沙田本來稱為「瀝源」，可是當年英國官員接管新界時，誤以為「沙田圍」就是「瀝源」的地名，從此瀝源就被改名沙田。在短短50年間，沙田由一個廣闊而淺水的河口，變成萬家燈火的新市鎮，經歷著翻天覆地的變化。嘉賓主持狄易達(達仔)、林泳淘在老街坊的帶領下遊覽沙田各處，瞭解此地的當年今日。 「禾輋村」是沙田的一條古老鄉村，村內既有青磚瓦頂的古老村屋，亦有集東西文化建築特色的舊屋，見證鄉村的悠久歷史。第三代村民帶達仔及泳淘拜訪村中小店，又分享當年的鄉村生活。及後，二人來到西林寺、老字號酒店及香粉寮參觀。香粉寮以前盛產香木，但為何會跟「天體會」扯上關係﹖ 近年，火炭工廠區「大變身」，街上不單開設了餐廳、士多，甚至有婚紗店進駐。主持又走入工廠區的茶舍，一邊品茶，一邊聽中樂；還到傢俬店四處逛，並享用咖啡。「舊沙田警署」於上世紀20年代興建，為中西合璧建築，現在被宗教團體用作營地及退修中心，這座特色建築物當年曾用作甚麼不同用途？ 瀝源邨為沙田區第一個公共屋邨，當中更有全港碩果僅存的第一代屋邨熟食中心。麵檔老闆跟達仔與泳淘細說麵檔數十年的發展，並化身導賞員，帶二人遊城門河及車公廟，分享兒時趣事；達仔、泳淘還會沿穗禾路走到獅子亭，欣賞整個沙田的美景。