分離焦慮，均可能是日常的互動出現了問題。 後生女Bonnie的愛犬一遇見其他狗便不停吠，她通常以抱起狗狗離去作應對，此法原來不對。她攜來愛犬讓Hugo示範正確的處理方法，立即見效。 Hugo提醒主人，狗狗做錯事時不應責罵，有何特別原因？他還會讓其愛犬表演倒後行、「側滾翻」等動作，完全無難度。
考公開試對香港每位學生都甚為重要，因此大家亦會用心備戰。應屆中學文憑試(DSE)開考前，後生仔請來嘉賓鄭衍峰暢談溫習及紓壓心得。 不少考生過往愛到自修室，嘉欣卻怕麻煩，選擇留家溫書。芷欣稱新一代會於社交平台發佈每天溫習進度，讓網友督促自己。 面對考試，不期然會產生無形壓力。盈盈當年開考前夕便因壓力大而痛哭；Sharlene則以拉筋與倒立減壓？ 「一本巧書」，GM推薦藉愛情故事帶出哲學思考的文學名著。
後生仔可會真的機不離手？盈盈與Tiffany自認手機成癮，愛不停刷新社交平台，希望能於最短時間看到朋友的新貼文。子碩分享最新的網上人氣平台，可找到化妝、旅遊等資訊。 為了減少手機上網，美棋建議行山打發時間，卻被眾人反駁行山最重要是打卡post上網！此外，阿峰會講解看地圖的方法，並考考大家如何讀取地圖上的座標。 閱讀亦有助減少「網癮」，嘉欣分享的「一本巧書」，教各位如何在工作以外追尋夢想。
新一批大學畢業生快將投身求職市場，想要在眾多應徵者中脫穎而出，面試技巧相當重要。 Sharlene稱有自我介紹必勝法，演示之後，眾人卻褒眨不一。阿峰分享求職社工的經歷，提醒大家自薦優點時記緊要對應工種。面試時，應徵者有機會要提及自身缺點，後生仔可怎樣將缺點變成加分優點？ 此外，見工前大家先要附上履歷表，內容務必簡而精。盈盈談到參選港姐報名時需夾附照片，她卻因過於緊張而被取笑「P很大」，究竟怎麼一回事？
臨近母親節這個溫馨日子，#後生仔、嘉賓鄭衍峰公開跟媽媽的合照。 子碩傻傻分不清欣茵和其媽媽，究竟有多相像？六號覺得有位媽媽與藝人王馨平相似，究竟是誰？衍峰帶來的照片，焦點卻是他「Fat爆」的樣子！ 祖儀笑稱媽媽常「邀功」，皆因女兒的美貌由她「後天加工」。Fred則提到追女仔時會問媽咪意見，可證母子感情要好。 為考考盈盈、子碩對母親有多了解，今集一於「打電話，問阿媽」，能否命中媽媽即席說出的答案？
新型肺炎仍然肆虐，大家或會因擔心疫情而產生焦慮，波波便曾有類似情況。身兼心理輔導師的藝人岑杏賢到臨，關注一下各位的心理健康。 Fred以平常心看待疫情，做法獲杏賢稱許。學生停課在家容易失去學習動力，杏賢為家長帶來甚麼建議？ 疫情下減少見面，#後生仔會「講電話」與朋友保持聯繫，卻投訴對方分心，杏賢細談面對面交流的重要性。 「一本巧書」，Tiffany推介結局傷感的愛情小說，從中得到甚麼啟發？
當大家失落時，從一些名人金句中或可得到鼓勵。 後生仔分享人生座右銘，穎彤、盈盈的金句分別出自發哥與星爺。Danny以「把每一天當作最後一天」自我提醒，竟引發GM化身「情聖」！子碩的台灣網紅金句，勉勵各位不要限制自己的發展。 穎彤考考拍檔們對名人金句的認識，引述JK羅琳、莎士比亞、李嘉誠的名言。莎翁形容男女戀愛的金句，眾人能否猜中？ Bonnie帶來的「一本巧書」，不時引領她走過迷惘與失意，滋潤心靈。
不少家庭在假日上茶樓，後生仔卻偏愛「通頂」後凌晨時分飲早茶。阿峰推介位於港島的傳統茶樓，深受附近大學生歡迎。 點心起源有不同說法，Sharlene搜尋到跟南宋名將韓世宗夫婦有關；阿峰則提到出自東晉的另一傳聞，還讓Kosa與GM即席演繹箇中情境。 六號準備了關於「一盅兩件」、「拼茶」、「南北點心」的Q&A，可會難倒一眾後生仔？ Sandy帶來哲學類的「一本巧書」，書中有故事講述一隻豬自願被吃掉，有何深意？
根據2018年的調查報告，香港的貧窮人口約有一百四十萬，即約每五名市民便有一人活於貧窮線以下。後生仔自評家庭狀況，Enson嘗試解釋來自「小窮之家」的原因，反被眾人指稱「堅離地」。 置業困難是不少港人的共同煩惱，Fred對此卻別有快樂生活態度？阿峰任職社工，接觸過不少由貧窮引起的家庭問題，值得深思。 新環節「後生仔周圍遊」，阿峰與嘉欣親身引領大家行山，介紹適合初學者的飛鵝山路線，並帶來使用行山杖須知。
疫情之下，香港失業率攀升，後生仔亦有朋友遇上失業情況。眾人帶來身邊故事，有空姐被裁員後開展烘焙事業；近期更出現了量體溫的新工種？ 應屆畢業生投身職場亦甚艱難，阿峰則分享政府為年輕人提供的進修計劃，還可獲生活補貼？ Sharlene身為兒童節目主持，她推介的「一本巧書」以小朋友角度提出問題，並由哲學家作出解答。 「後生仔周圍遊」，阿峰與嘉欣繼續登山，並講解以「八字腳」行山的好處，以及避免「傷膝」的方法。
為讓大家看看一眾後生仔跟父親的相似度，他們攜來爸爸的照片作對比。祖儀形容父女像「餅印」，波波笑稱遺傳了爸爸的多鬍子特徵！ 某父親被形容與吳彥祖有幾分相似，誰人有位「男神」爸爸？盈盈和祖儀的父親，對女兒尋覓另一半，還各有特別建議？ 眾人又自揭「激嬲爸爸事件簿」，盈盈竟氣得馮爸爸找來菜刀！子碩留學時已認為自己是明星，更將父親為他籌措的高昂學費付諸流水。 「後生仔周圍遊」，這次講解有助鬆弛腿部肌肉的落山步姿。
盈盈、祖儀近期與路邊的野花夾竹桃合照後，出現暈眩等中毒徵狀。為了加深二人對有毒植物的認識，今集請來生態專家張瑪珊講解相關資訊。此外，芷欣曾在珠峰大本營、西藏拉薩因「手多多」二次中毒，幸好最終沒有大礙。 除了毒性猛烈的夾竹桃，香港還有哪些常見的有毒植物？瑪珊提醒大家不用過於擔心，並在接觸植物後立即洗手就問題不大。她還準備了有毒植物知識小測驗，眾人成績如何？ 「後生仔周圍遊」，今回細說行山的合適裝備。
不少發明助人類改善生活，哪些是眾人心目中的偉大發明？上網現時已不可或缺，Sandy對「光纖之父」高錕尤其敬佩。 大家繼而討論未來科技的發展，並預計AI時代快將來臨。如可發明新產品，「隨意門」是美棋、Tiffany的心水；盈盈卻要「善良波板糖」，有何原因？ 「後生仔周圍遊」，GM與芷欣帶大家暢遊南丫島。榕樹灣大街的麵包店內，有甚麼令GM一試變呆？ 「小老師大知識」，Danny藉自己的作品分享攝影心得。
夏天多昆蟲出沒，主持特意請來殺蟲專家，帶來消滅害蟲「貼士」。如想睡得好，便要杜絕影響人體呼吸系統的塵蟎，床單宜一個星期換一次？此外，俗語「蟻多摟死象」一說，原來是真有可能！ 蟑螂是其中一種人見人憎的害蟲，要防止牠們入侵家中，專家有何妙法？眾人還會細談與蟑螂相遇的可怕經歷，大學宿舍的Common Room竟是蟑螂重災區？ 「後生仔周圍遊」繼續介紹南丫島，島上有一間專售黑膠唱片的店舖，愛好者不妨入內尋寶。
今集出現了一把十分熟悉的聲音，原來是「花師奶」的配音員雷碧雷到臨，同大家傾吓偈。雷姐當年入行，其實是陪同學投考？ 雷姐從事配音工作多年，聲演過不少經典角色。她分享每個角色的聲線運用各有不同，更曾不小心令忍者動畫中的「鳴門」秒變花師奶！盈盈亦有配音經驗，她與雷姐分別即席演繹跑步對白，高下立見。 「一本巧書」環節，波波帶來由情緒病女生訴說心路歷程的書籍。「後生仔周圍遊」，GM與芷欣會了解漁家文化。
在座#後生仔大部份都有參加制服團體的經驗，Bonnie自言是「小蜜蜂」，卻誤以為是幼童軍。阿峰、Kelvin與Fred才是真正幼童軍，但Fred「參軍」的原因竟是為上學標奇立異？ 女童軍Sandy攜來曾考取的興趣章，數量豐富之餘，更有一個含金量極高的榮譽獎章！美棋原來於學生時代未曾參與過制服團體，近年卻加入交通安全隊，當上了宣傳大使。 「後生仔周圍遊」，GM與芷欣會在南丫島體驗「願者上釣」的釣魚模式。
說起茶餐廳美食，在座#後生仔如數家珍。西多士深受眾人歡迎，九宮格切法更引起不少共鳴，祖儀愛吃「角落頭」有口感。盈盈還推薦「西多食奶」，是甚麼吃法？ 紅豆冰配西多，Enson還會要求「奶另上」？眾人暢談「口袋名單」，祖儀提到的「茶記」有何特色？此外，茶餐廳有許多術語，「306」、「甩色」和「制水」，大家猜猜是甚麼？ 「一本巧書」環節，芷欣帶來已絕版的雜誌，尤其適合對藝術及設計感興趣的朋友。
盈盈請來「火博士」陳鈞傑，與#後生仔暢談化學知識的是與非。博士甫登場即帶來小實驗，一個「萬字夾」被拉直後，浸於熱水中竟會回復原狀！ 博士笑稱自己是新一代家事專家，並教大家如何「拯救」沾上咖喱汁的白色衣物。坊間流傳「梳打粉加醋」除污力強勁，博士解釋配方只會適得其反。而近年新興的「自製消毒水」原來並非「偽科學」，博士指出確有殺菌消毒作用。 今集尾聲，博士再做實驗，「石頭」加冰點火竟會熱烈燃燒，究竟搞邊科？