I familjen Hygrells skafferi finns det gott om godsaker. Frasvåfflor, pannkakssirap, rostbröd, marmelad, chokladpudding. Sonen Felix, 16 år, sitter mest på sitt rum framför datorn, och middagar tillsammans hela familjen är sällsynta. Mamma Marléne plågas av dåligt samvete att ha fört över sina dåliga matvanor på sonen. Hon har ingen kondition och ork och känner sig inte nöjd med sig själv. Hon har dock ett tydligt mål. Det finns en klänning som hon gärna vill komma i igen. Kostrådgivaren Camilla Rova hjälper familjen att lägga upp en kostplan för att få tillbaka rätt sorts energi i hushållet. Och träningscoach Martin Lidberg testar familjens form i hinderbanan och skickar Marléne och maken Björn på danskurs. Felix behöver en morot istället för en piska och får prova på parkour.