Vad äter du egentligen till lunch? För dig som brukar ta med dig egen mat till jobbet, eller önskar att du gjorde det, visar Niklas sina bästa lunchidéer. Det blir brynt jordärtkockssoppa med örtstekt kyckling, kålrabbigratäng med rökt skinka och till sist en matig grekisk sallad. Dessutom träffar Niklas matjournalisten Peter Streijffert som varje dag går en match mot den frysta färdigmaten.