In dieser Folge aktivieren wir unser Herz-Kreislauf-System und schulen die Kreuzkoordination. 1. Übung: Walken auf der Stelle 2. Übung: Ferse vor und Arme in Doppelstocktechnik 3. Übung: Ferse zurück 4. Übung: Ferse zurück und Arme in Doppelstocktechnik 5. Übung: Ferse diagonal zurück, Doppelstocktechnik 6. Übung: Walken auf der Stelle 7. Übung: Ferse vor und Arme in Diagonaltechnik 8. Übung: Ferse zurück und Arme in Diagonaltechnik 9. Übung: Walken auf der Stelle Stretching Alle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden. Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch das Nordic Walking Zentrum Bad Brückenau.