Ash und seine Freunde landen mit einer Fähre auf der Moosbach Insel. Während sie auf ihre Anschlussfähre warten sehen sie sich auf der Insel ein bisschen um und landen geradewegs in einer Gruppe von angehenden Pokémon Trainern die ihren intensiven Fitnessübungen nachgehen. Der Anführer der Trainingsgruppe ist Rocky, der die vier gleich freudig begrüßt und sie zu einem spezial Training einlädt. Auch Team Rocket ist auf der Insel gelandet. Sie treffen ebenfalls auf die sportliche Truppe werden gleich zum Training aufgefordert – was für die drei ein hartes unterfangen ist. Rocky, der der Beste Pokémon Trainer auf der Insel ist, fordert Ash zu einem Kampf auf und ist sich ganz sicher diesen auch zu gewinnen. Ash kämpft das Erst mal mit zwei Pokémon gleichzeitig – es kommt zu einem spannenden Duell. Am Ende werden Ash und Rocky Freunde und unsere Helden gehen an Bord eines Schiffes auf dem Weg zu einem neuen Abenteuer.… .jedoch dieses ist noch nicht ganz vorbei, denn Team Rocket, die auch an Bord sind, hat sich mal wieder etwas ausgedacht und am Ende fliegen alle inklusive Pikachu über Bord.
The gang visit Small Rocky Muscle Island, the final island stop before Mossdeep, and they soon meet the trainers who live there, and discover that their philosphy is that a trainer should focus on enhancing their own body as well as their Pokemon, and therefore they spend a lot of time weight training and they invite Ash and the others to join them. While May and Max spend their time on the island getting to know the benefits of weight training, Ash finds himself in a Double Battle with the group's leader. Ash decides to use Pikachu and Grovyle against his Quagsire and Walrein, but this soon proves to be a mistake, as Quagsire is able to intercept all of Pikachu's Electric Attacks (and since it's part ground, it has no effect) and Walrein is able to use it's Ice Ball attack to inflict major damage, leaving Ash in trouble. Meanwhile Team Rocket, upon arriving on Ganga Island, have their Magikarp sub washed away, and find themselves stranded...
Nos amis arrivent sur l'île Biscotto. Mais pourquoi cette île porte-t-elle ce nom bizarre...
Los chicos pasan por Isla Músculo. Allí, junto con el Equipo Rocket, son convencidos de ejercitarse un poco para mejorar sus habilidades en las batallas.
ガンガ島にやって来たサトシたちは、そこでポケモンバトルに勝つために筋力（きんりょく）トレーニングにはげむ人たちに出会い、いっしょにトレーニングをするはめになってしまう。そしてサトシは、島で最強（さいきょう）のトレーナー、イワシミズからダブルバトルをいどまれた。
「水タイプ」のヌオーとトドゼルガに対し、ピカチュウとジュプトルを出したサトシは、思いがけぬピンチにおいこまれてしまうが…。
Beboerne på Muscle-øen går meget op i fysisk træning, men kan de holde trit med Ash i en Pokémon-kamp?
