鄰近九龍城的新蒲崗並非人流密集的旺區，然而這個舊式工業區正是隠藏了很多令人意想不到的特色食品。金剛與小儀來到康強街先到訪一間小食店，以六十年代懷舊豬網油撈麵稍作熱身，然後又找到一條全長18吋的日本旋風腸，究竟這件外形看似蚊香的東西味道又會如何？期間金剛還找來他的同鄉「台式品味手卷」，但他卻表示從未見過此食品？兩位主持來到一間雲南食館，發現上桌的菜式竟然是外表可怕的蟲！原來這些蟲正是食店的招牌菜，小儀會用甚麼方法利誘金剛吃下這些「森林朋友」？ 當然新蒲崗亦並非所有食品都是古怪離奇的，該區就有一間老字號飯店屹立於新蒲崗三十年，多年來堅守傳統口味而聞名港九。因此金剛與小儀亦慕名而來品嚐多道懷舊菜式，包括蜜餞金錢雞、鴨腳包、太爺雞、龍鳳配，感受三十年前的香港風味。食店高廚曾國生師傅還向兩位傳授「龍鳳配」的烹調秘技，兩位聲稱自己是「九十後」的街坊廚神，面對這道懷舊味十足的菜式又能否應付自如？