Die besten Übungen für einen knackigen, wohlgeformten Po! Warm-up: Straddle und Side to Side mit Leg Curl 1. Übung: Squads, breite Position 2. Übung: Bein seitheben, breite Position 3. Übung: Bein diagonal nach hinten heben 4. Übung: Unterschenkel-Lift 5. Übung: Fersen-Push nach hinten 6. Übung: Knee lift, Bein rück 7. Übung Standwaage, Knie ran, Bein strecken Stretching Alle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden. Am Ende der Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch Abensberg - Bad Gögging.