Familjen Carlsson brukade träna ofta och mycket, men har på senare år lagt av helt. Pappa Niclas tränade på elitnivå och var svensk mästare i slägga. Men efter en skada tappade han formen och drabbades även av diabetes. Mamma Ingela röker och säger sig ha kvar graviditetskilona trots att barnen Emelie och Simon hunnit bli tonåringar. Nu vill hela familjen få hjälp med att ändra livsstil och må bättre. Kostrådgivaren Camilla Rova tar en närmare titt på deras matvanor och upptäcker att samtliga familjemedlemmar äter som om de vore elitidrottare. Men det är de inte. I köksskåpen finns enorma mängder chips och frysen är fylld av färdigrätter. Familjen har allt att vinna på en livsstilsförändring och måste hitta tillbaka till träningsglädjen. Martin Lidberg tar med hela familjen till en idrottsanläggning för ett tufft friidrottspass. – Det var nog tjugo år sedan jag var så här svettig i en idrottshall, säger Niclas. Med hjälp av näringsrik kost, konditions- och styrketräning samt ett och annat kast med slägga är det en gladare och betydligt hälsosammare familj som nu träder fram. Pappa Niclas resultat är minst sagt förbluffande och mamma Ingela har fimpat för gott.