33歳の会社員・成海綾(足立梨花)は「男に触れたい、抱かれたい。」「だけど女が性欲をあらわにすれば、世間からそういう目で見られる。」そんな性衝動と理性のギャップに悩まされていた。ある日、バツイチでチャラ男と噂の上司・堂島吾郎(平岡祐太)に思い切って相談すると、お互いが割り切って性欲を満たす“ワンナイト”の恋を提案される。一夜限定なんて都合が良いと感じながらも、自分を変えるべく一歩を踏み出す決心をする。流されて後悔しないよう5つの"マイルール"を作り、綾はワンナイト成功までの道のりを歩み始めた…！
止められない性衝動を解消すべく、後悔しないための【マイ・ワンナイト・ルール】を作り一歩踏み出した成海綾（足立梨花）は、男性との出会いを求め勇気を出してバーに足を運ぶも、ハズレ続き。それを偶然見かけた上司の堂島吾郎から合コンに誘われ参加するが、案の定、自分より年下の女性ばかりで居心地の悪そうな綾。 堂島と同じ大学の後輩・前田律だけは綾に興味を示すも、綾はロックオンされている堂島のことが気がかりになっていた。気持ちを落ち着かせるため化粧室に向かう綾は、そこで堂島と二人きりになり…。
上司の堂島吾郎(平岡祐太)から不意にキスされた成海綾(足立梨花)は、一瞬戸惑いつつも長い口づけを受け入れる。合コンの席に戻っても一人放心状態の綾は、帰り道で堂島と二人きりになると、勇気を振り絞り「キスの続きがしたい」と打ち明け、二人はそのままホテルに。 本能の求めるままセックスをした綾は、久しぶりの快感に浸り翌日上機嫌で出社するも、何事も無かったように振る舞う堂島にモヤモヤした気持ちを抱く。感情の浮き沈みから逃れたい綾は、他の男性に意識を向けるためマッチングアプリを始めると、一人の男性と出会い…。
成海綾(足立梨花)は堂島吾郎(平岡祐太)へのモヤモヤした気持ちから逃れるため、坂崎マリ(中田青渚)に相談し、マッチングアプリで知り合った好青年に勇気を出して会いに行く。しかし、彼は恋愛目的ではなくヤリモクだった上に、酷い言葉を浴びせられ続け深く傷ついてしまう。 その帰り道、脳裏に堂島の顔が浮かぶ綾だったが、偶然にも電話をかけてきたのは合コンで出会った前田律(木村了)だった。前田は綾の異変に気づき急遽駆けつけ、そのまま二人は居酒屋へ。お互いの価値観の話で盛り上がる中、最後に前田が綾に告げた言葉は…。
前田律(木村了)に誘われお笑いライブを観に来た成海綾(足立梨花)は、偶然にも会社の後輩・坂崎マリ(中田青渚)に出くわし慌ててしまうも、三人での会話は盛り上がり、自然と前田との距離を縮めていく。ふと、自分で定めた“ワンナイトルール”の条件を前田が満たしていることに気づくが、直球過ぎるアプローチにたじろぎ、どうしても素直な気持ちを打ち明けられずにいる。 一方その頃、堂島吾郎(平岡祐太)はアメリカ本社から帰国した綾の同期・黒木リサ(花柳のぞみ)と再会すると、翌日、出社した綾に不思議な提案を持ちかけ…。
恋愛に似た想いを密かに寄せる堂島吾郎(平岡祐太)、ワンナイトルールの条件を満たす前田律(木村了)、そして、3年ぶりに再会した苦手意識の強い同期・黒木リサ(花柳のぞみ)の三人とともに、急遽、泊まり込みで地方出張することになった成海綾(足立梨花)。 自分より圧倒的に仕事をこなすリサを見て一人落ち込んでしまうも、隣で寄り添ってくれる前田の優しい言葉に心を救われる。その日の夜、宿泊先で前田と二人きりになった綾はドライブに誘われると、行先を聞かされないまま車はラブホテルに到着し、二人は初めて体を重ねる…。
