中國幅員廣大，南北各地各門各派的武術博大精深。但講到代表性，無不推舉少林、武當為中華武術的兩大宗支。少林武術經過多年的宣傳介紹，為海內外共知。唯獨武當功夫在國外以及香港等地較少人認識廬山真面，只在少數電影中出現，籠上一層神秘色彩。武當功夫以內丹氣功獨步中國武術，與以外家硬氣功為主的功夫不同。本集透過兩位武者的追尋問道，加上一代正宗武當武術宗師鍾雲龍現身說法，步步解開武當功夫的獨門奧秘。
本故事真實紀錄一位年青人為了戰勝別人，因而與少林功夫結下不解之緣。在河南嵩山少林寺之外，發現一間隱世禪院，得以一睹真正的少林絕世武功，及獨特中華醫學分支的少林禪武醫。在習武的過程中，主持漸漸領悟到學武者必須放下勝負高低之心，無我無敵，充分了解自己，把握得住自己的心意，方能修練諸如「心意把」等最上乘的功夫，否則只會誤己誤人，無功而回。
說到中國功夫，世人大多只識少林武當，不知道流傳海外最廣的功夫，其實是有數百萬人修練的詠春拳。近來，電影「葉問」更藉驚人票房，掀起一陣詠春熱潮。詠春究竟是怎樣的一門武術，叫全球各地武術愛好者為之著迷？本集透過武癡Vinz和一眾詠春界的武者，多角度了解詠春，揭開它在搏擊技巧中最核心的特色及奧秘。
本集以習武為經，尋根為緯，每節走訪不同門下及關鍵人物，細說他們自己及洪拳的故事。 透過主持人伍允龍的練習及比試，與尋找其歷史源頭作平衡發展。由訓練發現洪拳的秘技，跟發掘其神秘的歷史相互呼應。透過他研習洪拳的經過，讓觀眾領略當中秘技。 同時，主持人會拜訪不同洪拳嫡系傳人，如：江沛偉師傅、劉家勇師傅、林存浩師傅，從中了解不同拳法、歷史、甚至是南方的醒獅文化。本集會到福建莆田縣南少林遺址考察，並到海外（例如：德國、西班牙）拍攝這嶺南拳術在當地之蓬勃發展，從洪拳的興衰，見證香港武館文化的起落，解開其神秘面紗。
據報道，習練太極拳的人超過一億；因此，太極拳是世界上最多人認識的中國功夫。在中國、香港及海外，處處有它的蹤跡。雙魚太極圖，更成為西方人士理解中國文化道家哲學的重要符號。 然而，最為人忽略的中國功夫，亦莫過於太極拳。究竟在健身養生之外，太極拳有何技擊價值？在表演、競賽之外，太極拳的一招一式，又可否用來實戰？ 本集節目，將會與觀眾踏上太極拳的追本溯源之旅，深入了解源遠流長的太極拳文化和歷史。三位主持人並將拜訪不同派別太極拳宗師，體驗艱苦的太極拳技擊訓練，展現太極拳鮮為人知的攻防絕技。
