Der bliver kamp til stregen i aften. Pernille Blume giver drengene lektion i tørsvømning, Fuglsang dirigerer Skibby i blindcykling, og Uffe Holm udfordrer sin højdeskræk i udspringskonkurrence. Det rødes holds bannerfører, Jesper Juhl har skaffet assistance fra komikeren, Brian Lykke og OL-guldvinderen i 50m fri, Pernille Blume. På det blå hold, har Jesper Skibby Uffe Holm ved sin side og cykelkollegaen og OL-sølvvinderen i landevejsløb, Jacob Fuglsang. Den store finale bliver afgjort i 5. Halvlegs karatemaskine, hvor Jesper Skibby og Brian Lykke skal finde deres indre Ninja frem.